हमारे पीछे वसंत के पहले दिन के साथ, गर्म मौसम और बाहरी मज़ा बस कोने के आसपास है। और इसलिए वसंत सफाई है। यह एक समय है जब कई लोग अपने घरों से गुजरेंगे, कमरे और स्थानों को व्यवस्थित करेंगे और अपने आसपास के वातावरण को खराब करेंगे।
यदि आपने अभी तक अपनी वसंत सफाई शुरू नहीं की है, तो यहां शुरू करने का एक अच्छा कारण है: वसंत सफाई आपके कल्याण को बढ़ावा दे सकती है और जीवन के लिए विभिन्न स्वस्थ आदतों के विकास को बढ़ावा दे सकती है।
अब, इतने लोगों के साथ COVID-19 महामारी के कारण घर से काम करना, सीखना और रहना, वसंत सफाई की कला पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गई है। मिशिगन स्थित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता बताते हैं, "अभी भी एक कारण है कि शो का आयोजन इतना लोकप्रिय है।" केली हाउसमैन. "जब आप अपना घर घोषित कर रहे हों तो आप शारीरिक रूप से हल्का महसूस करते हैं।"
शारीरिक रूप से हल्का महसूस करते हुए, हाउसमैन बताते हैं, तनाव को दूर करने के लिए उत्पादकता बढ़ाने से लेकर सब कुछ कर सकते हैं। वे स्वास्थ्य और कल्याण लाभ के सिर्फ दो उदाहरण हैं जो वसंत सफाई प्रदान कर सकते हैं। कई लोगों के लिए, वसंत सफाई का उपयोग स्व-देखभाल के रूप में किया जा सकता है।
ऐसे समय में जब आप पहले से कहीं अधिक बार घर में आते हैं, तो एक जगह होना आवश्यक है जो आपको प्रेरित और प्रेरित करती है। "मैं वास्तव में विश्वास करता हूं कि हमारे आस-पास हमारे हेडस्पेस, हमारे मूड और हमारे द्वारा किए जाने वाले हर चीज पर इतना प्रभाव है," वुल्फ बताते हैं। एक साफ, व्यवस्थित घर, वह कहती है, लोगों को अपने कंधों पर कम चिंता करने का अवसर देता है।
एक अध्ययन पाया गया कि अव्यवस्था के बारे में नकारात्मक सोचने और बोलने से मस्तिष्क को संकेत मिल सकते हैं जो उदासी और क्रोध का कारण बनते हैं। इस तरह से अव्यवस्था का अनुभव, अध्ययन पाता है, वास्तव में आप क्रैंक कर सकते हैं। "अगर हम अपनी बाहरी दुनिया को घोषित कर सकते हैं, तो यह हमारे मस्तिष्क को भी घोषित करने का एक प्रतिबिंब है," वुल्फ कहते हैं। "जब आप घोषणा करते हैं तो नियंत्रण की भावना होती है क्योंकि आप चीजों को और इसे सशक्त बनाने में सक्षम होते हैं।"
यदि आप रात में जाग चुके हैं, तो आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है, उसके बारे में सोचकर, आप अकेले नहीं हैं। यही कारण है कि वसंत सफाई मायने रखती है, क्योंकि यह आपको एक साथ सोचने के लिए एक कम चीज़ देता है, साथ ही अन्य चिंताओं के बारे में आपके दिमाग को "विचलित" करता है, गृहणी बताती है।
"बहुत सारे ग्राहक मेरे पास इन सभी घर परियोजनाओं के साथ काम करने के लिए आएंगे," वह कहती हैं। "हम चिंता कर सकते हैं, इसलिए भी, क्योंकि हम इसे बंद कर रहे हैं। एक बार जब हम वास्तव में एक कार्य पूरा कर लेते हैं, हालांकि, उपलब्धि की ऐसी भावना होती है कि यह गेंद को लुढ़क जाता है। ”
जिस तरह से हम अंदर और बाहर महसूस करते हैं, निश्चित रूप से, फिर हमारी जीवन शैली और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करता है। वुल्फ कहते हैं, "एक बात जो मैंने पिछले साल [दूरस्थ रूप से सीखने] के अपने बच्चों के साथ सीखी है, वह यह है कि जब वे अभिभूत या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो मैं तुरंत उनके कमरे को व्यवस्थित करता हूं," वुल्फ कहते हैं। "उन चीजों का हमारी भलाई और हमारी उत्पादकता पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है।"
वसंत सफाई हृदय व्यायाम का एक रूप है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी रसोई की सफाई कर रहे हैं और तीन बवासीर में सामान छाँट रहे हैं - दान, दान, आदि और जब तक आप बॉक्स को अंकुश या दान में नहीं ले जाते, तब तक आपको एक कसरत मिल जाएगी केंद्र।
हाउसमैन ने बताया कि वसंत सफाई जैसी जीवनशैली के समायोजन से हमारी मानसिकता में भी बदलाव आ सकता है। “शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच ऐसा संबंध है। उदाहरण के लिए, व्यायाम के दौरान जारी किए गए एंडोर्फिन दिमाग को साफ करने और आपके जीवन में नया ध्यान लाने में मदद कर सकते हैं। ”
एशले ज़्लाटोपोलस्की
योगदान देने वाला
एशले ज़्लाटोपोलस्की एक डेट्रायट-आधारित लेखक हैं जो कल्याण के बारे में भावुक हैं। उसका काम रोलिंग स्टोन, नेशनल जियोग्राफिक, द गार्जियन और बहुत कुछ पाया जा सकता है। आप उसे ट्विटर पर @ashley_detroit पर फॉलो कर सकते हैं।