हम इस लेख में कुछ लिंक के माध्यम से खरीदे गए उत्पादों के लिए एक कमीशन कमाते हैं।
25 अक्टूबर को वापस जाने वाली घड़ियों के साथ और क्षितिज पर सर्दी, कई ब्रिट्स मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) का अनुभव करेंगे, एक प्रकार का अवसाद जो आमतौर पर हमें प्रभावित करता है गहरे महीने।
एसएडी लैंप विकार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें कम मूड, निराशा की भावना और ऊर्जा की कमी शामिल है।
के मुताबिक एन एच एस, कई लोगों ने पाया है कि प्रकाश चिकित्सा उनके मनोदशा में काफी सुधार करती है। अधिकांश लोग SAD लाइट का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं और वे खुदरा विक्रेताओं से खरीदने के लिए उपलब्ध हैं वीरांगना तथा जॉन लुईस.
एसएडी लैंप आपके घर में जगह बनाने के लिए विभिन्न डिजाइनों में आते हैं, जैसे कि बेडसाइड टेबल-स्टाइल लैंप या बक्से जिन्हें आप अपने घर पर काम करने वाले डेस्क पर रख सकते हैं।
रोशनी का उपयोग सर्दियों से परे भी किया जा सकता है। चल रहे कोविद -19 महामारी के साथ, हम सभी को पिक-मी-अप की जरूरत है, चाहे मौसम कोई भी हो, और एक एसएडी लाइट आने वाले महीनों में आपको शानदार दिन लाने में मदद कर सकती है।
एक एसएडी लैंप, प्रकाश या प्रकाश बॉक्स आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करता है। वे सुबह की धूप को फिर से बनाने के लिए बहुत उज्ज्वल रोशनी पैदा करते हैं जो आपको याद आती है सर्दियों के महीने.
उत्पादित प्रकाश को लक्स में मापा जाता है और एक अच्छा एसएडी लैंप लगभग 10,000 लक्स की चमक प्रदान करेगा।
यह माना जाता है कि एसएडी लैंप आपके मस्तिष्क को कम मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे आपको नींद आती है, जबकि सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो आपके मूड को प्रभावित करता है।
बहुत से लोग सुबह उठने के लिए एसएडी अलार्म घड़ियों के रूप में एसएडी लैंप का उपयोग करते हैं। ये आपको धीरे-धीरे अपने बेडरूम को हल्का करने के लिए समय निर्धारित करने की अनुमति देते हैं ताकि आप एक उज्जवल सुबह उठें, हालांकि अंधेरा बाहर हो सकता है।
अधिकांश एसएडी लाइट का उपयोग लगभग 30 मिनट से एक घंटे तक किया जाता है। वे सिर्फ SAD अलार्म घड़ियों के माध्यम से खुश सुबह बनाने के लिए नहीं हैं, के रूप में SAD लैंप में जब भी आपको जरूरत हो अपनी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद के लिए घर के आसपास विशेष रूप से उपयोगी होते हैं एक जोश।
यदि आप दोपहर की मंदी का सामना कर रहे हैं, तो अपने डेस्क पर प्रकाश डालें, यदि आप खाना बनाते समय ऊर्जा की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो इसे रसोई में ले जाएं, या इसे चालू करें यदि आप प्राणघातक होने के दौरान सुस्ती महसूस कर रहे हैं जैसे कि जीवन व्यवस्थापक के माध्यम से छँटाई करना या अलमारी को फिर से व्यवस्थित करना - एक एसएडी लाइट आपके द्वारा किया जाने वाला सबसे अच्छा निवेश हो सकता है सर्दी।
चाहे आप अपने लिए एक SAD प्रकाश खरीद रहे हों या किसी प्रियजन को इस क्रिसमस पर दीपक या अलार्म घड़ी भेंट कर रहे हों, हमने उन सर्वश्रेष्ठ लोगों का चयन किया है जिन्हें आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं - लुमी के स्टाइलिश विटामिन एल बॉक्स से लेकर फिलिप्स के वेक-अप लाइट अलार्म तक घड़ी।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
Beurer TL 30 अल्ट्रा पोर्टेबल डेलाइट SAD लाइट
जॉन लुईस
£59.99
बीडर के टीएल 30 एसएडी लैंप को केवल सात दिनों में एसएडी से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है। इसका कॉम्पैक्ट आकार बनाता है एक जगह से दूसरी जगह ले जाना आसान है, इसलिए आप बिस्तर पर बैठकर, सोफे पर बैठकर या अपने डेस्क पर पढ़कर इसके लाभों का आनंद ले सकते हैं।
अपनी एलईडी तकनीक के साथ, यह झिलमिलाहट मुक्त है और 10,000 लक्स चमक पर रोशनी भी प्रदान करता है। यह दोनों क्षैतिज या लंबवत रूप से खड़ा है और एक भंडारण बैग के साथ आता है ताकि आप जेट लैग से लड़ने के लिए इसे अपनी यात्रा पर ले जा सकें।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
Tecboss 10,000 Lux लाइट थेरेपी लैंप
वीरांगना
£39.99
चाहे आप इसे घर पर उपयोग कर रहे हों या कार्यालय में इसे बढ़ावा देने की आवश्यकता हो, यह 10,000 लक्स एसएडी प्रकाश कहीं भी लेने के लिए आदर्श है। इसका वजन केवल 680g है और यह तीन हल्के विकल्प (सफेद, प्राकृतिक और गर्म) प्रदान करता है।
आप इसे फोल्डेबल स्टैंड के साथ उपयोग कर सकते हैं या अपने आराम के लिए दीवार पर चढ़ सकते हैं और चार अलग-अलग सत्रों (10, 20, 30 या 60 मिनट) के लिए एक अंतर्निहित टाइमर है।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
लुमी बॉडीलॉक स्पार्क 100 - वेक-अप लाइट अलार्म क्लॉक
वीरांगना
£65.79
लुमी से यह प्यारा एसएडी अलार्म घड़ी आपके बेडसाइड टेबल पर रखने के लिए एक है। यह फ्लैट लैंप की तुलना में अधिक विशाल है जिसे आप कहीं भी रख सकते हैं लेकिन आदर्श यदि आप अंतरिक्ष में कम नहीं हैं। यह सूर्योदय और सूर्यास्त दोनों के सूक्ष्म प्रकाश और रंग परिवर्तनों की नकल करके काम करता है, इसलिए आप इसका उपयोग सोते समय जागने और एक आरामदायक मूड बनाने के लिए कर सकते हैं।
हमें क्लीन लुक और डिज़ाइन पसंद है, जो इसे बच्चों के लिए भी बेहतरीन बनाता है। टैप-कंट्रोल स्नूज़ है और जैसे ही आपके कमरे में डिस्प्ले स्क्रीन स्विच ऑफ होती है, आपको स्विच ऑफ करने में मदद करता है। लुमी बॉडीलॉक का उपयोग ब्रिटिश तैराकी टीम द्वारा उन्हें अंधेरे, सर्दियों की सुबह में प्रशिक्षण के लिए किया जाता है।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
होसोम 10,000 लक्स एसएडी लाइट
वीरांगना
£39.99
अमेज़ॅन की सबसे ज्यादा बिकने वाली एसएडी लाइट के रूप में, यह चमकदार समीक्षा के साथ आता है। हम कीमत भी पसंद करते हैं! होसोम के 10,000 लक्स एसएडी प्रकाश एक यूएसबी केबल का उपयोग करता है और इसे सीधे कंप्यूटर से जोड़ा जा सकता है। यह छोटे स्थानों के लिए एक अच्छा विकल्प है और इसमें तीन प्रकाश विकल्प (सफेद, प्राकृतिक और गर्म) हैं।
अमेज़ॅन का एक ग्राहक कहता है: 'एसएडी लैंप वास्तव में काम करते हैं। कुछ वर्षों से एक का उपयोग कर रहा था, लेकिन एक दूसरे को दूसरे कमरे में रखना चाहता था। यह एक बहुत बेहतर है... यह उज्जवल और बड़ा है। '
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
सनराइज सिमुलेशन के साथ फिलिप्स वेक-अप लाइट अलार्म क्लॉक
वीरांगना
£61.00
प्रकाश द्वारा सर्दियों की भलाई के लिए, फिलिप्स की एसएडी अलार्म घड़ी को सेट करना आसान है और सूरज को आपकी अलार्म घड़ी में रखता है। यह आपके स्वयं के व्यक्तिगत कार्यक्रम के साथ एक प्राकृतिक सूर्योदय को फिर से बनाने में आपके दिन को आसान बनाने में मदद करता है - जागने की आवाज़ और चार चमक स्तर हैं।
एक नल स्नूज़ फ़ंक्शन, एक रीडिंग लैंप और अंतर्निहित रेडियो है। SAD लाइट आपके वेक-अप समय से 30 मिनट पहले धीरे-धीरे आती है और धीरे-धीरे तेज हो जाती है।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
लुमी अरेबिका लाइटबॉक्स - होम एसएडी लाइट थेरेपी लैंप
वीरांगना
£99.99
लुमी का यह अच्छा मूल्य लाइटबॉक्स 10,000 लक्स बचाता है और शांत सफेद प्रकाश उत्सर्जित करने वाला एक मध्यम आकार का एसएडी प्रकाश है। आप अपने मूड को उठाने, अपनी एकाग्रता को बढ़ाने और अपनी प्राकृतिक ऊर्जा को बहाल करने के लिए गहरे दिनों के दौरान इसका उपयोग कर सकते हैं - कुछ जो हम सभी को समय-समय पर चाहिए।
अरेबिक एसएडी लैंप ऊर्जा-कुशल और यूवी-मुक्त है, साथ ही यह एकीकृत संभाल के साथ घर के चारों ओर हल्के और आसान है।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
लुमी विटामिन एल - स्लिम लाइट बॉक्स
वीरांगना
£90.00
एक अन्य अमेज़ॅन बेस्ट-सेलर, लुमी का विटामिन एल एसएडी प्रकाश, बाजार पर सबसे चिकना डिजाइनों में से एक है। स्लिम लाइट थेरेपी समाधान एक पोट्रेट या लैंडस्केप पोजीशन में काम करता है और एक वह है जिसे आप घर और ऑफिस में उपयोग करना चाहते हैं।
30 मिनट के लिए इसका उपयोग करें और इसे अपनी यात्रा पर भी ले जाएं क्योंकि जेट लैग के साथ विटामिन एल एसएडी प्रकाश मदद करेगा। यदि आप इस शरद ऋतु और सर्दियों में थकान महसूस कर रहे हैं और ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं, तो विटामिन L सही साथी है, जहाँ भी आप अपने दिन बिता रहे हैं।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
लाइट अलार्म घड़ी लाइट जागो
वीरांगना
£19.99
अमेज़न पर सैकड़ों फाइव-स्टार समीक्षाओं के साथ एक सस्ती एसएडी अलार्म घड़ी, एफआईटीएफओआरटी का विकल्प बेहतर नींद और उज्जवल सुबह दोनों को बढ़ावा देता है। बस अपना अलार्म समय निर्धारित करें और यह अलार्म समय से 30 मिनट पहले 10 प्रतिशत की चमक से 100 प्रतिशत तक चमक जाएगा।
स्नूज़ फ़ंक्शन आपको पांच मिनट की अतिरिक्त नींद देता है और आप अपनी पसंद के अनुसार चमक के स्तर को समायोजित कर सकते हैं। यदि आप संगीत के लिए जागना पसंद करते हैं, तो रेडियो फ़ंक्शन काम में आएगा और यह आपके पसंदीदा स्टेशनों को स्वचालित रूप से बचाता है।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
लुमी डेस्कलैम्प
वीरांगना
amazon.co.uk
22 सेमी या 2,500 लक्स की दूरी पर 50 सेमी पर 10,000 लक्स का उत्पादन, यह एसएडी लैंप सर्दियों के ब्लूज़ को दूर करने में मदद करेगा या आपके मूड को उठाएगा। उच्च विपरीत एसएडी प्रकाश में पढ़ने और काम करने के लिए एक समायोज्य गर्दन है।
पारंपरिक लैंप-शैली के डिजाइन में टच-कंट्रोल ब्राइटनिंग भी शामिल है। आप इसे नरम रोशनी के साथ 60 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं या उपचार के समय को 30 मिनट तक लाने के लिए विसारक को हटा सकते हैं। यह भी एक है जिसे पूरे दिन स्विच किया जा सकता है यदि आपको इसकी आवश्यकता है।
बेस्ट एसएडी लैंप 2020
Beurer TL50UK कॉम्पैक्ट एलईडी SAD दीपक
वीरांगना
amazon.co.uk
बेउर से यह स्टाइलिश एसएडी लैंप 10,000 लक्स चमक और सिंगल बटन ऑपरेशन प्रदान करता है। यदि आप एक बिना उपद्रव, सरल एसएडी प्रकाश के बाद कर रहे हैं, तो यह जांचने लायक है। यह एलईडी तकनीक के लिए पर्यावरण के अनुकूल धन्यवाद है और टेबल-टॉप या डेस्क पर सावधानी से बैठता है।
सर्दियों के महीनों के दौरान प्रकाश की कमी से लड़ने के लिए ऑन / ऑफ बटन दबाएं, चाहे आप घर पर या कार्यालय में अपने दिन बिता रहे हों।
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