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रॉयल हॉर्टिकल्चरल सोसाइटी देश को फील-गुड पावर का जश्न मनाने के लिए प्रोत्साहित कर रही है गार्डन 'विटामिन जी' की दैनिक खुराक लेने से। कैसे? प्रकृति से जुड़ने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालकर।
माली लंबे समय से इस बागवानी शगल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया है, और नए शोधों की एक बेड़ा ने वास्तविक अंतर दिखाया है जो पौधे और उद्यान हमारे लिए कर सकते हैं मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य.
एक आरएचएस अध्ययनपिछले साल प्रकाशित शेफ़ील्ड विश्वविद्यालय के सहयोग से, दिखाया गया है कि पौधों को एक पक्के में जोड़ना आगे का बगीचा तनाव के स्तर को आठ साप्ताहिक माइंडफुलनेस सत्रों तक कम कर सकता है। इस बीच, हाल ही में हार्वर्ड अनुसंधान दिखाया कि 30 मिनट की बागवानी बैडमिंटन खेलने या योग का अभ्यास करने जितनी कैलोरी बर्न कर सकती है।
आरएचएस विज्ञान निदेशक, प्रोफेसर एलिस्टेयर ग्रिफिथ्स बताते हैं, 'विटामिन जी "हरा" है, और शोध से पता चला है कि दैनिक खुराक प्राप्त करने से हमारी व्यक्तिगत भलाई की भावना में सुधार होता है। 'अधिकतम लाभों के लिए जितना संभव हो सके अपने दैनिक जीवन में हरे रंग को लाने का लक्ष्य रखें। प्रकृति से जुड़ने के दर्जनों तरीके हैं, और विटामिन जी प्राप्त करने के लिए आपको अपना बगीचा रखने की भी आवश्यकता नहीं है।'
RHS इनके लिए बगीचों की फील-गुड पावर की खुशियाँ मना रहा है राष्ट्रीय बागवानी सप्ताह, 26 अप्रैल - 2 मई 2021. पूरे सप्ताह, आरएचएस अपने सोशल मीडिया चैनलों पर प्रेरणादायक विचार पोस्ट करेगा ताकि यह दिखाया जा सके कि विटामिन जी की खुराक प्राप्त करना कितना आसान है।
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1. अपने बगीचे या स्थानीय हरी-भरी जगह में ध्यान से देखें: एक मिनट के लिए रुकें और नए की सराहना करें हरे पत्ते, पक्षियों के गीत सुनें या अपने मन को तरोताजा करने के लिए वसंत के खिलने की सुगंध का आनंद लें और होश।
2. बाहर लाओ: अगर आप घर से काम कर रहे हैं, तो अपने डेस्क पर या अपने काम के पास एक हरा, पत्तेदार हाउसप्लांट जोड़ें क्षेत्र - अध्ययनों से पता चलता है कि यह तनाव को कम कर सकता है, उत्पादकता और ध्यान अवधि बढ़ा सकता है और प्रतिक्रिया गति में सुधार कर सकता है!
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3. अपनी प्लेट को ऊपर उठाएं: यहां जाएं कुछ त्वरित जड़ी बूटियों को उगाना, सलाद के पत्ते, या एक खिड़की पर माइक्रोग्रीन, जो आपके भोजन में हरी अच्छाई और घर में उगाए जाने वाले स्वाद को जोड़ने के लिए कुछ ही हफ्तों में कटाई के लिए तैयार हो सकते हैं।
4.एक कंटेनर लगाओ आपको मुस्कुराने के लिए: रंगीन या सुगंधित फूलों, स्पर्शयुक्त घास और हरे-भरे पत्ते का एक संयोजन चुनें ताकि जब भी आप घर से बाहर निकलें या घर लौटें तो आपका स्वागत करने के लिए एक हंसमुख वसंत प्रदर्शन तैयार करें।
5. अपने रोज़ाना को हरा-भरा करें: इस बारे में सोचें कि आप अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में प्रकृति से कैसे जुड़ सकते हैं - कर सकते हैं आप दुकानों के रास्ते में पार्क के माध्यम से चलते हैं या साइकिल चलाते हैं, लंच अल्फ्रेस्को करते हैं या कसरत करते हैं बगीचा?
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एक छोटा बगीचा स्थान - एक शहरी आंगन, एक छोटा पिछवाड़ा, या यहां तक कि आपके दरवाजे के पास सिर्फ एक बर्तन - शैली का त्याग नहीं करना है। में छोटे बगीचे की शैली, उद्यान डिजाइनर ईसा हेंड्री ईटन और जीवन शैली लेखक जेनिफर ब्लेज़ क्रेमर आपको दिखाते हैं कि एक आनंदमय, सुरुचिपूर्ण और रोमांचक अभी तक कॉम्पैक्ट आउटडोर रहने की जगह बनाने के लिए अच्छे डिजाइन का उपयोग कैसे करें।
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आरएचएस' पूरा माली मैनुअल आपको ऐसे पौधों को चुनने में मदद करेगा जो आपके स्थान में पनपेंगे, साल भर के रंग के लिए एक बॉर्डर डिज़ाइन करें, ग्रैस्प विभिन्न प्रूनिंग तकनीकें, पता लगाएं कि अपने वेज पैच को कीड़ों से कैसे बचाएं, और सर्वोत्तम बनाएं खाद
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