यदि आपने कभी भी स्लॉम्बर पार्टी में "ब्लडी मैरी" को एक दर्पण में बदल दिया है, या एक को तोड़ने के बाद सात साल के दुर्भाग्य को झेलने के बारे में कहा, तो आप जानते हैं कि एक दिखने वाले गिलास के बारे में कुछ डरावना है। और जैसा कि आम तौर पर दर्पण रोजमर्रा की जिंदगी में होता है, यह महसूस करना मुश्किल है।
विशेषज्ञों का कहना है कि उन अंधविश्वासों और असंतोषजनक भावनाओं के लिए धन्यवाद देने के लिए हमारे पास बड़े पैमाने पर पॉप संस्कृति संघ हैं। यहां तक कि अगर आप हॉरर अफोकिडो नहीं हैं, तो शायद आपको फिल्म या टीवी शो में "मिरर, मिरर" दृश्य से एक प्लॉट डिवाइस के रूप में दर्पण का सामना करना पड़ा "स्नो व्हाइट" एक खलनायक कोने में एक खलनायक की क्लासिक थ्रिलर ट्रॉप के लिए, जो देखने वाले बेजोड़ नायक पर थिरकने की प्रतीक्षा कर रहा है आईना। लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि दर्पण के आसपास का खौफनाक कारक आपकी नेटफ्लिक्स कतार से बहुत पहले से है।
केंडल फिलिप्स, पी। डी।, सिरैक्यूज़ विश्वविद्यालय में संचार और बयानबाजी के अध्ययन के एक प्रोफेसर, जो पॉप संस्कृति और लोकप्रिय फिल्म पर शोध करते हैं, के बारे में अशांत भावनाओं का पता लगाते हैं प्राचीन लोककथाओं और पौराणिक कथाओं में सभी तरह से दर्पण, जब लोगों के लिए दर्पण या अन्य चिंतनशील सतहों को रचनात्मक और यहां तक कि अनुभव करना आम था cultish। कई दशकों तक, वे कहते हैं, इटालियंस ने इस रहस्य की रक्षा की कि उन्होंने दर्पण कैसे बनाया, और प्राचीन द्रष्टाओं ने भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए दर्पण का उपयोग किया। दर्पणों के साथ मृत्यु संघ भी हैं: कुछ संस्कृतियों में मृत्यु के बाद दर्पणों को कवर किया जाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनके प्रियजन इसे जीवनसाथी के रूप में देखते हैं।
फिलिप्स का मानना है कि यह दर्पण की प्रकृति है जिसने इसे हमारे विश्वासों में एक मुख्य आधार बना दिया है। वह कहते हैं, '' रेंगना शायद उस तरह से बंधा होता है जिसमें दर्पण एक नकली दुनिया बनाता है - जब आप एक दर्पण में देखते हैं, तो आप हमेशा कुछ ऐसा देखते हैं जो वास्तव में वहां नहीं होता है, '' वे कहते हैं।
फिल्म निर्माताओं ने इन संघों को शुरुआती बीसवीं सदी के रूप में माना। फिलिप्स, जिन्होंने हाल ही में हॉरर और सिनेमा के बारे में एक किताब लिखी है, का कहना है कि पॉप संस्कृति में मिरर-विलेन ट्रॉप के पहले उदाहरणों में से एक है 1910 में "द हॉन्टेड हाउस" नामक फ़िल्म में दिखाई दिए। "पात्रों को करने से पहले डरावनी चीज को देखने के लिए दर्पण एक दिलचस्प तकनीक है," फिलिप्स का कहना है। "यदि आप फिल्म या टीवी के बारे में सोचते हैं, तो यह एक दर्पण की तरह है जिसमें हम ऐसी छवियां देख रहे हैं जो वास्तविक दिखती हैं लेकिन वास्तविक नहीं हैं - इसलिए स्क्रीन पर दर्पण हमारे देखने के अनुभव का एक प्रकार है।"
आईने की फिल्मों और आधुनिक दिन के ब्लॉकबस्टर्स से लेकर कार्निवाल फन हाउस और स्लीपओवर तक हर चीज में प्लॉट डिवाइस के रूप में दिखाते हुए दर्पण का डर चारों ओर अटक गया है। और कुछ लोगों के लिए, दर्पण के आस-पास की उनींदी, खौफनाक भावना आधुनिक घर में अपना काम करती है।
पूर्ण-विहीन लोगों के लिए, निदान किए गए फ़ोबिया (स्पेक्ट्रोफोबिया, या कैटोप्ट्रोफ़ोबिया), उन असहज भावनाओं को दूर करते हुए दर्पणों के बारे में अनपेक्षित दृष्टिकोणों को शुरू कर सकते हैं। अनुग्रह डॉवऑस्टिन, TX में एक चिकित्सक का कहना है कि पहला कदम बस अपनी बेचैनी की पहचान करना है। हां, इसे जोर से कहें: "दर्पण मुझे रेंगता है।"
अब जब आपने अपना दर्पण डर स्वीकार कर लिया है, तो आप वापस पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि आपका खौफनाक संबंध कहां से है। क्या आपके पास चौथी कक्षा में एक डरावना ब्लडी मैरी पल था जो आपके साथ चिपका था? क्या कॉलेज में देखी गई एक डरावनी फिल्म का एक दृश्य रिप्ले पर आपके दिमाग में अटक गया है? अपना पूरा प्रयास करें कि यह उन दर्पणों के बारे में है जो आपके दर्पण के बारे में हैं, जो आपको थका हुआ महसूस करते हैं, या आप अवचेतन रूप से क्या उम्मीद करते हैं कि जब आप पास आते हैं या दर्पण में देखते हैं
अगला कदम, डॉवड कहता है, इसके माध्यम से खुद से बात करना है। एक आजमाए हुए सच्चे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अभ्यास के साथ शुरू करें: इस विश्वास को चुनौती दें कि दर्पण डरावने या खतरनाक हैं। अपने भविष्य के परिप्रेक्ष्य को आकार देने के लिए अपने पिछले अनुभव का उपयोग करें। क्या आपने कभी दर्पण को तोड़ने के बाद सात साल का दुर्भाग्य है? जब आप अपना मेकअप कर रहे हों तो क्या आपके पास एक हत्यारा कभी पीछे छूट गया है? इन सवालों के जवाब (शायद, "नहीं") को बदलने में मदद मिलेगी कि आपका मस्तिष्क दर्पण को कैसे मानता है।
"यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि आपका डरावना परिदृश्य होने की कितनी संभावना है," डॉड कहते हैं। "फिर, अपने आप को याद दिलाएं कि जब आप एक दर्पण में देखते हैं तो आप सुरक्षित होते हैं ताकि आपका मस्तिष्क दर्पण के समान खतरे का एहसास करना शुरू कर सके - एक मंत्र की तरह जो सुरक्षा की भावना को मजबूत करता है।"
हो सकता है, जब आप एक दर्पण से चलते हैं और अपने दिल की गति को नोटिस करते हैं, तो आप खुद को बता सकते हैं कि “ब्लडी मैरी सिर्फ एक खेल है बना हुआ "या" वह छवि जिसकी मैं कल्पना कर रहा हूं, वह सिर्फ एक फिल्म से है। " किसी भी तरह से, अपने आप को एक नई कहानी बताने का लक्ष्य रखें कि क्या डरना है आप। कुछ समय बाद, आप एक अलग कथा पर विश्वास करना शुरू करेंगे।
सेल्फ टॉक महत्वपूर्ण है, लेकिन अनुभव- हां, दर्पण के सामने-शायद सबसे महत्वपूर्ण घटक है। नताली दतिलो, पीएच। डी।, ब्रिघम एंड वीमेंस हॉस्पिटल के एक मनोवैज्ञानिक, ने एक्सपोज़र थेरेपी के लिए दर्पण के डर को दूर किया इसका मतलब यह है कि न केवल दर्पण से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि वास्तव में समय-समय पर खुद को दर्पण के रास्ते में रखना है समय। चिंता न करें: आपको अंत में एक मिनट के लिए खड़े होने या रणनीतिक दृष्टि से एक को लगातार देखने के लिए खड़ा नहीं होना चाहिए। लेकिन अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कि उनके बारे में अलग तरह से कैसे सोचना है, आपको अपने आप को उन असहज दर्पण भावनाओं को उजागर करने की आवश्यकता है।
"धीरे-धीरे लोगों को उन स्थितियों के लिए उजागर करना जिनसे वे डरते हैं कि मस्तिष्क को स्थिति और खुद के बारे में नई जानकारी और इसके साथ सामना करने की उनकी क्षमता जानने की अनुमति मिलती है," दत्तिलो कहते हैं। "समय के साथ, आप अनुभव करेंगे कि यह लगभग उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था - यह अपने आप को गलत साबित करने का मौका देना पसंद करता है।"
जब आप अपने आप को अपने कम से कम पसंदीदा होम एक्सेसरी से पुनः मिलवाते हैं - या यदि आप इस समय पूर्ण-प्रदर्शन के लिए तैयार नहीं हैं - तो आप खौफनाक कारक को कम कर सकते हैं। सारा बरनार्डकैलिफ़ोर्निया स्थित इंटीरियर डिज़ाइनर का कहना है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दर्पण कुछ हद तक आवश्यक हैं, लेकिन उन्हें आपके घर में एक प्रमुख स्थिरता नहीं है। "जब ग्राहक रिपोर्ट करते हैं कि दर्पण चिंता को चिंगारी देता है, तो मैं उन्हें मानसिक, भावनात्मक और संवेदी भलाई का समर्थन करने के लिए उन्हें और अन्य अत्यधिक चिंतनशील सतहों को कम करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं," वह कहती हैं।
बरनार्ड घर से बाहर निकलते समय कम से कम एक पूर्ण-लंबाई वाला दर्पण, आपके बाथरूम के सिंक के ऊपर का दर्पण और संभवत: प्रवेश द्वार के दर्पण में दर्पण रखने की सलाह देते हैं। जब आप दर्पण स्थापित कर रहे हों, तो रणनीतिक रहें। आप अपने बाथरूम के दर्पण से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अपनी पूरी लंबाई एक कोठरी के दरवाजे के अंदर रख सकते हैं, इसलिए जब तक आप इसका उपयोग नहीं करते तब तक यह दृष्टि से बाहर है। और एक संकीर्ण जगह में एंट्रीवे मिरर रखने की कोशिश करें जो आपके पीछे की दीवार की तुलना में थोड़ा अधिक दर्शाती है - सीमित दृश्य जानकारी छाया पर अस्पष्ट दृश्य को पेश करने से आंख को रोकने में मदद कर सकती है कोनों।
यदि आप किराये पर रहते हैं, तो आपके पास उतनी अधिक स्वायत्तता नहीं हो सकती है - लेकिन थोड़ी सी रचनात्मकता असहज भावनाओं को दूर कर सकती है। बरनार्ड कहते हैं कि भारी ड्रेपरियां या टेक्सटाइल आर्ट आकर्षक ध्वनियों के साथ ध्वनि अवशोषण के अतिरिक्त लाभ के साथ आकर्षक रूप से निर्मित दर्पणों को दृष्टि से बाहर रख सकते हैं।
आप मूड बढ़ाने वाले पौधों के साथ संभावित खौफनाक दर्पणों को भी घेर सकते हैं या दर्पण के प्रतिबिंब में कला का एक सुखदायक टुकड़ा लगा सकते हैं - बार्नार्ड आराम से चलने के अनुभव को बदलने या एक में देखने के अनुभव को बदलने के लिए एक प्यारी पेंटिंग या एक व्यक्तिगत पारिवारिक फोटो का सुझाव देता है आईना। यदि दर्पण में एक शेल्फ है, तो इसे थोड़ा सा फूल या चीकनी, एक छोटे फूलदान में ताजे फूलों के साथ बाहर निकाल दें।
किसी भी तरह से: लक्ष्य उनके साथ अपने अनुभव को बदलकर दर्पण के बारे में अपनी मानसिकता को स्थानांतरित करना है। जैसा कि आपका मस्तिष्क सौंदर्य और उदासीनता जैसे सकारात्मक लक्षणों के साथ दर्पण को फिर से जोड़ना शुरू कर देता है, तो आप शायद इतना अपंग नहीं होंगे। परिवर्तन रातोंरात नहीं हो सकता है, लेकिन हे - कम से कम आप अपने व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में अपने सौंदर्य के साथ प्रयोग करने के लिए मिलता है।
एशले अब्रामसन
योगदान देने वाला
एशले अब्रामसन मिनियापोलिस, MN में एक लेखक-माँ हाइब्रिड हैं। उनका काम, जो ज्यादातर स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और पालन-पोषण पर केंद्रित था, को वाशिंगटन पोस्ट, न्यूयॉर्क टाइम्स, एल्यूर, और अधिक में चित्रित किया गया है। वह मिनियापोलिस में अपने पति और दो युवा बेटों के साथ रहती है।