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जिम बहुत सुविधाजनक हो सकते हैं। वे सप्ताह में कई दिन अपनी कसरत करने के लिए कई टन कक्षाएं, उपकरणों का एक गुच्छा और एक प्रेरक वातावरण प्रदान करते हैं। लेकिन वे महंगे भी हो सकते हैं: 2018 के सर्वेक्षण में पाया गया कि औसत अमेरिकी खर्च करता है $ 155 प्रति माह स्वास्थ्य और फिटनेस पर, जिसमें जिम सदस्यता के लिए औसतन $ 33 प्रति माह शामिल है। लेकिन अब, बहुत सारे जिम और बुटीक स्टूडियो बंद हो गए हैं, और बहुत से लोग अपने दम पर सबसे अच्छा घर पर कसरत दिनचर्या का पता लगा रहे हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकते हैं? हां, एक ठोस कसरत करना संभव है जो पूरी तरह से मुफ्त में कस्टम महसूस करता है। यहाँ बाजार पर सबसे अच्छे फिटनेस ऐप्स में से छह हैं, जिनमें से प्रत्येक में रोजमर्रा के उपयोग के लिए कुछ भी नहीं है; अपने कौशल स्तर, समय प्रतिबद्धता और अन्य आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित किया जा सकता है; और आप अपने दिन के बाकी हिस्सों में पूरा करने के लिए तैयार और तैयार महसूस करेंगे।
यह एप्लिकेशन इतना व्यापक है, आप खुद से पूछेंगे कि क्या पकड़ है - और वास्तव में कोई नहीं है। खेल के ब्रांड के दर्जनों के नेतृत्व में सैकड़ों वर्कआउट के साथ मास्टर ट्रेनर, हर तरह के पसीने के लिए एक विकल्प है जिसे आप तोड़ना चाहते हैं। बहुत से वर्कआउट के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है - जो एक अच्छी बात है अगर आप अंतरिक्ष में कम हैं या निवेश नहीं करना चाहते हैं समय के लिए भारी डम्बल - और यहां तक कि छह मिनट की प्लैंक कसरत आपको पूरे के लिए पूरा होने का एहसास देगी दिन। निश्चित नहीं है कि कौन सा वर्कआउट करना है? ऐप के कई कार्यक्रमों में से एक का चयन करें, जो आपको बहु-सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रम के माध्यम से प्रशिक्षित करता है।
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यदि आप अपने कार्डियो को पाने के लिए रास्ता खोज रहे हैं, लेकिन बर्पीस (एक ही) से नफरत करते हैं या अपने पड़ोसी को परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो एक अच्छे, पुराने जमाने के जोग के लिए क्यों न जाएं? ऐप में शुरुआती, दूरस्थ धावक, मैराथनर्स, गर्भवती लोगों और बीच में सभी के लिए निर्देशित रन हैं। वैकल्पिक रूप से, बस अपना रन शुरू करें और उतारें - ऐप आपके मार्ग, दूरी, गति और विभाजन को लॉग करेगा। यह पैदल चलने को ट्रैक करने के लिए भी काम करता है, क्योंकि कुछ दिनों में, आपको इसे धीमा करने की आवश्यकता होती है।
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प्रशिक्षण योजनाएं जो आपको धीरज बनाने में मदद करती हैं और कई हफ्तों के दौरान पांच किलोमीटर (या लगभग 3.1 मील) चलने की दिशा में काम करती हैं बेतहाशा लोकप्रिय हैं, और अच्छे कारण के साथ: वे प्रशिक्षण को पचने योग्य चरणों में तोड़ देते हैं, जिससे आपको प्रेरित रहने और चोट से बचने में मदद मिलती है। ज़ेन लैब्स द्वारा C25K ऐप कई इन-ऐप खरीदारी में से एक को खरीदने के बिना भी पूरी तरह से व्यापक है, जो कि एक विज्ञापन-मुक्त अनुभव से लेकर कंपनी के संपूर्ण फिटनेस के संपूर्ण उपयोग तक की अनुमति देता है क्षुधा। यदि आप किसी ऐप की तलाश कर रहे हैं, यह देखने के लिए कि क्या आपको दूरी चलाना पसंद है, तो यह शुरू करने का एक अच्छा प्रतिबद्धता-मुक्त तरीका है।
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वह कहा जाता है "महामारी योग की रानी का शासन" से न्यूयॉर्कबार और है 1.1 मिलियन से अधिक अनुयायियों ने रैक किया अच्छे कारण के लिए Instagram पर एड्रिएन की कक्षाएं सुलभ, रिलेबल और अक्सर बहुत विनोदी हैं। किसी भी वर्ग का चयन करें जिसे आप उसके YouTube चैनल के माध्यम से महसूस कर रहे हैं, या उसके लिए साइन अप करें 30 दिन का कार्यक्रम एक आसान-से-अनुसरण गाइड के लिए। आप की जरूरत है अनुप्रयोग के लिए के रूप में? खैर, यह संभव है कि आपके द्वारा पहले से डाउनलोड की गई: YouTube!
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ऐप का सबसे बड़ा वादा? "बाहर काम करने के लिए भुगतान करना बंद करो।" FitOn ऐप में ताकत, योग, सहित विभिन्न प्रकार की कक्षाएं शामिल हैं पिलेट्स, और यहां तक कि ध्यान - और जबकि "प्रो" सदस्यता खरीदने का एक विकल्प है, आप नहीं करते हैं जरूरत है। डाउनलोड-एंड-गो संस्करण उतना ही व्यापक है जितना कि आपको कसरत करने की आवश्यकता है।
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समय पर कम? ऐसा महसूस करें कि आप सिर्फ अपने वर्कआउट को खत्म करना चाहते हैं? पर्सनल केयर ब्रांड जॉनसन एंड जॉनसन के इस ऐप में ऐसे वर्कआउट्स हैं, जिन्हें पूरा करने में सात मिनट लगते हैं, इसलिए आप महसूस कर सकते हैं कि आपने अभी भी ऐसा किया है कुछ सम उन दिनों में भी जब कुछ भी संभव नहीं लगता। सभी के सर्वश्रेष्ठ, आप या तो एक पूर्व-निर्धारित दिनचर्या का पालन कर सकते हैं या पूरी तरह से कस्टम अनुभव के लिए सीधे ऐप में अपना निर्माण कर सकते हैं।
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एला सेरोन
लाइफस्टाइल एडिटर
एला सेरोन अपार्टमेंट थैरेपी का लाइफस्टाइल एडिटर है, जिसमें आप अपने घर में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने का तरीका शामिल करते हैं। वह दो काली बिल्लियों (और नहीं, यह थोड़ा नहीं है) के साथ न्यूयॉर्क में रहती है।
