DIY होम जिम तल

आपके पैरों के नीचे क्या है (या हालांकि आप चारों ओर हो जाते हैं) उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि घर पर आता है। इसलिए यह गिरावट है, हमने होम टू डिपो के साथ ए टू जेड गाइड पर सहयोग किया है जो आपको आपके द्वारा प्यार करने वाले फर्श के विकल्प बनाने का विश्वास दिलाएगा। ए टू जेड हैंडबुक देखें यहाँ.

यदि आप कभी भी एक्सरसाइज वीडियो के साथ या गलती से राउंडहाउस को राउंडहाउस लात मार देते हैं अपनी रसोई की टाइल पर एक हाथ से वजन गिरा दिया, आप जानते हैं कि बिना नामित घर पर काम करना कितना मुश्किल है अंतरिक्ष। जब आप अपने घर के व्यायाम कक्ष के लिए जगह बनाने के लिए तैयार हों, तो उचित फर्श स्थापित करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपके हौसले से बनाए गए कसरत क्षेत्र की लंबी उम्र दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

आरंभ करने से पहले, सोचें कि आपके घर का कौन सा क्षेत्र जिम बनने के लिए सबसे अनुकूल है। संभावित रिक्त स्थान के लिए स्थान देखें-एक अतिरिक्त बेडरूम की तरह, जो "स्टोरेज" बन जाता है या एक ऐसा सूर्योदय जो बेहतर दिनों को देखता है-एक नए तरह के फर्श बिछाने के लिए एक साफ स्लेट प्रदान करने वाले क्षेत्र, जैसे आंशिक रूप से तैयार कंक्रीट तहखाने या गेराज।

अपने स्थान का चयन करने के बाद, इस बारे में सोचें कि आपको किस तरह के वर्कआउट करने में मज़ा आता है, इसमें शामिल उपकरण, और किस तरह की फ़्लोरिंग सबसे अच्छी तरह से मेल खाती है। घर का आगार विभिन्न वर्कआउट के अनुरूप कई फर्श प्रकार हैं, जैसे कालीन टाइल, विनाइल फर्श, और इंटरलॉकिंग रबर। आप नियमित रूप से घर-जिम में फर्श के साथ करीब और व्यक्तिगत होने जा रहे हैं - चाहे आप कर रहे हैं या बस वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करने के लिए बैठना - इससे पहले कि आप अपने नए वर्कआउट पैंट को खींचते हैं, एक सेकंड के लिए अपने वर्कआउट के बारे में सोचें नीचे से ऊपर।

गलीचा

कम-ढेर कालीन टाइलें कसरत के कमरे के लिए एक बहुत लोकप्रिय विकल्प हैं। वे कुशन प्रदान करते हैं जो जोड़ों के दर्द को रोकने में मदद करते हैं, पसीने से स्लिप-एंड-फॉल्स का कम जोखिम होता है, और आम तौर पर केटल बॉल्स या फ्री वेट जैसे उपकरणों से nicks और डांस के लिए प्रतिरोधी होते हैं। (बुद्धिमान को शब्द: यदि आप अपने वर्कआउट रूम में दूर से भी भारी चीज पर झूला झूलने की योजना बना रहे हैं, तो दृढ़ लकड़ी या टाइल फर्श से दूर रहना सबसे अच्छा है - वे बहुत नुकसान की संभावना नहीं हैं।)

सामान्य ठेकेदार मार्क क्लेमेंट के रूप में और क्या है मेरा फिक्स इटअप लाइफ बताते हैं, कालीन टाइलें आसानी से हटा दी जाती हैं और बदल दी जाती हैं। यह पसीने और नमी के निर्माण के जोखिम को कम करता है जो वर्कआउट के दौरान सतह के नीचे फंस सकता है - कसरत के कमरे में दीवार से दीवार कालीन के साथ एक आम मुद्दा।

बुद्धिमान को वचन: यदि आप अपने वर्कआउट रूम में दूर से भी भारी चीज़ों को झूला झूलने की योजना बना रहे हैं, तो दृढ़ लकड़ी या टाइल फर्श से दूर रहना सबसे अच्छा है - वे बहुत नुकसान की संभावना नहीं रखते हैं।

विनाइल

विनाइल तलघर-से-जिम रूपांतरण के लिए फर्श एक मजबूत विकल्प है क्योंकि यह मोल्ड और फफूंदी प्रतिरोधी (हमेशा एक प्लस जब आप भूमिगत होते हैं) और विभिन्न प्रकार की शैलियों में आता है। हालांकि, अन्य फ़्लोरिंग की तुलना में इसमें कम शॉक-एब्ज़ॉर्बेंसी होती है, इसलिए यदि आप नियमित आधार पर बर्पी-इन पर योजना बना रहे हैं, कुछ पर विचार करें जो कॉर्क की तरह दोहराव गति के लिए थोड़ा दयालु होगा, जिसमें होने का अतिरिक्त मूल्य है पर्यावरण के अनुकूल।

रबर या फोम

और अगर आप वास्तव में अपने वर्कआउट के बारे में गंभीर और अपने होम-जिम को कमर्शियल जिम की तरह महसूस करने के लिए बाजार के लिए प्रतिबद्ध हैं रबर या झाग फर्श हैं। दोनों इंटरलॉकिंग पहेली-शैली के टुकड़ों में बेचे जाते हैं, इसलिए वे किसी भी अन्य प्रकार के पूर्व-मौजूदा फ़र्श पर स्थापित करना आसान है: कालीन, टुकड़े टुकड़े, कंक्रीट - आप इसे नाम देते हैं।

एक सामग्री का दूसरे पर चयन करना काफी हद तक आपके वर्कआउट की तीव्रता और आपके आयरन-पंपिंग या ज़ुम्बा नृत्य की आवृत्ति पर निर्भर करता है। रबर फर्श उच्च स्थायित्व के लिए सोने का मानक है, इसके स्थायित्व के कारण लगातार वर्कआउट (विशेष रूप से गिराए गए वजन के खिलाफ) और रखरखाव में आसानी- लेकिन इसमें अपेक्षाकृत उच्च मूल्य बिंदु है।

दूसरी ओर, फोम कम खर्चीला है, और किसी भी व्यायाम का समर्थन करने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है जिसे HIIT वर्कआउट्स की तरह बहुत अधिक और नीचे गति की आवश्यकता होती है। हालांकि रबर की तरह लचीला नहीं है (यह समय के साथ डेंट कर सकता है), यह पैटर्न की एक विस्तृत श्रृंखला में आता है-इस लकड़ी की तरह—बस काले रंग का।

चाहे आप नवीनतम एक्सरसाइज डांस के शौकीन हों या अपनी डेडलिफ्टिंग को व्यक्तिगत रूप से हराने की कोशिश कर रहे हों, आपका वर्कआउट फ़्लोर स्वास्थ्य और सेहत के प्रति प्रतिबद्धता का शुरुआती बिंदु है। एक पेशेवर जिम के लाभ प्राप्त करें, ग्रंटिंग वेटलिफ्टर्स को माइनस करें।