एक महामारी के दौरान जीवन को नेविगेट करना आसान नहीं है। जबकि कुछ सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देश स्पष्ट और आवश्यक हैं, लेकिन अन्य इतने काले और सफेद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं, तो सीडीसी दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है एक कपड़े का चेहरा और घर पहुंचने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। और किसी को किसी बीमार की देखभाल के लिए सी.डी.सी. को प्रोत्साहित करती है ध्यान से उनके कपड़े धोने - आदर्श पर एक मुखौटा और दस्ताने के साथ - रोगजनकों के क्रॉस-प्रसार को रोकने के लिए।
लेकिन स्वच्छता प्रथाओं के बारे में क्या है जो एक "ग्रे" क्षेत्र में आते हैं, जैसे कि आप अपने कपड़ों को बदलते हैं जब आप आवश्यक कामों या घर से दूर रहने वाले हैंग हो जाते हैं? हमने यह पता लगाने के लिए विशेषज्ञों से बात की ताकि आप सबसे अच्छा, सबसे सुरक्षित निर्णय ले सकें।
इसके अनुसार मेलिसा हॉकिन्स, पीएचडी, अमेरिकी विश्वविद्यालय में एक महामारीविज्ञानी, कोई कठिन और तेज़ जवाब नहीं है। चाहे आप घर से निकलने के बाद कपड़े धोने के कमरे में उतरते हों और दौड़ते हों, काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहाँ थे, आप कितने समय से थे, और किस प्रकार का संपर्क था।
हाँ, हाल के शोध SARS-CoV-2 वायरस दिखाएं, जो COVID-19 का कारण बनता है, यह घंटों से लेकर दिनों तक कहीं भी सतहों पर व्यवहार्य रह सकता है और जिसमें कपड़े भी शामिल हैं। लेकिन अवधि सतह के प्रकार से बहुत भिन्न होती है, और हॉकिन्स यहां तक कहते हैं, आपके कपड़े केवल "गंदे" नहीं हैं, क्योंकि आप किसी के द्वारा चले गए हैं।
"अगर मेरे हाथ किसी के कपड़ों को छूते हैं या कोई मेरे पास बैठते हुए मुझ पर झपटता है, तो वह छह फुट की दूरी पर किसी को पार करने से बहुत अलग है," वह कहती हैं। "यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि एक्सपोज़र की दूरी और अवधि दोनों-आप कितने समय तक किसी ऐसे व्यक्ति के पास थे जो संभावित रूप से आपको वायरस पहुंचा सकता है।"
इसलिए, जब आप घर जाते हैं या नहीं, और आप कितनी परतें उतारते हैं, यह सामान्य ज्ञान और आपके जोखिम के आकलन और आपके व्यक्तिगत स्तर पर निर्भर करता है। हॉकिन्स ने एक बात पर ज़ोर दिया: "यदि आप अपने कपड़े उतारते हैं या ऐसी किसी भी चीज़ को छूते हैं, जो उजागर हो सकती है, तो अपने चेहरे को न छुएँ, और हमेशा अपने हाथ धोएँ।"
हॉकिन्स कहते हैं कि जब तक आप किसी के आसपास नहीं होते, तब तक आपको कपड़ों की हर परत को उतारने की जरूरत नहीं है। "जब तक कोई व्यक्ति आपकी उपस्थिति में सक्रिय रूप से बीमार नहीं था या आपके पास कोई परिचित जानकारी नहीं है, तो आपको दरवाजे पर तुरंत अपने कपड़े उतारने की जरूरत नहीं है।"
कपड़े धोने के विशेषज्ञ और मिनियापोलिस स्थित बुटीक मोना विलियम्स के संस्थापक पैट्रिक रिचर्डसन का कहना है कि वह इस ओर ध्यान देंगे। यदि वह किसी क्लिनिक या फार्मेसी में जाता है, तो सावधानी बरतें और अपने कपड़े बदलें, जहाँ यह संभव है कि वह बीमार के संपर्क में हो लोग। वे कहते हैं, '' मैं आमतौर पर सप्ताह में एक बार अपने कपड़े धोता हूं, लेकिन यह एक ऐसा उदाहरण है जहां मैं अपना नियम तोड़ता हूं और जो कुछ भी मैं पहन रहा था उसे धोता हूं, बस यह महसूस करने के लिए कि मुझे नियंत्रण है। ''
यदि आप तुरंत अपने कपड़े नहीं धो सकते हैं, तो तनाव न लें: रिचर्डसन का कहना है कि आप "संगरोध" कर सकते हैं संभावित रूप से गंदे आइटम को अन्य कपड़ों से अलग रखकर और उन्हें कम से कम पहनने के लिए नहीं चौबीस घंटे। आप उन्हें एक ढक्कन के साथ एक हैम्पर में, या अपने वॉशर में कपड़े धोने के समय तक स्टोर कर सकते हैं।
एक बात पर आप तुरंत विचार करना चाह सकते हैं, चाहे आप कहीं भी गए हों, आपके जूते हैं। एक हाल के एक अध्ययन दिखाता है कि उपन्यास कोरोनोवायरस जूतों पर टिका रह सकता है, इसलिए जब भी संभव हो तो दरवाजे पर उन्हें पहली बार खाई बनाने की आदत डालें।
इससे पहले कि आप नीचे पट्टी करें और किराने का सामान डालते हुए नग्न होकर रसोई में खड़े हों, यह सोचें कि वायरस के संपर्क में आने की कितनी संभावना थी। यदि आप तत्काल देखभाल के इंतजार में बैठे हैं, तो पट्टी करें और सब कुछ धो लें। यदि आप किराने की दुकान पर गए थे जहाँ हर कोई नकाब पहन रहा था, तो रिचर्डसन बाहरी परत को सोखने की सलाह देते हैं।
आमतौर पर, वे कहते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कहाँ गया था, वह washes, संगरोध, या स्टीम (चूंकि गर्मी कीटाणुओं को मार सकती है) बाहरी परतें जैसे पैंट, शर्ट (यदि वह जैकेट नहीं पहन रहा है) या हुडी और कोट। अंडरवियर, अंडरशर्ट, और मोजे जैसी वस्तुओं को शायद उतारने की ज़रूरत नहीं है अगर वे सीधे बूंदों के संपर्क में नहीं आते हैं।
लेकिन कुछ बाहरी चीजें आपके शरीर पर रहती हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें नीचा दिखाने की जरूरत है। यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो वे तकनीकी रूप से आपकी आंखों को बूंदों से ढालते हैं जैसे कि एक मुखौटा आपकी नाक और मुंह करता है, इसलिए आप घर आने पर लेंस और फ्रेम को साफ करने का अभ्यास करना चाह सकते हैं। वही आपके फ़ोन के लिए जाता है: चूंकि आप इसे अपने चेहरे की ओर रख रहे हैं और इसे बार-बार छू रहे हैं, जैसे ही आप घर आते हैं, कीटाणुरहित हो जाते हैं।
अन्य व्यक्तिगत वस्तुओं के लिए, जैसे धूप का चश्मा, चाबियां, आपका बटुआ, या आपका पर्स, उन्हें संगरोध के लिए एक निर्दिष्ट स्थान पर रखें, जैसे कि आपके ब्रीज़वे में एक कटोरा, या उन्हें पवित्र करें। हॉकिन्स कहते हैं, "जब मैं घर पहुंचता हूं तो मुझे अपने पर्स को लिसोल से छिड़कना चाहिए, क्योंकि इससे मुझे ज्यादा आराम मिलता है, क्योंकि वायरस चमड़े की तरह गैर-छिद्रपूर्ण सतहों पर लंबे समय तक जीवित रह सकता है," हॉकिन्स कहते हैं।
जैसे ही महामारी की स्थिति बदलती है, स्वच्छता दिशानिर्देश इसके साथ बदल सकते हैं। महत्वपूर्ण बात, हॉकिन्स जोर देते हैं, एक सतर्क, संतुलित दृष्टिकोण रखना है। "अब जब कई समुदाय धीरे-धीरे फिर से खुलने लगे हैं, तो हमें यह सोचना होगा कि हम कैसे सुरक्षित और आराम से जुड़ सकते हैं," वह कहती हैं। "मैं अपने स्वयं के आराम के व्यक्तिगत स्तर के साथ सीडीसी जैसे विश्वसनीय स्रोतों से दिशानिर्देशों को संतुलित करने की सलाह देता हूं।"
एशले अब्रामसन
योगदान देने वाला
एशले अब्रामसन एक माँ / लेखक हाइब्रिड हैं जो ट्विन सिटीज़ में रहती हैं। वह अक्सर स्वास्थ्य, मातृत्व, और संस्कृति और उन जगहों पर लिखती हैं जहां वे अंतरंग हैं।