जब भी मैं आत्म-प्रेम के बारे में सोचता हूं, मुझे एक कालातीत ऑस्कर वाइल्ड उद्धरण याद दिलाया जाता है: “खुद से प्यार करना एक आजीवन रोमांस। " लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह करने योग्य है, इसका मतलब यह नहीं है कि स्व-प्रेम का अभ्यास करना आसान है समय। आइए वास्तविक बनें: अपने आप के साथ आपके संबंधों में उतार-चढ़ाव होंगे, लेकिन अगर आप मन लगाकर याद कर सकते हैं अपने आप को कि आप किसी और के अलावा अपने प्यार के लायक और योग्य हैं, वह करुणा जाएगा लंबा रास्ता।
और आपके विचार से आत्म-प्रेम का दोहन करना आसान हो सकता है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक के अनुसार अइमे दरमस, "आत्म-प्रेम किसी अन्य प्रकार के प्रेम की तरह है, लेकिन स्वयं पर आधारित है। आप स्वयं को पसंद करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, आप मानते हैं कि आप सार्थक हैं, आप अपने स्वयं के अच्छे गुणों को देखते हैं। आत्म-प्रेमपूर्ण सह-अस्तित्व यह जानने के साथ कि आपकी सीमाएँ हैं। ”
चाहे आप शादीशुदा हों, रिश्ते में, एकल या कहीं बीच में, आप हमेशा आत्म-प्रेम का अभ्यास करने से लाभान्वित हो सकते हैं। आपके रिश्ते की स्थिति पर कोई फर्क नहीं पड़ता, आपको अपने साथ एक विशेष संबंध बनाने में सक्षम होना चाहिए जो दूसरों पर निर्भर नहीं है। यहां अपने आप को दिखाने के 11 तरीके दिए गए हैं, जिनकी आप परवाह करते हैं:
अपने आप को धीमा करना और अपने लिए समय निकालना अपने आप को प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका है। हेल्थलाइन नोट्स के रूप में, नींद नहीं लेना या पर्याप्त आराम करना आपके शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है, जिसमें मूड की शिफ्ट और कमजोर प्रतिरक्षा शामिल है। अपने लिए समय निकालना बहुत सी चीजों की तरह लग सकता है: आप जल्दी सो सकते हैं, अपने आप को एक कप चाय बना सकते हैं और एक किताब पढ़ सकते हैं, या अपने पड़ोस में घूम सकते हैं। जो भी आपकी आदत है, सुनिश्चित करें कि आप अपने सप्ताह में समय की जेब जोड़ते हैं जो केवल अपने लिए धीमा करने के लिए समर्पित हैं।
पिछले वर्ष में, मैंने उन भव्य प्लेटों, बर्तनों और कपों का उपयोग करना शुरू कर दिया, जिन्हें मैं आमतौर पर दूसरों के लिए सहेजता हूं। कल, मैंने खुद को व्हिस्की खट्टा बनाया और इसे एक क्रिस्टल ग्लास से बाहर पिया! आपको केवल मेहमानों के लिए अपने घर में सर्वोत्तम वस्तुओं का उपयोग करने से क्यों बचाना चाहिए? आप फैंसी चीन से भी खाने के लायक हैं। तो अपने चीनी मिट्टी के बरतन कटोरे को पकड़ो और अपने क्राफ्ट मैक और पनीर को उसमें से खाएं।
अपने आप को फूल खरीदना न केवल विशेष महसूस करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है, बल्कि आपके घर को रोशन करने का एक अद्भुत तरीका भी है। रंगों का आनंद, गंध, और सकारात्मक भावनाएं जो आपके नए गुलदस्ता के साथ खिलती हैं - वे आपके पास, आपसे, प्यार से आए।
खुद के साथ डेट-नाइट एक्टिविटी करना, कुछ सुखद समय बिताने का एक शानदार तरीका है। (यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो बस कहें, क्षमा करें, शहद, मैं आपको अगले एक के लिए आमंत्रित करूंगा!) तो एक फिल्म खोलें, और अपने पसंदीदा स्नैक्स और पसंद के पेय को पकड़ो। मैं व्यक्तिगत रूप से शहद और दूध के साथ एक कप इयरल ग्रे चाय पीते हुए "नॉटिंग हिल" देखना पसंद करता हूं।
खासकर अब, सामाजिक संपर्क कुछ हद तक एक लक्जरी बन गया है। जबकि अपने आप से सहज होना आश्चर्यजनक है, अपने दोस्तों के साथ घूमना महत्वपूर्ण है। इसलिए एक समय निर्धारित करें, एक लिंक भेजें, कपड़े पहनें, और अपने दोस्तों के साथ एक शानदार हैंगआउट सत्र करें। मैं हमेशा इन कॉल के बाद बहुत अच्छा महसूस करता हूं, और हमेशा याद रखता हूं कि इतना समय अकेले बिताने के बाद मुझे लोगों से कितना प्यार है।
अपनी शॉवर की दिनचर्या को स्पा में जाने जैसा महसूस कराएँ। एक प्लेलिस्ट बनाएं ताकि आप नहाते समय बाहर निकल सकें और बाथरूम में आप कितने समय तक रह सकें, इस पर नज़र रखें शावर, पर्यावरण के लिए बेहतर!) भले ही आप कहीं भी न हों, अपने पसंदीदा बॉडी वॉश, शैम्पू और मॉइस्चराइज़र; एक चेहरा और / या बाल मुखौटा लागू करना, और शायद आप भी अपने आप को स्नान के समय वाइन का एक गिलास डालना यदि आप झुकाव महसूस करते हैं।
यह कहा गया है की तुलना में आसान है, मुझे पता है। लेकिन इस बारे में चिंता करना कि दूसरे लोग क्या सोचेंगे, आपको वास्तव में जो आप चाहते हैं उसे जाने से रोकने के लिए बाध्य है। अगर आप अपने स्वादिष्ट डिनर की एक तस्वीर इंस्टाग्राम पर पोस्ट करना चाहते हैं, तो करें। यदि आप एक साहसी नए बाल कटवाने चाहते हैं, तो कौन परवाह करता है कि लोग क्या सोचते हैं?
जैसा कि डारामस ने अपार्टमेंट थेरेपी को बताया, अपनी राय को अपने सामने और केंद्र में रखना विभिन्न तरीकों से फायदेमंद है। "अपनी खुद की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को जानने से आपको अच्छी सीमाओं को स्थापित करने में मदद मिल सकती है," उसने कहा। “अपनी उपलब्धियों को पहचानना और उन्हें मनाना आपको खुद पर भरोसा करने में मदद कर सकता है। एक बार जब आप अपनी जरूरतों को जान लेते हैं और अपने फैसले पर भरोसा करते हैं, तो आप दूसरों की राय सुन सकते हैं और फैसला कर सकते हैं कि उन्हें स्वीकार करना है या नहीं। ”
किसी के इंस्टाग्राम फीड को देखना और उन सभी तरीकों के बारे में सोचना इतना आसान है जो वे आपसे बेहतर हैं - और यह ठीक है कि क्यों यह अपने आप को याद दिलाने के लायक है कि हर कोई उनके अलग-अलग बिंदुओं पर है यात्रा। लुभाने के रूप में यह आपके दोस्त के रहने वाले कमरे की तुलना अपने आप से कर सकता है, यह सेब और संतरे की तुलना करना पसंद करता है, और आपको कहीं नहीं मिलेगा। और जैसा कि डारमस बताते हैं, जो आप बाहर से देखते हैं वह यह भी नहीं दर्शा सकता है कि यह व्यक्ति अंदर से क्या अनुभव कर रहा है।
"जब आप अपने जटिल विचारों और भावनाओं की तुलना किसी और की सही सतह से करते हैं, तो आप बहुत असुरक्षित महसूस करेंगे," उसने कहा। इसके बजाय, वह अन्य लोगों से प्रेरणा लेने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देती है: “प्रेरणा तब है जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने के लिए दूसरों से सीख रहे हैं। तुलना का अर्थ अक्सर यह होता है कि वह व्यक्ति वास्तव में आपसे बेहतर है। आप बिना हीन भावना के किसी से सीखने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। ”
अपने लिए बड़े लक्ष्य रखना बहुत अच्छा है, लेकिन जब आप उनके प्रति काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप छोटी जीत की सराहना करते हैं। पहाड़ियों पर जाने के लिए अपने आप की सराहना करें जो अंततः पहाड़ के शिखर तक ले जाएगा, जैसे कि आपके सबसे छोटे क्रेडिट कार्ड का भुगतान करना या अपने घर के एक कमरे की सफाई करना।
"आपकी जीत की सराहना करने से आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलती है," डारमुस ने कहा। "आप अपनी कमजोरियों को पहचान रहे हैं, न कि केवल अपनी कमजोरियों को। अपने आप को एक छोटा सा वर्तमान खरीदें, एक ब्रेक लें। जीत के बारे में जर्नल। आप एक ऐसे दोस्त के लिए क्या करेंगे जिसकी एक ही जीत थी? अपने लिए करो। ”
बड़े होने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक अपने आप को विषाक्त संबंधों और स्थितियों से दूर करने में सक्षम है जो अब आपकी सेवा नहीं करते हैं (या शायद कभी नहीं किया था)। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें, जो आपका उत्थान करते हैं, आपका समर्थन करते हैं, और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं - और यदि आप इससे संबंधित हैं कोई व्यक्ति जो आपको लगातार नीचे रख रहा है, एक चिकित्सक या एक विश्वसनीय दोस्त से बात करता है जो सीमाओं को लागू करने के तरीके खोजने के बारे में और दूरी।
यदि आप कभी ऐसा महसूस करते हैं कि यह भावना मान्य नहीं थी, या आपकी भावनाओं ने अन्य लोगों को असुविधा दी है, तो यह याद रखने योग्य है कि ऐसे विचार सच्चाई से बहुत दूर हैं। आपकी भावनाएँ मान्य हैं, और यह उन्हें अनुभव और व्यक्त करने के लायक है। शायद ही कभी कोई अच्छा होगा, इस बात से इनकार करने की कोशिश करेगा कि आप कैसा महसूस करते हैं या खुद को दुखी होने से रोकते हैं। यह स्वीकार करते हुए कि आप उन भावनाओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं और काम करते हैं, बहुत स्वस्थ है, और यह आपके लायक है।
यास्मीन गुलेक
योगदान देने वाला
यास्मीन गुलेक एक स्वतंत्र संस्कृति, नाइटलाइफ़, राजनीति और खाद्य रिपोर्टर है जो इस्तांबुल, तुर्की में पैदा हुआ और न्यूयॉर्क में स्थित है। वह एंथनी बॉर्डेन के # 1 प्रशंसक होने का दावा करती है और सीएनएन, नेशनल जियोग्राफिक और एनी लिबोविट्ज फोटो स्टूडियो के लिए काम कर चुकी है।