जब मैंने अपने अपार्टमेंट की खोज इस सर्दी में शुरू की, तो मैंने खुद को एक ही सुविधा के प्रसार से निराश पाया: एक वॉक-इन शॉवर। एक साल पहले, मुझे अपने न्यूयॉर्क शहर के बॉक्स-साइज़ वॉक-इन शावर में धोने का मन नहीं था, एक ऐसी सुविधा जो बनी हुई है युवा पीढ़ियों के बीच लोकप्रिय है, जो अक्सर अपने शॉवर में सीधे चलने और एक भारी टब में कदम रखने के उपद्रव से बचने की सुविधा पसंद करते हैं। हालाँकि, लगभग एक साल तक अपने माता-पिता के घर में रहने के बाद, मुझे पता चला है कि मैं बाथटब के बिना नहीं रह सकता।
मुझे गलत न समझें: दर्शक बहुत सुविधाजनक हैं, और अपने दम पर कई लाभ प्रदान करते हैं। स्नान करना पसंद करने के लिए मुझे आने में थोड़ा समय लगा, यह भी - जब तक मैं ठोकर नहीं खा चुका था एक स्नान सोख मुझे पसंद था लक्ष्य पर और दो बार साप्ताहिक स्नान अनुष्ठान शुरू किया कि मैं एक धर्मांतरित हो गया।
जब मैंने जगह-जगह पनाह देना शुरू किया, तो मैं शावर लेने के लिए कम मजबूर हो गया। मेरे शरीर को साफ़ करना अब अपने आप को एक कार्य के रूप में प्रस्तुत नहीं करता है, और मेरे पानी की खपत के प्रति जागरूक होने से परे, मेरे पास इस प्रक्रिया को चलाने का कोई कारण नहीं था।
(आखिर, मैं कहाँ जा सकता था? मैं कौन देखूंगा?) टब में भिगोने के बाद भी मैं स्नान करता हूं, क्योंकि इससे मैं अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकता हूं और अपने शरीर के हर इंच को बिना किसी चिंता के साफ कर सकता हूं। लेकिन मैं अब नियमित रूप से 30 मिनट के लिए भिगोने के लिए समय निकालता हूं, और - और इससे सभी फर्क पड़ता है।अपनी स्नान की आदत के शुरुआती दिनों में, मैं अपने परिवार के रूप में विश्राम और आध्यात्मिक उपचार के लिए भी तरस गया और मैंने एक बार जीवन भर की महामारी का इंतजार किया। एक रात का स्नान दुनिया की समस्याओं को ठीक नहीं करेगा, लेकिन मुझे एक छोटा और सस्ता तरीका मिल गया पहली रात आराम करो मैंने रॉ शुगर बाथ साल्ट को एक पूर्ण टब में छिड़क दिया और गर्म में कदम रखा पानी। के बाद मैं वापस रखी और मेरे सिर के पीछे एक छोटा सा तकिया, मेरे पूरे शरीर को ढील दी।
सप्ताह में दो बार स्नान करने से मुझे उन सभी तरीकों का प्रयोग करने की अनुमति मिली है जो स्नान का आनंद ले सकते हैं। कभी-कभी मैं अपने किसी पसंदीदा शो को देखने के लिए टब के बगल में एक रोलिंग कार्ट पर अपने ऑडियोबुक को सुनता हूं या अपने कंप्यूटर को तैयार करता हूं। मैं मोमबत्ती जलाकर शराब पीता हूँ। मैंने बबल बाथ डाले, नहाने के बमों में फेंक दिए, और नए साबुनों को बिखेर दिया। जिस अवधि में बहुत अधिक नहीं चल रहा है, उस दौरान मुझे एक लाभकारी गतिविधि मिली, जो मुझे एक साथ जो कुछ भी कर रही थी, उसे खोलकर आनंद लेने की अनुमति देता है। मैंने कुछ सांस लेने वाले कमरे की खोज की जहां मुझे लगा कि मेरे पास कोई नहीं है।
अप्रत्याशित रूप से, हर बार गर्म स्नान में भाग लेना मानसिक स्वास्थ्य लाभ की मेजबानी प्रदान कर सकता है। ए 2017 का अध्ययन पाया गया कि हाइपोथर्मिक (उर्फ बर्फ) स्नान तनाव को कम कर सकते हैं और लोगों की नींद में सुधार कर सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो अवसाद से जूझते हैं। क्या आप लंबे समय तक ठंडे पानी में नहीं बैठना चाहते हैं? बालनोथेरेपी पर अध्ययन, एक पारंपरिक खनिज स्नान विधि, यह भी संकेत स्नान मानसिक थकान को कम कर सकते हैं, एक तेज दिमाग के लिए अग्रणी।
एक टब में भिगोने से केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, यह आपके शरीर को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक घंटे के लिए स्नान करना आपके रक्त को विनियमित और स्थिर करने में मदद कर सकता है दबाव, जो आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। गर्म स्नान भी कर सकते हैं आप आसान साँस लेने में मदद करें पानी में अपने शरीर (आपकी छाती के पिछले हिस्से) को विसर्जित करने से आपके ऑक्सीजन के सेवन में मदद मिल सकती है। के अनुसार हेल्थलाइन, ए 2018 का अध्ययन यहां तक कि पाया गया कि गर्म पानी का विसर्जन "सूजन को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, उसी तरह से व्यायाम करता है।"
महामारी ने कई लोगों को अपने जीवन, मूल्यों, और स्वयं सहित, पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया है। मैं अपने आप को एक वर्ग में फिर से निचोड़ने की कल्पना नहीं कर सकता, या फिर अपने साप्ताहिक बुलबुला स्नान के बिना रह सकता हूं।
एक बाथटब / शावर कॉम्बो सबसे अच्छा दो-इन-वन सौदा प्रदान करता है। आप कोई भी मूड सेट कर सकते हैं। क्या आप को साफ करने की जरूरत है और आप कहां जा रहे हैं? जल्दी से नहा लें! क्या आपके पास एक लंबा दिन था, और अब आप सिर्फ चिल करना चाहते हैं, कुछ मोमबत्तियाँ जला सकते हैं, और एक अच्छी किताब पढ़ सकते हैं? स्नान करो (और फिर एक त्वरित स्नान अपने आप को दूर करने के लिए कुल्ला)! बाथटब की सुविधा के साथ, मैं अपने आप को साफ करना चुन सकता हूं, लेकिन जब भी मैं चाहता हूं, बिना किसी समझौता के। मेरी नज़र में, यह एक भव्य आवश्यकता है।