जबकि बच्चों के होने के बाद से मेरी शॉवर करने की आदतें स्थानांतरित हो गई हैं (पढ़ें: मैं कम स्नान करता हूं), मैं हमेशा सुबह-सुबह स्नान करता हूं, विशुद्ध रूप से व्यावहारिक कारणों से। जब मैं इस पर सोता हूं, तो मेरी ठीक हेयर स्टाइल बेहतर होती है, और सुबह की बौछार की रस्म मुझे जगाती है और आगे के दिन के लिए मुझे मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करती है। इसके अलावा, मैं रात को गर्म हो जाता हूं, और जब मैं इसे ए.एम.
लेकिन रात की बारिश के प्रशंसक इसी तरह व्यावहारिक कारणों से अपनी आदतों का बचाव करते हैं। "मैं रात में स्नान करता हूं क्योंकि यह सबसे अच्छा मौका है जो मुझे सब कुछ करने के लिए मिला है। मेरे मोटे कपड़े धोने और सुखाने के लिए, लहराती बाल एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कम से कम कुछ घंटे लगते हैं, और सुबह होने पर ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है, ”मेरे दोस्त राहेल सुआरेज़ लेबू ने साझा किया। वह यह भी कहती है कि वह बेहतर नींद लेती है क्योंकि वह रात में कीटाणु मारती है: "रात में स्नान करने से मुझे बिस्तर पर पहुंचने पर कम कीटाणु महसूस करने में मदद मिलती है क्योंकि मैं इसे पहले ही धो चुकी हूं।"
चाहे आप मेरे जैसे एक सुबह स्नान करने वाले व्यक्ति हों या आप हमेशा बिस्तर से पहले अपना लेते हों, दोनों के फायदे हैं और कुछ नुकसान भी हैं। स्वच्छता विशेषज्ञों और राय वाले शॉवर-टेकर्स दोनों के अनुसार यहां कुछ पेशेवरों और विपक्ष हैं।
अपने दिन की शुरुआत ए.एम. कुल्ला।
मुझे सुबह-सुबह सरोगेट महसूस करने से नफरत है। चूंकि मैं अपने कैफीन के सेवन को सीमित करता हूं (बहुत अधिक मुझे चिंता करता है), मैंने झटका और ताजगी का सही संतुलन प्रदान करने के लिए सुबह का स्नान पाया। इसके अलावा, दो टॉडलर्स के साथ एक दिन की मांग में गोता लगाने से पहले खुद के लिए पांच या 10 मिनट का समय निकालना बहुत आवश्यक लगता है।
मॉर्निंग शॉवर्स भी आपको दिन के लिए क्लीनर महसूस करने के लिए छोड़ सकते हैं, जो त्वचा और बालों की दिनचर्या के लिए एक खाली स्लेट जैसा लगता है। "मैं वास्तव में पाया कि जब मैं सुबह स्नान करता हूं तो मेरी त्वचा बेहतर दिखती है, और मेरा मेकअप आसान हो जाता है," केल्सी मैकलॉघलिन ने कहा, ए.एम. शावर पंखा।
जबकि मेरे घुंघराले या मोटे बालों वाले समकक्षों का कहना है कि उनके रात की बारिश उनके बालों को पूरी तरह से सूखने की अनुमति देती है, मुझे इसके विपरीत समस्या है: मेरे अल्ट्रा-फाइन बालों में तेल जमा हो जाता है और रात भर में मैट हो जाता है। बिस्तर से पहले स्नान करते समय शायद मेरी सुबह की दिनचर्या में समय जोड़ा जाता है, सुबह की बौछार मेरे बालों को ताजा और बहुत सरल (और तेज!) शैली का एहसास कराती है। मॉर्निंग-शॉवर आलोचकों का कहना है कि थोड़ा ड्राई शैम्पू के साथ इसे ठीक करना आसान है।
डॉ। लुइज़ा पेट्रे, एक बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोलॉजिस्ट, का कहना है कि सुबह की बारिश आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकती है - लेकिन यह केवल उन बहादुरों के लिए लागू होता है जो ठंडा स्नान करने के लिए पर्याप्त हैं।
"शायद भावना बहुत सुखद नहीं है, लेकिन सुबह में एक ठंडा स्नान लेने से आपके चयापचय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, और यहां तक कि आपके हार्मोन को नियंत्रित कर सकते हैं," वह कहती हैं। “जब आपका शरीर ठंडा हो जाता है, तो आप अपने शरीर को गर्म रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैलोरी जला रहे हैं। इसके अलावा, ठंडी बारिश आपके शरीर को उच्च प्रोटीन नाश्ते के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करेगा। ”
क्या नींद का हर पल आपके लिए अनमोल है? फिर आप रात में स्नान करना बेहतर हो सकते हैं। जब तक आप तेज और कम रखरखाव नहीं करते हैं, तो सुबह में स्नान करने का मतलब है कि कम से कम तीस मिनट पहले जागना। "मैं रात में स्नान करता हूं क्योंकि मैं हर दिन देर से उठता हूं, अपने आप को काम के लिए तैयार होने के लिए औसतन 15 मिनट छोड़ देता हूं," समर्पित रात-स्नान-जॉर्डन सुलिवन कहते हैं।
इसी तरह, यदि आपके पास एक व्यापक सौंदर्य दिनचर्या या बाल हैं जो सुबह तक इंतजार करने के लिए अधिक समय और ध्यान देने की आवश्यकता होती है शावर आपकी सुबह की दिनचर्या का एक अच्छा हिस्सा खा सकता है, जो आपको पहले जागने के लिए मजबूर करता है और संभावित रूप से आपको जल्दबाजी महसूस कराता है।
यदि आप सुबह स्नान करते हैं, तो आप सोते समय गंदगी से बच नहीं सकते हैं - आप अपने दिन भर के अवशेषों के साथ बिस्तर पर पड़े रहते हैं, जो अनिवार्य रूप से आपकी चादर में स्थानांतरित हो जाते हैं।
यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि जब आप रात को स्नान करते हैं तो आपको बेहतर नींद आती है। मार्टिन रीड, एक प्रमाणित नींद स्वास्थ्य शिक्षक और के संस्थापक हैं अनिद्रा कोचका कहना है कि इस विचार का विज्ञान है कि रात में स्नान करना अधिक गुणवत्ता वाली नींद से जुड़ा हुआ है।
"बिस्तर से एक से दो घंटे पहले शाम को स्नान करना नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि शरीर के तापमान में वृद्धि और बाद में गिरावट नींद / जागने के चक्र को मजबूत करने में मदद कर सकती है," रीड कहते हैं। "एक आरामदायक रात के समय की बौछार भी आपको आराम और नींद के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए एक आरामदायक शाम की दिनचर्या का हिस्सा हो सकती है।"
एक तरफ विज्ञान, कुछ लोगों के लिए, बिस्तर से पहले साफ हो जाना बेहतर लगता है। "यदि आप सभी पसीने से तर हैं, तो आप चादर से चिपक सकते हैं, लेकिन एक साफ शरीर एक महान भावना है," बिल फिश, एक प्रमाणित नींद विज्ञान कोच और संस्थापक कहते हैं टक नींद.
फैलो नाइट-शॉवर प्रशंसक वर्जीनिया हल्स डेविडसन का कहना है कि एक शॉवर के बाद बिस्तर पर जाने से सफाई मिलती है दिन: "मैं रात में स्नान करना पसंद करता हूं और दिन से पहले अपनी चादर में चढ़ जाता हूं और बिस्तर से पहले आराम करता हूं।"
आपके बालों के प्रकार या व्यक्तित्व के आधार पर, रात में स्नान एक बेहतर विचार हो सकता है। डेनियल कॉक्स-बर्नेट का कहना है कि वह अपने बालों को धोने, सूखने और स्टाइल करने में जल्दबाजी महसूस करती है, इसलिए वह सुबह की बारिश से बचती है जब वह कर सकती है। वह कहती है, "मेरे पास रात में अधिक समय है सुनिश्चित करने के लिए कि मैं सब कुछ कर सकती हूं।" “रात में, मैं जल्दी महसूस नहीं करता। मैं इसे एक स्पा रात में बदल देता हूं जब मैं संगीत, शराब और चेहरे के मुखौटे के साथ कर सकता हूं। "
रात को शावर लेने से आपके बालों को सूखने का समय मिलता है। “7 वीं कक्षा में, मैं गीले बालों के साथ स्कूल गई और यह जम गया। मैं कहता हूं कि एक टुकड़ा टूट गया था, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मुझे याद नहीं आ रहा है कि यह विशिष्ट विवरण सिर्फ एक मध्य विद्यालय का दुःस्वप्न था, ”केटलीन विलार्ड कहते हैं। "तो मैं काम या रात के खाने के बाद स्नान करता हूं और अपने घर की गर्मी के भीतर अपने बालों को हवा देने देता हूं।"
रात की बारिश पसीना बहाने वाले और तैलीय त्वचा और बालों वाले लोगों के लिए बुरी खबर है। “जब हम सोते हैं, तो हमें पसीना आता है, और चादरों के नीचे यह पसीना बैक्टीरिया पैदा करेगा। यदि आप सुबह स्नान नहीं करते हैं, तो आप रात के पसीने में ढंके हुए काम या स्कूल में जा रहे हैं, ”एंड्रयू सेलेपक, पीएचडी, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर कहते हैं।
यदि आपके बाल या त्वचा आपके तकिए से अवशिष्ट तेल उठाती है, तो आप सुबह में साफ-सुथरा महसूस नहीं कर सकते हैं। लेकिन रात में स्नान करने वाले कहते हैं कि एक त्वरित कुल्ला या चेहरा धोने के साथ इसे ठीक करना आसान है। "मैं सुबह कम साफ महसूस नहीं करता," एमिली ब्रोफले कहते हैं। "लेकिन मैं अपना चेहरा धोता हूं, फिर से दुर्गन्ध आती है, और अंडरवियर की एक ताजा जोड़ी पर डालती हूं।"
कुछ रणनीतिक स्टाइल के लिए खेल नहीं है? कभी-कभी, बेडहेड (या मेरे मामले में, शाब्दिक उलझा हुआ बाल) अपरिहार्य है। यदि आप हेयर प्रोडक्ट का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं और आप पोनीटेल के लिए नहीं हैं, तो आप सुबह के लिए अपने शॉवर और उसके बाद के सभी हेयरस्टाइल को सहेजना चाहते हैं (या स्प्रे बोतल में निवेश कर सकते हैं)।
एशले अब्रामसन
योगदान देने वाला
एशले अब्रामसन मिनियापोलिस, MN में एक लेखक-माँ हाइब्रिड हैं। उनका काम, जो ज्यादातर स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और पालन-पोषण पर केंद्रित था, को वाशिंगटन पोस्ट, न्यूयॉर्क टाइम्स, एल्यूर, और अधिक में चित्रित किया गया है। वह मिनियापोलिस में अपने पति और दो युवा बेटों के साथ रहती है।