जब महामारी ने पहली बार दुनिया को संकट में डाल दिया और अधिकांश यात्रियों को बस से उतार दिया और एक नए में डाल दिया घर से काम करने की दिनचर्या, कुछ छोटे लाभ थे। अपने स्वयं के सोफे के आराम से आपके पीजे में काम करने में सक्षम होने के विचार में निश्चित रूप से क्षमता थी। लेकिन अब, लगभग एक साल हो रहा है इस दिनचर्या में, आप अपने आप को पा सकते हैं लापता एक बार आपके द्वारा ली गई चीजें (या यहां तक कि नापसंद)।
यदि आप अपने आप को दैनिक पीस याद कर रहे हैं, तो अपने पुराने आवागमन को रोकना एक सकारात्मक दृष्टिकोण में वापस आने की जरूरत है।
इसके अनुसार हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशनबाहर निकलना अवसाद, चिंता और यहां तक कि खराब स्मृति के लक्षणों को रोकने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट है कि 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्वस्थ लोग जो एक प्राकृतिक सेटिंग में 90 मिनट तक चले थे, में कम गतिविधि हुई उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो "अफवाह" के दौरान सक्रिय है, को दोहराए जाने वाले विचारों के रूप में परिभाषित किया गया है जो नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं भावनाएँ।
हालांकि इस अध्ययन में पाया गया कि शहरी क्षेत्रों में चलने की तुलना में प्रकृति में चलना अधिक फायदेमंद है, यू.के. राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) ऐसी रिपोर्टें जो 20 मिनट या उसके बाद की अवधि के लिए अपने आप को सूरज की रोशनी में उजागर करती हैं, के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं मौसमी भावात्मक विकार (SAD).
इसलिए, उठने और बाहर होने के सकारात्मक प्रभावों को जानने के बाद, आप अपने काम के घंटे शुरू होने से पहले अपने काम करने के लिए पैदल चलना (या एक नया आवागमन) बनाकर अपने दिन-प्रतिदिन सुधार कर सकते हैं। जैसा हलचल नोट, आप इस "नकली कम्यूट" को एक कप कॉफी या हॉट चॉकलेट के साथ लाने, शांत करने वाली प्लेलिस्ट को सुनने, या पूर्व-कार्य ध्यान में भाग लेने से पहले और अधिक सुखद बना सकते हैं। जब तक आप एक मुखौटा पहने हुए हैं और अन्य "यात्रियों" से सामाजिक रूप से दूर रहते हैं, तब तक आप इसे सही कर रहे हैं।
हाँ, हमने अपना कमिटमेंट लिया होगा। लेकिन अब, हमारे पास अपने दैनिक मार्ग को काम करने के बारे में अपनी मानसिकता को समायोजित करने और इसे कुछ ऐसा बनाने का अवसर है जिससे हम घर से काम करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकें।
ओलिविया हार्वे
योगदान देने वाला
ओलिविया हार्वे बोस्टन, मैसाचुसेट्स के बाहर से एक स्वतंत्र लेखक और पुरस्कार विजेता पटकथा लेखक हैं। वह सुगंधित मोमबत्तियों की एक बड़ी प्रशंसक है, और तैयार हो रही है, और कीर नाइटली अभिनीत 2005 में प्राइड एंड प्रेजुडिस का फिल्म रूपांतरण। आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह Instagram और / या Twitter के माध्यम से ठीक कर रही है।