बाहर काम करना शायद ही कभी मेरे शरीर के उत्सव जैसा लगता है। एक विक्षिप्त व्यक्ति के रूप में एक परेशान करने वाली कोक्सीक्स की चोट के साथ जो कभी भी ठीक नहीं हुई, मेरे पास एक मुश्किल समय है जो मुझे पूरी तरह से सेवा प्रदान करता है। उच्च लागतों और इस तथ्य के कारण कि मैं वास्तव में अधिकांश कक्षा-उन्मुख वर्कआउट्स से प्यार नहीं करता, मेरी व्यायाम दिनचर्या सरल हुआ करती थी: यदि मैं इसे स्विंग कर सकता था, तो सप्ताह में तीन बार तेज दौड़ता था। लेकिन पूरी ताकत के साथ सर्दियों में, और जिम और फिटनेस स्टूडियो COVID-19 के कारण बंद हो गए, मेरे लिए घर पर काम करने की दुनिया खिल गई।
मैं कोशिश करने के अवसर पर कूद गया जॉयशरीर-तटस्थता में निहित एक डिजिटल वर्कआउट स्पेस- इसका मतलब है कि प्रशिक्षक भाषा का उपयोग करते हैं जो प्रोत्साहित करता है उपयोगकर्ता यह सोचने के लिए कि आपके शरीर को क्या चाहिए, खासकर अगर वह एक ब्रेक, कुछ पानी या एक अलग है वीडियो।
प्लेटफॉर्म, जो एक वेबसाइट के साथ-साथ दोनों के लिए एक ऐप है आईओएस तथा गूगल प्ले, हर महीने के बाद एक महीने और $ 9.99 के लिए नि: शुल्क है, और छह श्रेणियों: कार्डियो, HIIT, योग, नृत्य, पायलेट्स, और स्ट्रेचिंग में विकल्प हैं।
नए शिक्षकों को मासिक रूप से जोड़ा जाता है, और विभिन्न प्रकार की कक्षाएं विभिन्न क्षमताओं के स्तर और जरूरतों को पूरा करती हैं, जिसमें कक्षाएं भी शामिल हैं जिन्हें आप एक कुर्सी पर बैठकर ले सकते हैं।"एक सुडौल महिला के रूप में, यह जानना एक रोमांचक मंच है जो सभी आकारों के निकायों को प्रोत्साहित करता है अपार्टमेंट थेरेपी में सोशल मीडिया एडिटर सामंथा ओब्रोट्टा ने कहा कि इसमें शामिल होने की क्षमता मुझे। "उन शिक्षकों को देखकर जिनके पास मेरे समान शरीर का आकार है, उनके साथ रहते हुए सहज महसूस करना आसान बनाता है।"
किसी भी दिन आप कौन सी क्लास लेना चाहते हैं, इस तनाव को कम करने के लिए, जॉय लोगों को "कैसे करते हैं" पूछने के लिए प्रोत्साहित करता है मैं महसूस करना चाहता हूँ?" और "मुझे क्या प्रेरित करता है?" कक्षा लेने से पहले, "मुझे क्या करना चाहिए?" या "मुझे कैसे चलना चाहिए?" इसने मुझे एक अलग रोशनी में अपनी कसरत के लिए प्रेरित किया: एक दौड़ने के लिए खुद को फटकारने के बजाय कुछ निश्चित मिनटों में कुछ मील की दूरी पर, मैं पूरे दौरान अच्छा महसूस करने पर केंद्रित था व्यायाम। कभी-कभी इसका मतलब उच्च-तीव्रता वाले वर्ग को लेने के बजाय ध्यान करना होता है, और कभी-कभी इसका अर्थ एक अधिक पारंपरिक "कार्डियो" दिनचर्या के बजाय एक नृत्य कक्षा लेना होता है।
अपनी पहली कक्षा के लिए, मैंने तय किया कि मैं ऊर्जावान और पसीने से तर-बतर होना चाहता हूं, और 30 मिनट की HIIT कक्षा में कानो ग्रीन के साथ उतरा, जो आनंदमय था। जैसे ही कक्षा शुरू हुई, कानोआ ने अपने सर्वनाम दिए, एक प्रवृत्ति जिसे मैंने एक-दूसरे द्वारा दोहराया बाद की कक्षाओं में प्रशिक्षक मैंने कोशिश की, जिसने मुझे एक के रूप में अनुभव को और अधिक सुलभ बना दिया कतार में खड़ा व्यक्ति। कसरत के लिए ही, मैं इसे अपने छोटे बेडरूम से पूरा कर सकता था, जिसमें कोई उपकरण नहीं था। यह बहुत भारी था, लेकिन बहुत भिन्नताएं थीं और कानो ने सभी को केवल उतना ही कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जितना वे आवश्यक थे। मैं तरोताजा, शक्तिशाली और थोड़ा संकोची महसूस कर रहा था।
कई नई कक्षाएं "शारीरिक सकारात्मकता" के एक कंबल रूप का प्रचार करती हैं, दूसरे शब्दों में, यह विचार कि आपको हर समय अपने शरीर से प्यार करना चाहिए। लेकिन यह उचित नहीं है; उस अंत तक, ए शरीर तटस्थता आंदोलन इस विचार से बात करता है कि हर दिन हर घंटे अपने शरीर के साथ प्यार न करना ठीक है, लेकिन फिर भी कुछ ऐसा करें जो अच्छा लगे।
"मुझे यह पसंद आया कि [जॉइन] ऐसा नहीं था, the अपने शरीर को उसी तरह से प्यार करो! ' खुद और यह आपके लिए एक अच्छी बात है, '' मेगन बेकर, अपार्टमेंट थेरेपी के प्रोजेक्ट्स एडिटर, मुझे बताया। "यह महसूस नहीं कर रहा था कि यह पैंडरिंग था, यह ऐसा महसूस हुआ जैसे यह कुछ बनाने की कोशिश कर रहा था जिसका हर कोई पालन कर सकता था। मैं नीचे बात नहीं करना चाहता हूं, लेकिन मैं वास्तव में एक ऐसा वर्ग करना चाहता हूं जिसे मैं साथ नहीं रख सकता, जो बहुत ही निराशाजनक है। "
सभी वर्गों में मजबूत वार्म-अप और कूल-डाउन भी शामिल हैं, और लगभग हर आंदोलन को विविधता प्रदान करते हैं। अपनी पहली HIIT कक्षा के दौरान, कानोआ ने हमें "स्पेस लेने" के लिए निर्देश दिया और उन सभी प्रशिक्षकों ने ग्राहकों को खुद के लिए समय निकालने के लिए प्रोत्साहित किया, और केवल वही किया जो अच्छा लगता है। प्रशिक्षक मेरे लिए ऐप का मुख्य आकर्षण हैं।
मेगन ने सहमति जताई। "मुझे यह पसंद आया कि शिक्षक बहुत ही महत्वपूर्ण तथ्य थे, और ध्यान आपके लिए व्यायाम का काम करने पर था," उसने कहा मुझे बताया, दोस्तों के साथ साप्ताहिक वर्चुअल योग मीटअप में उसने अन्य कसरत सत्रों के लिए मंच की तुलना की। उन्होंने कहा, "हमारे पास निश्चित रूप से अतीत में कुछ वीडियो हैं जहां मैं वह नहीं कर सका जो प्रशिक्षक मुझसे पूछ रहा था, और इसमें कोई संशोधन नहीं था जो मैं कर सकता था।" "यह पराजित महसूस करना बहुत आसान है जब आपके पास एकमात्र विकल्प है कि आप बच्चे के पोज़ में अपना रास्ता रोके और बस अगले निर्देश की प्रतीक्षा करें जो संभव हो।"
हालाँकि, मैंने कक्षाएं लेने में एक कठिन समय लिया जब मैं प्रेरित महसूस नहीं कर रहा था - मैंने देखा है कि किसी भी पूर्व-रिकॉर्ड किए गए अभ्यास वर्ग के लिए एक ट्रेंड सही है। जब मैं लाइव क्लासेस के लिए साइन अप करता हूं, विशेष रूप से एक दोस्त के साथ, मुझे पता है कि मैं क्लास लूंगा। लेकिन जब मेरे पास एक वीडियो चालू करने के लिए पूरा दिन होता है, तो मैं अक्सर दिन को खत्म होने तक वापस धकेलने का काम करता हूं।
जॉय में कार्यक्रम संचालन के निदेशक ओलिविया स्मिथ ने कहा कि इस वर्ष कंपनी की प्राथमिकता "हमारे वर्ग के लिए एक सामुदायिक क्षेत्र के अधिक लाने के लिए लाइव कक्षाओं" पर ध्यान केंद्रित करना है, जैसा कि हम हैं। उन लोगों के लिए काफी कुछ पूछा जा रहा है। ” उन्होंने साझा किया कि जॉय का उद्देश्य YouTube पर लाइव क्लासेस को शामिल करना है जो प्रशिक्षकों और विशेष मेहमानों के साथ ऐप के समुदाय-दिमाग को बढ़ाने के लिए समान है। महसूस कर।
साइट थोड़ी क्लूनी भी हो सकती है, और वीडियो हमेशा पूरी तरह से लोड नहीं होते हैं, जो निराशाजनक भी हो सकता है। लेकिन कुल मिलाकर, कक्षाओं ने मुझे याद दिलाया कि आंदोलन मेरे शरीर और मस्तिष्क के लिए हर्षित, मजेदार और अच्छा होना चाहिए।
सामंथा ने कहा, "कक्षाओं ने मुझे याद दिलाया कि मुझे अपने शरीर को लचीले मोड में वापस लाने की कितनी जरूरत है।" "जॉय सभी चीजों के व्यायाम, नृत्य, योग और स्ट्रेचिंग के लिए मेरी गो-टू साइट होगी।" मेरे लिए, अब मैं अपनी अगली कक्षा के लिए साइन अप कर रहा हूं।