यह देखते हुए कि बहुत से लोग यह तय करेंगे कि छुट्टियों के दौरान यात्रा करना आसान नहीं है जोखिम के काबिल, इसका मतलब हो सकता है कि परिवार और दोस्तों के साथ एक वर्चुअल थैंक्सगिविंग डिनर या पूरी तरह से एक पारंपरिक भोजन का लुत्फ उठाना और इसके बजाय (मौसम की अनुमति) एक बाहरी, दूर के उत्सव की योजना बनाना।
रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र (सीडीसी) सलाह देता है कि अपने निकट के लोगों के साथ जश्न मनाने से सबसे कम जोखिम होता है; अपने घर के बाहर के सदस्यों के लिए उस मंडली का विस्तार करना - विशेषकर यदि वे हैं बुजुर्ग या इम्युनोकोप्रोमाइज्ड-यानी खतरा बढ़ सकता है। डॉ। क्रिस्टिन डीन, मेडिकल डायरेक्टर एट डॉक्टर ऑन डिमांड, अपार्टमेंट थेरेपी को बताता है कि जबकि यह समझ में आता है कि लोग परिवार से जुड़ना चाहते हैं, निकट संपर्क की इच्छा है जो संभावित जोखिम को बढ़ाता है।
"हम में से कई लोग साल के इस विशेष समय के दौरान हमारे परिवारों के साथ गले मिलने, हंसने और करीब होने के लिए उपयोग किए जाते हैं," वह बताती हैं। “जब हमारे घर में परिवार होता है, तो सामाजिक गड़बड़ी को बनाए रखना मुश्किल होता है या चेहरा ढंकना मुश्किल होता है, क्योंकि ऐसा नहीं है कि हम एक-दूसरे के साथ समय बिताने के अभ्यस्त हैं। हम जानते हैं कि
लोग संक्रामक हो सकते हैं इससे पहले कि वे COVID-19 के लक्षण दिखाते हैं, या कभी भी लक्षणों को पेश नहीं कर सकते हैं, इसलिए यह निकट है परिवार के साथ निकटता वायरस को फैलाने के जोखिम को बढ़ा सकती है यदि हम निवारक को बनाए नहीं रख रहे हैं उपाय। "इसमें से कोई भी यह नहीं कहना है कि छुट्टियां रद्द हैं, या यह कि सभी समारोह ऑफ-लिमिट हैं। यह भी याद रखने योग्य है कि सभी के पास अलग-अलग पारिवारिक गतिशीलता और छुट्टियों के दृष्टिकोण हैं, और कई लोग एक मामले-दर-मामला आधार पर अपनी योजनाओं का आकलन करेंगे। यहां आपको अपने और अपने प्रियजनों के लिए सुरक्षित समारोहों की योजना बनाने के बारे में जानने की आवश्यकता है, साथ ही आप यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा सकते हैं कि आपके आसपास के सभी लोग सुरक्षित हैं।
सामाजिक गतिविधियों के लिए एक प्रतिस्थापन के रूप में ज़ूम का उपयोग करना थकाऊ हो सकता है, खासकर यदि आप काम के लिए पूरे दिन वीडियो कॉल पर हैं। (आभासी खुश घंटे या खेल रात होने पर वसंत में वापस याद रखें ऐसी ही एक नवीनता थी? सरल समय।) लेकिन इन-पर्सन और विशेष रूप से इनडोर समारोहों से जुड़े जोखिमों को देखते हुए, और यह तथ्य कि द सीडीसी ने छोटे समारोहों की पहचान की है COVID-19 प्रसार के एक स्रोत के रूप में, ऑनलाइन जमाव सबसे सुरक्षित विकल्प हो सकता है- या जैसा कि डीन इसे कहते हैं, "सबसे अच्छा मानक"।
“वर्चुअल सभाएं आपको सामाजिक और अपने से कमजोर सदस्यों को बीमारी फैलाने के जोखिम के बिना कनेक्ट करने की अनुमति देती हैं परिवार, "वह बताती है कि यह समझ में आता है कि बहुत से लोग अभी भी उस व्यक्ति, भौतिक के लिए तरस रहे हैं कनेक्शन। "हम में से कई के लिए, यह सबसे लंबा समय हो सकता है जिसे हमने कभी अलग नहीं किया है।"
आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर, सीडीसी परिवार या दोस्तों के साथ बाहर समय बिताने की पहचान करता है "मध्यम जोखिम ”गतिविधि. मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करना पर्याप्त नहीं है - यह भी ध्यान देने योग्य है कि यदि आपके क्षेत्र में कोरोनवायरस के मामले बढ़ रहे हैं, जो जोखिम के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। बेशक, एक बाहरी घटना की योजना अभी भी कुछ जोखिम ले सकती है। उस अंत तक, किसी भी सभा को अभी भी जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए, और पूरे समूह चैट को पार्क में आमंत्रित करने के बहाने के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, जैसा कि हो सकता है।
डीन नोट करते हैं कि सभी सुरक्षा सावधानियों को अभी भी लिया जाना चाहिए, भले ही आप बाहर हों, जिसमें सामाजिक गड़बड़ी शामिल है, छह फुट से कम की दूरी पर चेहरा ढंकने, अक्सर हाथ धोने और उच्च स्पर्श पर कीटाणुनाशक पोंछे का उपयोग करने से क्षेत्रों। “इसके अतिरिक्त, यह परिवार के सदस्यों के लिए सभा से पहले 14 दिनों के लिए स्व-संगरोध के लिए आदर्श होगा। यह इस संभावना को कम कर सकता है कि इस घटना में किसी को भी वायरस से अवगत कराया गया है और पता नहीं है इसके अनुसार, "वह कहती हैं कि लोग किसी भी पूर्व COVID के लिए परीक्षण करने पर विचार कर सकते हैं उत्सव। फिर भी, झूठे नकारात्मक संभव हैं बीमारी की शुरुआत में, और एक बाहरी घटना भी समुदाय के अन्य लोगों को जोखिम में डाल सकती है, खासकर यदि आप एक पिछवाड़े के बजाय एक सार्वजनिक पार्क में हैं।
जैसा कि सीडीसी ने नोट किया हैकिसी भी तरह की यात्रा से कोरोनावायरस को पकड़ने या फैलाने की संभावना बढ़ जाती है। विभिन्न राज्यों और क्षेत्रों में अलग-अलग सुरक्षा प्रतिबंध हो सकते हैं, इसलिए इसके स्तर के बारे में जानकारी होना आवश्यक है समुदाय आपके गंतव्य पर फैलता है, साथ ही किसी भी सरकारी सलाह के आगमन पर संगरोध करने के लिए स्थान।
डॉ। डीन बताते हैं कि हवाई यात्रा विशेष रूप से जोखिम भरी होती है, जो लंबे समय तक दूसरों के साथ घनिष्ठ संपर्क के कारण होती है, साथ ही साथ सतहों के संपर्क में भी होती है, जिन्हें अक्सर स्पर्श किया जा सकता है। "यदि संभव हो, तो परिवार के सदस्यों के साथ एक छोटी कार यात्रा इस छुट्टी के मौसम में परिवार की यात्रा के लिए परिवहन का सबसे सुरक्षित मार्ग है," वह कहती हैं।
सीडीसी की पहचान "अपने घर के बाहर के लोगों के साथ बड़े इनडोर सम्मेलन" एक उच्च जोखिम वाली गतिविधि के रूप में, खासकर यदि इसमें यात्रा शामिल है. फलतः, विशेषज्ञों की सलाह यजमान यथासंभव उपस्थित लोगों की संख्या को सीमित करते हैं, COVID सुरक्षा के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं अपने मेहमानों के लिए उपाय, और उन लोगों के लिए - जैसे मास्क और हाथ प्रक्षालक - सुरक्षात्मक उपकरण प्रदान करते हैं उनके आसपास। और यदि आप एक इनडोर सभा में भाग ले रहे हैं, तो मेजबान के साथ पहले से जांच लें कि जोखिम को कम करने के लिए उन्होंने क्या कदम उठाए हैं।
डीन कहते हैं कि खुलने वाली खिड़कियां वेंटिलेशन के साथ मदद कर सकती हैं, और बाहरी घटनाओं के लिए सावधानियाँ घर के अंदर भी लागू होंगी। “घटना से पहले स्व-संगरोध के लिए सिफारिश और COVID-19 के लिए परीक्षण पर विचार हो सकता है एक इनडोर सभा के लिए और भी अधिक लाभ प्रदान करते हैं, यह देखते हुए कि यह एक उच्च जोखिम गतिविधि है, “वह कहते हैं।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि आपके सोशल मीडिया फीड में अवकाश समारोहों की बात आने पर वास्तविकता का एक बड़ा बैरोमीटर हो सकता है। जहां इंस्टाग्राम आमतौर पर उत्सव के हाइलाइट रील के लिए एक जगह है, आप शायद कुछ लोगों को स्वास्थ्य को खारिज करते हुए देख सकते हैं दिशा-निर्देश और विशाल पार्टियां, जबकि अन्य लोगों को बिना किसी प्रयास के इसे दस्तावेज के बिना इकट्ठा करने के लिए लुभाया जा सकता है से बचने कोई भी सोशल मीडिया. अब समय नहीं है कि आप को गुमराह होने का डर दे खतरनाक स्थितियों में। यदि आप रात के खाने में भाग लेने में असहज महसूस करते हैं, तो उस आवाज़ को सुनें। अपने फ़ीड पर जो आप देखते हैं (या नहीं देखते हैं) उसे अनदेखा करना और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित मार्गदर्शन का पालन करना सबसे अच्छा है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है प्रत्येक छुट्टी गतिविधि मेज से दूर है। आउटडोर कद्दू पैच और क्रिसमस ट्री फार्म बहुत अधिक सुरक्षा जोखिम के बिना छुट्टी की भावना में रहस्योद्घाटन करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। उस ने कहा, अभी भी कुछ बातों पर विचार करना है। डीन कहते हैं, "ऐसे स्थान को चुनने की कोशिश करें, जिसमें ऐसे लोगों के लिए पर्याप्त स्थान हो, जो आपके घर के भीतर नहीं हैं।" "एक स्थान का चयन जहां COVID-19 का समुदाय प्रसार कम है, जोखिम के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।" जैसा किसी और चीज के साथ, यदि आपके लक्षण हैं या आप स्वयं वायरस के संपर्क में आ सकते हैं, तो आपको घर पर रहना चाहिए।
यह अविश्वसनीय रूप से आम है अकेलापन महसूस करना छुट्टियों के दौरान, और संभावना है कि महामारी के बीच पहले से अधिक लोग इस तरह से महसूस कर रहे होंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप उन भावनाओं में अकेले नहीं हैं, और इसका सामना करने के तरीके भी हैं।
डीन मित्रों और परिवार के साथ लगातार संपर्क में रहने का सुझाव देता है यदि आप एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से देखने में सक्षम नहीं हैं, और अपने समुदाय के साथ जुड़ने के तरीके ढूंढ रहे हैं - यहां तक कि वस्तुतः। वह कहती हैं, "छुट्टियों के दौरान लोगों के लिए खुशी देने का कार्य लोगों के लिए खुशी की बात हो सकती है और यह महंगा नहीं पड़ता है।" "अपने समुदाय को दूसरों से जुड़ा महसूस करने के लिए सुरक्षित तरीके से वापस देने के तरीकों पर गौर करें, और खुद को बढ़ावा दें।"
किसी भी बिंदु पर, अगर अकेलापन भारी लगता है या आप अवसाद की भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो एक विश्वसनीय दोस्त, प्रियजन, चिकित्सा पेशेवर, या एक तक पहुंचना महत्वपूर्ण है हॉटलाइन का समर्थन करें. डीन जोर देकर कहते हैं, '' मदद मांगने से डरना नहीं चाहिए। "एक आभासी यात्रा के माध्यम से एक लाइसेंस प्राप्त प्रदाता के साथ जुड़ने की क्षमता आपको इस छुट्टी के मौसम का अनुभव किए बिना आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने की अनुमति दे सकती है।"
डी एलिजाबेथ
योगदान देने वाला
डे एक लेखक / संपादक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, मातृत्व, जीवन शैली और पॉप संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं। वह 90 के दशक और '00s उदासीन (और यहां तक कि एआईएम पर सबसे अच्छी आवाज के नाम पर एक समाचार पत्र है) के साथ सभी चीजों का जुनून है।
