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क्या आपको गर्मी में छोड़ने में परेशानी होती है? खैर, एक बात है आप नहीं करना चाहिए नींद विशेषज्ञ के अनुसार करें।
जेम्स विल्सन, उर्फ द स्लीप गीक, ने एक आम मिथक को खत्म कर दिया है जो वास्तव में आपको रात के दौरान गर्म कर सकता है: बिस्तर पर तकिया के मामले या पजामा डालना।
जबकि यह वास्तव में आपको सीधे शांत करने में मदद कर सकता है, जेम्स ने समझाया कि नमी जल्दी से जोड़ देगा और रात में आपको पसीना देगा।
जेम्स ने बताया, 'जब गर्म मौसम आता है तो कुछ ऐसे टिप्स दिए जाते हैं, जिनसे लग सकता है कि वे ऐसे काम करेंगे जैसे कि वास्तव में वे वास्तव में ऐसा नहीं करते।' दर्पण. 'इसका एक उदाहरण आपके बिस्तर / पजामा को फ्रिज या फ्रीज़र में रखना या बिस्तर पर गीले मोज़े पहनना हो सकता है, लेकिन इन दोनों में एक ही समस्या है।
'इन तरीकों से आपके नींद के वातावरण में और नमी आएगी और रात में नमी बढ़ेगी। इसका मतलब है कि यद्यपि यह आपको ठंडा कर सकता है क्योंकि आप रात में बिस्तर पर जाते हैं, यह नमी गर्म हो जाएगी और आपके नींद चक्र से बाहर आने की संभावना है।
यदि आप गर्मी में सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो जेम्स ने सुझाव दिया कि गुनगुना स्नान या स्नान करना अधिक प्रभावी है।
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से:कंट्री लिविंग यूके
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