स्वीकारोक्ति: मुझे सुबह कभी पसंद नहीं आया और मैं जल्द ही किसी भी समय शुरू करने वाला नहीं हूं। मैंने उस दिन को शुरू करना मुश्किल पाया जब इसमें "काम" कपड़े डालना, एक कम्यूट के लिए बाहर निकलना, और एक खाना शामिल था ट्रेन में जल्दी नाश्ता... और मुझे निश्चित रूप से अब यह आसान नहीं लग रहा है कि मुझे जो भी काम करना है वह है रात पजामा सेवा मेरे दिन का पजामा और बहुत जल्द ही एक और जूम कॉल आने का वादा किया गया है।
पिछले साल के अंत में, मौसमी मिजाज से उबरना और लगातार पांच बार मेरे अलार्म पर "स्नूज़" मारने की बुरी आदत, मुझे एहसास हुआ कि कुछ बदलना था। सुबह कभी मेरी "वह-उसकी-उसके-जीवन-एक साथ" फिल्म असेंबल नहीं होने वाली थी, लेकिन मुझे खुद को भयभीत करने के लिए कदम उठाने पड़ सकते थे छोटे जरा सा कम।
एक त्वरित, सरल और सस्ती तकनीक, ड्राई ब्रशिंग में शामिल है अपने सूखे शरीर को लंबे समय तक मसाज करना, स्ट्रैस करना प्राकृतिक कड़े ब्रश का उपयोग करके। और जब ड्राई ब्रशिंग मेरी बड़ी समस्याओं को हल करने वाली नहीं है, तो मैं पूरी तरह से अनुष्ठान कर रहा हूं 1 जनवरी के बाद से अधिकांश दिन, लगभग जैसे ही मैं उठता हूं, और यह सब कुछ... से एक छोटी सी व्याकुलता साबित होती है अन्य।
मैं शुरू में "इसे ठीक करने के लिए" चिंतित था, क्योंकि यह लगभग सत्य होने के लिए बहुत सरल लगता है, लेकिन मैंने जल्दी से यह जान लिया कि किसी भी सख्त दिशानिर्देश का पालन करने के बजाय यह आपके लिए क्या सही है। जब तक आप बहुत सारी अतिरिक्त देखभाल के साथ अभ्यास में खुद को कम करते हैं, और जलन या बेचैनी के संकेत के लिए बाहर देखते हैं, तब तक गलत होने का कोई रास्ता नहीं है। मैं अपने इष्टतम को खोजने के लिए अलग-अलग दबावों के साथ प्रयोग कर रहा हूं, एक अमीर मॉइस्चराइजर के साथ सीधे चलना सुनिश्चित करें, और जिस तरह से मेरी त्वचा नरम और चिकनी महसूस करती है, उससे प्यार करें।
यदि आप आंदोलनों के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप वह कर सकते हैं जो मैंने किया और देखा यह YouTube ट्यूटोरियल जिसमें एक मिलियन दृश्य हैं, तो अपने दम पर साथ चलने का प्रयास करें। आपको जल्द ही पता चल सकता है कि आपके मीठे स्थान कहां हैं: बस अपने बछड़ों पर एक निश्चित क्षेत्र पर हल्के से ब्रश करें, अपनी पीठ पर घुटनों, या आपके ऊपरी हाथ रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल और महामारी की अराजकता से इस तरह का स्वागत कर सकते हैं। जीवन निर्वाह।
सबसे बड़ा लाभ यह है कि मुझे यह तीन मिनट का अनुष्ठान लगता है जो मेरे शरीर और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है सबसे पहले, और इसलिए मुझे यह महसूस करने के लिए प्रेरित करता है कि मैं पहले ही दिन पूरा कर रहा हूं कुछ सम। यहां तक कि सुबह के समय जब मुझे बिस्तर से बाहर निकलने के लिए अपनी सारी ऊर्जा को बुलाना पड़ता है, तो मैं शायद ही कभी अपने लिए पहुंच पाता हूं ब्रश, क्योंकि मुझे पता है कि मैं इसे अपने शरीर से जुड़ने के लिए एक पल के रूप में गिन सकता हूं और अपना दिन इरादे से शुरू कर सकता हूं। ड्राई ब्रशिंग दुनिया की समस्याओं का जादुई समाधान नहीं होगा, लेकिन यह एक सरल और सस्ती रस्म है जिसे मैं निभाने जा रहा हूं। बोनस के रूप में? मेरे पैर अब तक के सबसे चिकने होंगे और मेरी अलार्म-स्नूज़िंग प्रवृत्ति अतीत की बात है।
एक्सफोलिएशन के किसी भी रूप की तरह, यह "मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त करता है, जिसे कहा जाता है केरेटिनकोशिकाओं, जो हमारी त्वचा के शीर्ष पर बैठ सकता है और सूखी और खुरदरी पैच के रूप में दिखाई दे सकता है। ”डायलन ग्रीन, एमडी. “एक्सफ़ोलीएटिंग कर सकते हैं त्वचा को चिकना महसूस करना छोड़ दें और सामयिक उत्पादों को अधिक आसानी से अवशोषित करने की अनुमति दें, जो बदले में त्वचा को आम तौर पर 'चमकदार' और स्वस्थ बनाता है। " यह भी साबित हो सकता है अंतर्वर्धित बाल से निपटने में सहायक, के रूप में अत्यधिक सेल buildup अक्सर समस्या का कारण है।
“ड्राई ब्रशिंग आपको एक पल लेने और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है,” आगे कहते हैं लुबना खान-सलीम, एमबीबीएस, बीएससी, एमआरसीएस, एक सर्जन और त्वचा विशेषज्ञ। "भले ही सौंदर्य में कोई जीवन-परिवर्तन न हो, भले ही आप जिस शरीर में रहते हैं उसके बारे में अच्छा महसूस करना हमेशा प्राप्त करने के लिए एक लक्ष्य है।"
विशेषज्ञों का कहना है कि ब्रश को सुखाने का सबसे अच्छा समय सुबह में है, शॉवर से ठीक पहले, क्योंकि यह आपको दिन भर उर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है। डॉ। एजियन एच। चैन, एमडी, एफएएडी, एक दोहरी बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ, बताते हैं कि "ब्रश को ड्राई ब्रशिंग से मसाज का अनुकरण किया जा सकता है, जिसे एलीसिट में दिखाया गया है पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया, विश्राम को बढ़ावा देना. इसके अतिरिक्त, त्वचा में न्यूरॉन्स मौजूद होते हैं जो मालिश और के माध्यम से सक्रिय होते हैं एक सुखद अनुभूति का संचार करना।”
लेकिन अगर कुछ ड्राई ब्रशिंग लाभ सही होने के लिए बहुत अच्छे लगते हैं, तो शायद इसलिए कि वे हैं। कुछ दावे, जैसे सेल्युलाईट की कमी, डॉ। खान-सलीम ने चेतावनी दी, "संदेह के साथ मिलना चाहिए।" (इसके अलावा, सेल्युलाईट की उपस्थिति पूरी तरह से सामान्य है, और डरने की कोई बात नहीं है।)
ड्राई ब्रशिंग रक्त और लसीका परिसंचरण में मदद कर सकती है, लेकिन इस आशय का कोई भी वादा नमक के एक दाने के साथ लिया जाना चाहिए। "खान-सलीम नोट" लसीका और संचार प्रणाली शरीर से अपशिष्ट को हटाने के लिए सहक्रियाशील रूप से काम करते हैं। "यह बहस के लिए है कि क्या आपको वास्तव में संचलन को मैन्युअल रूप से उत्तेजित करने की आवश्यकता है, क्योंकि आंदोलन अकेले ही करता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि आसान संचलन त्वचा के लिए बेहतर है इसलिए इस तकनीक में कोई बुराई नहीं है। "
जबकि अभ्यास के आसपास के अधिकांश साक्ष्य वास्तविक हैं, हम जो जानते हैं वह यह है कि सौंदर्य अनुष्ठान हजारों वर्षों से है। समान प्रथाओं के उदाहरण कई स्थानों पर पाए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं आयुर्वेद, पारंपरिक चीनी औषधि, प्राचीन ग्रीक और रोमन संस्कृति, साथ ही साथ स्कैंडिनेवियाई तथा तुर्की परंपरा. अब तेजी से आगे बढ़ें: अभ्यास को कई स्पा में उपचार के बीच पाया जा सकता है।
जब सही तकनीक की बात आती है, त्वचा चिकित्सक और सौंदर्य विशेषज्ञ जॉयस कॉनर "अपने पैरों पर शुरू करना, ब्रश को एक हाथ में पकड़ना और प्रत्येक ब्रशस्ट्रोक को विपरीत हाथ का उपयोग करके हाथ के स्ट्रोक के साथ करने का प्रयास करना कहते हैं।" वह "एक प्राकृतिक" का उपयोग करने की सलाह देती है ब्रिसल ब्रश, जो त्वचा पर बहुत अधिक नुकीला और खरोंचदार नहीं होता है, ”सिंथेटिक फाइबर के रूप में इस्तेमाल किए जाने के लिए बहुत कठोर साबित हो सकता है, और नरम से मध्यम कड़ा हो सकता है। ब्रिसल्स। जब यह विभिन्न प्रकार के हैंडल की बात आती है, तो एक हाथ से आयोजित ब्रश जो आपको पकड़ना आसान बनाता है, आपको अधिक प्रदान करेगा आंदोलन पर नियंत्रण, जबकि एक लंबे हैंडल के साथ आपकी पीठ और आपके जैसी जगहों तक पहुंचने में मदद मिलेगी कोहनी।
नियमित रूप से ब्रश को साफ करने का तरीका सुनिश्चित करें कि आप वाशक्लॉथ या अन्य उपकरण जो आपकी त्वचा को छूते हैं: ब्रिसल्स से मृत त्वचा कोशिकाओं को हिलाने के लिए गर्म, साबुन वाले पानी का उपयोग करें और इसके अगले से पहले अपने ब्रश को पूरी तरह से सूखने दें उपयोग।
हालांकि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे ज़्यादा न करें, आपको यह जानने के लिए भी कुछ समय लेना चाहिए कि क्या सूखा है ब्रशिंग आपके लिए है: जैसा कि अधिकांश प्रकार की छूट के साथ होता है, यह हर त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं है स्थिति।
"अगर आपको सूखी त्वचा, संवेदनशील त्वचा नहीं है, तो आपको ब्रश को सूखा नहीं करना चाहिए।" ऐटोपिक डरमैटिटिस (एक्जिमा), कोई सक्रिय चकत्ते, या त्वचा के खुले घाव, ”डॉ। चैन ने चेतावनी दी। “अगर आपको कोई तकलीफ, दर्द या जलन महसूस होती है, तो आप इस पर काबू पा सकते हैं। आपकी गर्दन, स्तनों और आपके कांख जैसी परतों में की त्वचा पतली हो जाती है, इसलिए कम उपयोग करने की कोशिश करें उन क्षेत्रों में दबाव डालें, और अपने चेहरे को ब्रश न करें। ” डॉ। ग्रीन ने यह भी नोट किया कि कुछ शर्तें, जैसे श्रृंगीयता पिलारिसयदि आप ओवर-एक्सफोलिएट करते हैं, तो वास्तव में बदतर हो सकता है, इसलिए नियमित रूप से ड्राई ब्रशिंग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें।