ऑनलाइन-लर्निंग के लिए अपने घर का अनुकूलन कैसे करें

सोशल डिस्टेंसिंग के दौरान अपना समय बिताने के लिए एक उपयोगी तरीका तलाशने वालों के लिए - या किसी को भी अपने घरों के साथ एक गहरा संबंध बनाने में दिलचस्पी है - एचबी लॉन्च किया गया घर का प्यार, दैनिक सुझावों और विचारों की एक श्रृंखला हर मिनट घर के अंदर और अधिक उत्पादक बनाने के लिए (और संतुष्टिदायक!)।

इन अनिश्चित समयों में एक बात निश्चित है: स्व-पृथक और आश्रय-स्थान के निर्देश स्कूल-आयु वर्ग के माता-पिता के लिए कई चुनौतियां हैं। बच्चे, जो अब अनपेक्षित रूप से शिक्षक की भूमिका निभा रहे हैं, जबकि स्कूल बंद हैं। जबकि संसाधन और ऑनलाइन शिक्षण उपकरण मौजूद हैं, यह एक ही बार में बहुत कुछ है। बहुत कम या बिना शिक्षण अनुभव वाले माता-पिता अब बहुत अलग जीवनशैली के तनावों का सामना करते हुए दूरस्थ शिक्षा की सुविधा प्रदान कर रहे हैं (इसका मतलब यह हो सकता है) घर से काम करना, दूसरों के लिए यह आय का नुकसान हो सकता है - स्वस्थ रहने की कोशिश करते हुए सभी) और एक महामारी के दौरान वैश्विक जलवायु।

परिवारों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए- या कम से कम माता-पिता और बच्चों दोनों को इस नए संतुलन को बनाने के लिए कुछ रचनात्मक विचार दें- हमने तारा मार्टेलो, एम.एस. उसकी विशेषज्ञता उधार देने के लिए। के संस्थापक हैं ग्रो थ्रू प्ले, मार्टेलो एक व्यावसायिक चिकित्सक है, जो अस्पताल, क्लिनिक, स्कूल और घर के वातावरण में किशोरावस्था के दौरान जन्म से ध्यान कठिनाइयों के साथ बच्चों के इलाज का एक दशक से अधिक का अनुभव है। उसने बच्चों के साथ बात करने के लिए सुझाव साझा किए कि क्या चल रहा है (जब हम वास्तव में खुद भी निश्चित नहीं हैं), साथ ही साथ अपने घर का अनुकूलन कैसे करें - चाहे कितना भी बड़ा या छोटा यह ऑनलाइन और घर पर सीखने के लिए है। अंत में, हमने कम आय वाले परिवारों और किसी भी बौद्धिक चुनौतियों वाले परिवारों के लिए अतिरिक्त संसाधनों के लिंक को भी शामिल किया।

एक दैनिक कार्यक्रम के लिए छड़ी

स्कूल से घर तक का संक्रमण कुछ बच्चों के लिए रोमांचक और पीड़ारहित हो सकता है और दूसरों के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक आम भाजक नवीनता है। मार्टेलो ने जोर देकर कहा कि घर के साथ बच्चों के संज्ञानात्मक संघ अक्सर छूट, मस्ती और परिवार के समय से जुड़े होते हैं; अधिक कठोर कक्षा के वातावरण के विपरीत इस परिचित और आरामदायक जगह में उनके व्यवहार अलग हैं। इसके साथ समझ और सहानुभूति रखना धैर्य का अभ्यास करने के लिए आवश्यक है, और यह माता-पिता को गतिविधियों और अपेक्षाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए सीमाओं को रीसेट करने में भी मदद करेगा।

क्योंकि बच्चे संरचना के एक निश्चित डिग्री के साथ सबसे अच्छा काम करते हैं, क्योंकि उनकी बहुत पुरानी दिनचर्या बनाए रखना अविश्वसनीय रूप से सहायक होगा. हालांकि यह पृष्ठभूमि स्पष्ट रूप से अलग है, अपने स्कूल के समान शेड्यूल स्थापित करने जैसी छोटी चीजें करना (भले ही इसे अभी तक एक नया पाठ्यक्रम आवंटित नहीं किया गया है) उनके दिमाग को सक्रिय रखने में मदद करेगा और व्यवधान और संक्रमणकालीन चिंता को दूर करेगा न्यूनतम। नीचे एक नमूना देखें, और अपने बच्चों की जरूरतों और उम्र के आधार पर समय और गतिविधियों को समायोजित करें। यदि आप उनकी मदद करते हैं तो आप इसे निर्दिष्ट पाठ्यक्रम के लिए और अधिक विशिष्ट बना सकते हैं।

डेस्क सेट करें

और सबसे पहले, मार्टेलो माता-पिता से "विकर्षणों को कम करें. इसका मतलब है कि कोई शोर नहीं, "या तो आप से, टेलीविजन, वैक्यूमिंग, या जो भी हो। (या, वह कहती है, यदि आपके बच्चे कुछ पृष्ठभूमि ध्वनि के साथ बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नरम संगीत चलाएं या सफेद शोर मशीन चालू करें। यह समझने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि क्या यह उनकी मदद करता है जबकि वे स्कूलवर्क करते हैं।)

उन पर काम करने के लिए एक वास्तविक सतह स्थान स्थापित करना भी महत्वपूर्ण है: अव्यवस्था से स्पष्ट कोई भी तालिका जहाँ वे सीधे बैठ सकते हैं, ठीक रहेगा। यदि संभव हो तो, मार्टेलो एक कुर्सी और मेज की स्थिति की सिफारिश करता है जो 90-90-90 कोण नियम के लिए अनुमति देता है: घुटने 90 डिग्री के कोण पर झुकते हैं और कूल्हे और आसन 90 डिग्री के कोण पर और पैर मजबूती से मंज़िल। और अच्छा काम प्रकाश! जिन परिवारों में परिवार के लिए काम करने के लिए केवल एक ही टेबल है, प्रत्येक परिवार के सदस्य को अलग-अलग सीटें और सेक्शन आवंटित करने का प्रयास करें। "जितना अधिक निर्दिष्ट, बेहतर," वह कहती है, क्योंकि संरचना आवश्यक है।

भाई-बहनों को एक-दूसरे के साथ खेलने (या खीझने) के बजाय अपने काम पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए, अपने काम को करते समय उनके बीच बैठने पर विचार करें। अगर वह काम नहीं करता है - या यदि आप किसी भी कारण से उनके साथ एक ही कमरे में नहीं रह सकते हैं - तो फ़ोल्डर किला चाल की कोशिश करें: मिनी क्यूबिकल बनाने के लिए फ़ोल्डरों के साथ उनके अलग-अलग स्पेस को विभाजित करें। आप स्कूल की गतिविधि के बाद भी फ़ोल्डर को सजाने की बारी में बदल सकते हैं ताकि उन्हें ऐसा लगे कि यह सीखने के लिए एक मजेदार, व्यक्तिगत स्थान है। या, यदि आपके बच्चे काफी बूढ़े हैं और उनके पास अपने कमरे हैं, तो वे वहां विक्षेपों को कम से कम कर सकते हैं।

डिजिटल संसाधनों का लाभ उठाएं

एक उज्जवल पक्ष: वहाँ महान क्षुधा और ऑनलाइन संसाधनों के टन कर रहे हैं कि विशेष रूप से सीखने के लिए मूल्यवान होगा घर उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे अपने दोस्तों को याद करते हैं, तो वर्चुअल हैंगआउट व्यवस्थित करने के लिए अन्य माता-पिता के साथ समन्वय करें साथ में घर में पार्टी, एक वीडियो-आधारित सामाजिक नेटवर्किंग ऐप (जब तक, निश्चित रूप से, वे खुद को सुविधाजनक बनाने के लिए पर्याप्त पुराने हैं)।

इसके अतिरिक्त, मार्टेलो कहते हैं, पेंटिंग से लेकर योग, कहानी-समय, और अधिक से अधिक मुक्त, जीवित-प्रवाहित बच्चे के अनुकूल कक्षाएं और गतिविधियां हैं। ब्राउज़ IGTV विकल्प या डाउनलोड के लिए ज़ूम यह देखने के लिए कि क्या किसी भी प्रोग्राम और इंस्ट्रक्टर ने अपने सत्र को ऑनलाइन स्थानांतरित कर दिया है ताकि आपके बच्चे अभी भी उनसे दूरस्थ रूप से सीख सकें। वृत्तचित्र और पॉडकास्ट भी महान विकल्प हैं। उन्हें थोड़ी देर के लिए व्यस्त रखने से कुछ उम्मीद भी खत्म हो जाएगी तुम्हारी समय। अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने की पूरी कोशिश करें ताकि वे इसे धीमा करने, बात करने और प्रियजनों से जुड़ने, भाई-बहनों के साथ खेलने, और उनकी अधिक रचनात्मकता का पता लगाने के अवसर के रूप में देख सकें।

स्क्रीन-टाइम से ब्रेक्स को प्रोत्साहित करें

आदर्श रूप से, मार्टेलो कहते हैं, बच्चों का स्क्रीन-टाइम दिन में दो घंटे तक सीमित होना चाहिए (क्योंकि यह उनके नर्वस सिस्टम को ओवरटेक कर सकता है), यह मुश्किल है जब हर कोई हर दिन अंदर है। बहुत कम से कम, "स्क्रीन से ब्रेक लें," मार्टेलो कहते हैं। "सभी काम और स्क्रीन समय एक साथ 30 से 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।" तो, हर 30 या 45 मिनट के अंतराल में 10 या 15 मिनट के ब्रेक का पालन किया जाना चाहिए।

यदि आपके बच्चे अभी भी सामाजिक-भेद का अभ्यास करते हुए बाहर निकल सकते हैं, तो बहुत अच्छा! यदि नहीं, तो एक खिड़की से "अवकाश" को एक सनीयर स्थान पर ले जाने का प्रयास करें। महत्वपूर्ण यह है कि बच्चे काम से पहले और बाद में चीजों को तोड़ने के लिए घर में सक्रिय हैं। बेशक, यह निश्चित रूप से "सामान्य रूप से व्यवसाय" की तरह दिखाई नहीं देगा या महसूस नहीं करेगा - और यह ठीक है। निश्चित रूप से टॉडलर्स (और यहां तक ​​कि कॉलेज-आयु वर्ग के छात्रों, और शायद स्वयं) से कुछ मंदी को छोड़कर।

वार्तालाप खोलें

आप अपने बच्चों की उम्र और परिपक्वता के स्तर के आधार पर यह कैसे बदलेंगे, यह निश्चित रूप से अलग-अलग है, लेकिन मार्टेलो की सामान्य सलाह "भावनात्मक रूप से उनके लिए क्या हो रहा है, उन्हें पहचानने में मदद करना" है। कुंजी उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बात करना है, क्योंकि इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप उनकी भावनात्मक जरूरतों को कैसे पूरा कर सकते हैं।

बेशक, यह एक साधारण, एक बार की बातचीत नहीं है, बल्कि एक चल रही है जो संभवतः परिस्थितियों को बदल देगी। साझा करें कि बातचीत शुरू करने के लिए आप कैसा महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों को याद करते हैं, तो मार्टेलो कुछ ऐसा कहने की सलाह देता है, "मुझे दुख है कि मैं अपना नहीं देख सकता या तो दोस्त। ” यह दृष्टिकोण उनकी नई भावनाओं को मान्य कर सकता है और उन्हें अकेले में कम महसूस करवा सकता है अनुभव। यदि वे विशेष रूप से कोरोनोवायरस के बारे में पूछते हैं, तो मार्टेलो इसे बस यथा संभव समझाने के लिए कहता है। उदाहरण के लिए "यह एक नया वायरस है जो हर किसी को अलग महसूस कराता है। कभी-कभी यह सिर्फ ठंड की तरह दिखता है, लेकिन अन्य लोगों के लिए, यह उन्हें बहुत बीमार बनाता है और इसलिए हमें कुछ समय के लिए अंदर रहना पड़ता है। "

यदि वे जिज्ञासु हैं तो यह ठीक है, बस उन्हें उत्तर देते समय स्वयं को यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से सूचित करना सुनिश्चित करें। यदि आपके बच्चे बड़े हैं, तो आप समझा सकते हैं कि ये निवारक उपाय हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि अस्पतालों में बहुत अधिक भीड़ न हो। कुछ जटिल प्रश्नों के लिए तैयार रहें - जब "स्कूल की आउट" मानसिकता खराब हो जाती है, "उनके पास सुरक्षा के बारे में प्रश्न होंगे," भी कहते हैं। जब उचित हो, थोड़ी सी समझदारी बहुत आगे बढ़ सकती है।

खुद के बाद भी देखो

इन सभी नए तनावों के साथ माता-पिता के लिए विभिन्न प्रकार के भौतिक परिणाम और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आती हैं, चाहे वे कितनी भी अच्छी तरह से समायोजित और तैयार हों। जब आप चिंतित और अभिभूत होते हैं, तो अपने बच्चों के साथ बातचीत करने से पहले आप सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, मार्टेलो कहते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक साथी, दोस्त या चिकित्सक के साथ इसके बारे में बात करना, कुछ व्यायाम के लिए बाहर जाना अगर यह एक विकल्प है, तो पढ़ना आराम किताब, जर्नलिंग, एक निर्देशित ध्यान करना, शॉवर में रोना, खाना बनाना, वास्तव में यह जो कुछ भी है वह आपके लिए केंद्र है अधिकांश।

मार्टेलो की प्राथमिक सलाह यह है कि आप अपने बच्चों पर अपनी चिंताओं पर निगरानी रखें। "जब आप अपने बच्चों को संसाधित करने के लिए उपयोग करते हैं, तो जब यह अस्वस्थ हो जाता है। अपनी भावनाओं और चिंताओं से पहले निपटें ताकि आप फिर उनकी मदद करने में मदद कर सकें, “वह स्पष्ट करती है।

अपने और अपने प्रियजनों दोनों के साथ जांच करना आपकी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बन जाना चाहिए - थोड़ी सुबह, दोपहर और शाम की वाइब की जांच, यदि आप करेंगे। "जब हम अपने संसाधनों के बारे में चिंतित हैं, तो हमें भीतर देखना होगा," Martell0 कहते हैं। “हमारी साँसें हैं। [COVID-19] हमारे फेफड़ों और सांसों को प्रभावित कर रहा है। यदि हमारे पास अभी है, तो आइए भीतर की सांस और शांत और बाहर जाने दें, ”मार्टेलो कहते हैं।

बच्चों के साथ परिवारों के लिए अधिक संसाधन

• छापने योग्य चित्र और शेड्यूल के लिए लेबल
• जानकारी विकलांग बच्चों के लिए उपलब्ध सेवाओं पर
• 10 महान ऑनलाइन ट्यूशन सेवाओं जांचने के लिए
• जिन बच्चों के माता-पिता हैं, उनके लिए सलाह एडीएचडी और अन्य ध्यान कठिनाइयों
• से मार्गदर्शन कैलिफोर्निया होम स्कूल एसोसिएशन
• कैसे पाएं मुफ्त वाईफ़ाई का उपयोग यदि आपके पास यह नहीं है या इसे वहन नहीं कर सकते
• सहायता कैसे प्राप्त करें भोजन, चाइल्डकैअर सहायता और आवास बिलों का भुगतान करना मुक्त करने के लिए

पर घर सुंदर का पालन करें इंस्टाग्राम.

अधिक गृह प्रेम विचारों के लिए, यहाँ सिर-हम 1 अप्रैल तक हर दिन एक नया लॉन्च करेंगे। और अपनी खुद की होम प्रोजेक्ट तस्वीरों को टैग करें #homelove हर किसी के लिए आनंद लेने के लिए!