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सोशल डिस्टेंसिंग के दौरान अपना समय बिताने के लिए एक उपयोगी तरीका तलाशने वालों के लिए - या किसी को भी अपने घरों के साथ एक गहरा संबंध बनाने में दिलचस्पी है - एचबी लॉन्च किया गया घर का प्यार, दैनिक सुझावों और विचारों की एक श्रृंखला हर मिनट घर के अंदर और अधिक उत्पादक बनाने के लिए (और संतुष्टिदायक!)।
सामाजिक गड़बड़ी में घर पर बिताया जाने वाला बहुत समय शामिल है। चाहे आप दूर से काम करना या गति-शिक्षा कैसे अपने बच्चों को घर स्कूल, मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आप अपने सोफे पर बैठे हुए बहुत समय बिता रहे हैं। जिम के साथ-वस्तुतः बाकि सब कुछ- COVID-19 को यथास्थिति को बाधित करने के लिए जारी रखा गया है, यह सक्रिय रहने के लिए अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। इसके अलावा, यह कुछ अपरिहार्य केबिन बुखार को कम करने में मदद कर सकता है!
लेकिन आपके वर्कआउट को करने का सबसे अच्छा समय कब है? "यह निश्चित रूप से अभी बाहर काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए कठिन है जब हमारे सभी दिन एक साथ सम्मलित हो रहे हैं और शायना श्मिट, व्यक्तिगत प्रशिक्षक और सह-संस्थापक कहती हैं, "
Livekick. "मैं व्यक्तिगत रूप से काम के दिन की संरचना का एक प्रकार रखने की सलाह देता हूं जितना आप कर सकते हैं, और इससे मेरा मतलब है कि जल्दी जागना और पहली बात में अपना वर्कआउट प्राप्त करना।"इसके अलावा, वह बताती है, "यदि आप इस समय घर से काम कर रहे हैं, तो आप अतिरिक्त नींद लेने जा रहे हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, ताकि कोई बहाना न बने। यह जानते हुए कि आपको बस इतना करना है कि बिस्तर से उठकर काम करना चाहिए।
यदि आप मॉर्निंग वर्कआउट्स में नहीं हैं, हालांकि, श्मिट एक मिडडे स्वेट सैश की सिफारिश करते हैं। वह कहती हैं, "कुछ योग या ध्यान को दोपहर की पिक-अप के रूप में आज़माएं और फिर अपने कंप्यूटर पर वापस आएं।" "अगर वर्तमान में ऐसा लगता है कि काम और डाउनटाइम के बीच कोई बाधा नहीं है क्योंकि आप कभी घर नहीं छोड़ रहे हैं, तो मध्याह्न वर्ग वास्तव में चीजों को तोड़ने में मदद कर सकता है," वह बताती हैं।
तो, भले ही अपनी खुद की स्थापना घर का जिम जब यह घर पर काम करने की बात आती है, तो एजेंडे पर नहीं है, अभी भी एक टन विकल्प हैं। देश भर में वर्कआउट स्टूडियो इंस्टाग्राम जैसे लिवस्ट्रीम क्लासेस की ओर रुख कर रहे हैं। और सबसे अच्छा हिस्सा? उनमें से टन हैं नि: शुल्क! यहां दस नो-फ़ीस वर्कआउट क्लासेस हैं जिन्हें आप सीधे अपने लिविंग रूम से आज़मा सकते हैं।
बैरी का बूटकैम्प इंस्टाग्राम के माध्यम से अपने बुटीक फिटनेस कक्षाओं के 20 मिनट के उपकरण-मुक्त संस्करण की पेशकश कर रहा है। दिन में दो बार, बैरी के बूटकैम्प के माध्यम से विभिन्न बैरी के प्रशिक्षक लाइव हो रहे हैं इंस्टाग्राम आप एक त्वरित कसरत पाने में मदद करने के लिए पेज। एक प्रतिरोध-भारी कसरत के लिए, स्टूडियो प्रतिरोध बैंड वर्कआउट की भी पेशकश कर रहा है। भाग लेने के लिए, आप उनकी खरीद कर सकते हैं बैंड एक साथ फिट किट.
बैरी की तरह, गड़गड़ाहट उनके पर उनके celeb- प्यार मुक्केबाजी वर्ग का एक छोटा संस्करण प्रस्तुत कर रहा है इंस्टाग्राम. वर्कआउट के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसके बजाय केवल 30 मिनट में हाईट वर्कआउट करते हुए एक शक्तिशाली के लिए शरीर के वजन वाले वर्कआउट और शैडो बॉक्सिंग को मिलाते हैं। (यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है, उन लोगों के लिए जो नियमित नहीं हैं।) और यदि आप लाइव कसरत को याद करते हैं, तो स्टूडियो उन्हें एक दिन के लिए अपने IGTV पृष्ठ पर पोस्ट करता है, जिसका मतलब है कि कोई बहाना नहीं है!
सुबह के ध्यान में जाओ या दोपहर के साथ आराम करो कोरपॉवर योग ऑन डिमांड। दोनों सदस्य और गैर-सदस्य अपनी वेबसाइट पर विभिन्न प्रकार के योग और ध्यान कक्षाओं में से चुन सकते हैं, ये सभी आमतौर पर केवल सदस्यों के लिए खुले होते हैं। कक्षाएं लंबाई में एक से साठ मिनट तक होती हैं।
यह नो-जज जिम चेन उनके वर्कआउट को ले जा रही है फेसबुक लाइव. हर दिन शाम 7 बजे। ET, कंपनी एक प्लैनेट फिटनेस ट्रेनर के साथ और उसके अनुसार 30 मिनट की लाइव कसरत की पेशकश कर रही है संयुक्त राज्य अमेरिका आज, 'द बिगेस्ट लोसर' कोच एरिका लुगो जैसे मेहमान विशेष उपस्थिति दे सकते हैं।
पी। हल वास्तव में आप अपनी फिटनेस प्राप्त करना चाहते हैं। 30 दिनों की मुफ्त स्ट्रीमिंग सेवाओं की पेशकश के अलावा व्यायाम कक्षाये OnePvolve कोड का उपयोग करके सभी नए सदस्यों के लिए, वे एक दैनिक लाइव टोनिंग पोस्ट कर रहे हैं और अपने वर्कआउट को मजबूत कर रहे हैं इंस्टाग्राम.
एक पंथ-पसंदीदा, पेलोटन उनके लिए नि: शुल्क परीक्षण अवधि का विस्तार कर रहा है डिजिटल सदस्यता इस अजीब समय के दौरान आगे बढ़ने में मदद करने के लिए 30 से 90 दिनों तक। परीक्षण सदस्यता आपको प्रति दिन 20 लाइव कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करेगी, साथ ही उनकी ऑन-डिमांड कक्षाओं की पूरी लाइब्रेरी। कक्षाएं साइक्लिंग से लेकर मेडिटेशन से लेकर चलने और दौड़ने तक होती हैं।
ओरानगेटोरी अपने होम वर्कआउट को थोड़ा और दिलचस्प बना रहे हैं। उनके स्टूडियो बंद होने के साथ, ब्रांड उनके लिए 30 मिनट के HIIT वर्कआउट अपलोड कर रहा है वेबसाइट-लेकिन एक मोड़ के साथ। जबकि आपको किसी विशेष फिटनेस उपकरण, ओरानगेटरी प्रशिक्षकों की आवश्यकता नहीं है कर रहे हैं आपको वर्कआउट में घरेलू चीजों को शामिल करके रचनात्मक बनने के लिए कहें।
अपने डांस को 305 फिटनेस के साथ दो बार दैनिक डांस पार्टियों में शामिल करें-गलत, मेरा मतलब है कि कक्षाएं। हर दिन दोपहर 12 बजे। ईटी और 6 बजे। उनकी तरफ ई.टी. यूट्यूब चैनल, आप 45 मिनट की कक्षा के दौरान संस्थापक सैडी कुरज़बान के साथ नृत्य कर सकते हैं।
रोजाना शाम 4 बजे, बैंडियर, एक सेलेब-पसंदीदा फिटनेस परिधान कंपनी, मेजबान में विभिन्न प्रशिक्षकों को आमंत्रित कर रहा है इंस्टाग्राम लाइव. वर्कआउट हर दिन अलग होता है, जिसमें टोनिंग वर्कआउट से लेकर बॉक्सिंग वर्कआउट शामिल है। प्रत्येक लाइव 30 मिनट तक रहता है।
Y7 के साथ अपना प्रवाह प्राप्त करें अपने आप पर बहो दैनिक इंस्टाग्राम लाइव सत्र। प्रत्येक वर्ग का एक अलग विषय होगा (#HipHopWednesday एक व्यक्तिगत फेव है), इसलिए सोमवार को उनके इंस्टाग्राम को देखना सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह के लिए क्या उम्मीद कर सकते हैं।
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