संकल्प करने के लिए यह वर्ष का समय है। इससे पहले कि आप अपने आप को उन वादों के लिए प्रतिबद्ध करें जो असंभव पर निर्भर करते हैं, याद रखें कि आत्म-सुधार आपके द्वारा पार की जाने वाली रेखा नहीं है, यह एक रास्ता है।
"मैं हमेशा ग्राहकों को एक लक्ष्य निर्धारित करने से पहले अपने मूल्यों पर स्पष्ट होने की सलाह देता हूं, क्योंकि इसे समझना आवश्यक है क्यों इससे पहले कि आप इस ओर कार्रवाई करें, "न्यूयॉर्क सिटी-आधारित जीवन और कैरियर कोच के लिए कुछ सार्थक है।" सारा बोगडांस्की अपार्टमेंट थेरेपी बताता है। "यह एक ऐसा लक्ष्य सुनिश्चित करता है जिसे आप वास्तव में मानते हैं, और एक अवास्तविक विचार या अपेक्षा नहीं है।"
चाहे आप २०२१ में अपने सपनों की नौकरी को पाने की उम्मीद कर रहे हों या आने वाले महीनों में अधिक ध्यान रखने योग्य हों, ऐसे कई छोटे कदम हैं जिनसे आप अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। बेहतर नौकरी की तलाश से लेकर नई भाषा सीखने और अधिक जानने के लिए, यहां छह विशेषज्ञ-अनुशंसित जीवन उन्नयन हैं जो आप घर छोड़ने के बिना कर सकते हैं।
एक नई नौकरी की तलाश में दिन में सिर्फ पांच मिनट खर्च करने से आपको अपने सपने के कैरियर की ओर बढ़ने में मदद मिल सकती है।
“अपनी पसंदीदा नौकरी खोज साइट पर जाएं और एक दिन में एक त्वरित खोज करें, “मैनहट्टन-आधारित जीवन कोच जूली मेलिलो कहते हैं। “आप कुछ मिनटों में एक दिन दिमाग़ी करियर के रास्ते भी बिता सकते हैं जो दिलचस्प लगता है, या उस क्षेत्र में विभिन्न नौकरियों पर शोध कर रहा है। किसी भी तरह से आप खुद पर हावी हुए बिना बेहतर भविष्य की दिशा में कदम उठा रहे हैं। ”डॉ। सिकली हॉर्शम-ब्रैथवेट, न्यूयॉर्क शहर में एक कैरियर और कार्यकारी कोच का भी सुझाव है जोड़ने लिंक्डइन पर सहकर्मियों के साथ, जो उस कंपनी में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं, जिसके लिए आप काम करना चाहते हैं, या आप किस क्षेत्र में काम करना चाहते हैं। "इन दिनों, मैंने पाया है कि लोग नेटवर्क से जुड़ने और ऑनलाइन जुड़ने के लिए अधिक इच्छुक हैं," वह कहती हैं।
यदि आपका लक्ष्य नए साल में एक बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बनाना है, तो होर्शम-ब्रैथवेट कहते हैं कि रचनात्मक या कलात्मक शौक को विकसित करना या तेज करना, जैसे चित्र, DIY शिल्प, तथा journaling शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। वह बताती हैं, "यह रणनीति उन लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार है, जिन्हें अपनी नौकरी के हिस्से के रूप में बहुत सारे विचार-आधारित काम करने हैं।" "कलात्मक खोज हमें अपने मस्तिष्क के अन्य भागों का उपयोग करने में मदद करती है, और हमारे जीवन में जो कुछ है उसके बारे में नए विचारों को जगाने के लिए हमारे लिए जगह बनाती है।"
जब आप सकारात्मक जीवन में बदलाव करने का प्रयास कर रहे हों, तो थोड़ी सी सावधानी बरत सकते हैं। "माइंडफुलनेस वर्तमान क्षण पर ध्यान देने के बारे में है, इसलिए आप उन विचारों को जाने दे सकते हैं जो आपको अतीत या भविष्य में बहुत दूर ले जाते हैं," बोगडांस्की बताते हैं।
बोगडांस्की का कहना है कि अधिक ध्यान रखने का अभ्यास करने का एक तरीका यह है कि हर दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित किया जाए एक ऐसी गतिविधि जिसके लिए आपको अपने सामने काम करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जैसे काम करना ए पहेली, खाना पकाने भोजन, या मनन करना. "भले ही यह दिन में कुछ मिनट के लिए ही क्यों न हो, वर्तमान क्षण पर आपका ध्यान केंद्रित करने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है, और आपको समय के साथ एक स्वस्थ मानसिकता विकसित करने में मदद मिल सकती है।"
यदि अतिरिक्त आय उत्पन्न करना या ऋण का भुगतान करना नए साल में आपकी प्राथमिकताओं में से एक है, तो मेलिलो कहते हैं कि आपको शुरुआत करने की आवश्यकता है एक कंप्यूटर है। “चाहे आप हस्तनिर्मित वस्तुएं ऑनलाइन बेचना चाहते हों, किसी को ट्यूटर, या ऑनलाइन पर्सनल असिस्टेंट बनना चाहते हैं, इंटरनेट आपके काउच से एक साइड हलचल शुरू करना संभव बनाता है,” वह बताती हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किस प्रकार का है दूरस्थ जिग्स आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा, अपने सभी अद्वितीय प्रतिभाओं की एक सूची बनाकर शुरू करें - DIY से कंप्यूटर और खाना पकाने के कौशल तक सब कुछ सोचें - और फिर अलग-अलग शोध करें तरीके आप एक सेवा के रूप में अपने आप को (या अपने माल) बेच सकते हैं। मेलिलो सलाह देते हैं, "अपनी साइड जॉब की खोज को दिन में केवल 15 मिनट तक सीमित करके शुरू करें।" "आप हमेशा अधिक समय जोड़ सकते हैं, लेकिन जब आप रस्सियों को सीखना शुरू करते हैं तो यह आपको भारी महसूस करने में मदद कर सकता है।"
आप दूसरों को धन्यवाद दे रहे हैं या खुद मनोविज्ञान अनुसंधान बताता है कि आभार व्यक्त करना आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकता है। “एक दैनिक विकसित करें आभार अभ्यास हर रात के लिए तीन से पांच चीजें लिखकर आप आभारी हैं, “हॉर्शम-ब्रैथवेट सलाह देते हैं। "यह देखने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है कि चीजें अंधेरा होने पर भी प्रकाश हो।"
दोस्तों, परिवार के सदस्यों, और रोमांटिक भागीदारों के लिए धन्यवाद देने से आपके रिश्तों में सुधार भी हो सकता है - और मानसिक भलाई। "एक प्रशंसात्मक लिखें पत्र या सप्ताह में कम से कम एक बार किसी प्रियजन को ईमेल करें, और बस कुछ चीजों को सूचीबद्ध करें जो वे करते हैं कि आप "बोगडांस्की" के लिए आभारी हैं। "न केवल यह आपके रिश्तों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, दुनिया में सकारात्मकता भेजना आपके दोनों दिनों को तुरंत उज्ज्वल कर देगा।"
न केवल एक और भाषा सीख रहा है a वैज्ञानिक रूप से समर्थित अपनी एकाग्रता, स्मृति और निर्णय लेने के कौशल में सुधार करने का तरीका, आप इसे अपने स्वेटपैंट में घर से कर सकते हैं! ऐप्स पसंद हैं Duolingo, जो आपको नए शब्द और वाक्यांश सिखाने के लिए मजेदार खेलों का उपयोग करता है, और HelloTalk, जो आपको दुनिया भर के देशी वक्ताओं से जोड़ता है ताकि आप अपने विदेशी भाषा कौशल का अभ्यास कर सकें वार्तालाप, डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र हैं और आपको अपनी सुविधा से अधिक बहुभाषी बनने की अनुमति देते हैं स्मार्टफोन।
कैरोलीन बिग्स
योगदान देने वाला
कैरोलीन न्यूयॉर्क शहर में रहने वाली एक लेखिका हैं। जब वह कला, अंदरूनी और सेलिब्रिटी जीवन शैली को कवर नहीं कर रही है, तो वह आमतौर पर स्नीकर्स खरीद रही है, कप केक खा रही है, या अपने बचाव खरगोश, डेज़ी और डैफोडिल के साथ लटक रही है।