यदि आप बाथरूम में इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अनुमानित 10 में नौ अमेरिकियों ने भी इस आदत को उठाया है - लेकिन यह एक नई दिनचर्या विकसित करने का समय है।
हालांकि यह समय बीतने का एक नासमझ तरीका हो सकता है क्योंकि आप अपने दाँत ब्रश करते हैं या बाथरूम का उपयोग करते हैं, यह वास्तव में अविश्वसनीय रूप से अविश्वसनीय रूप से सकल है। कितना घटिया? डॉ। केली रेनॉल्ड्स, ज़करमैन कॉलेज ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक प्रोफेसर, इसकी तुलना बाथरूम में भोजन लाने और इसे खाने से करते हैं। रेनॉल्ड्स, जो पानी की गुणवत्ता, खाद्य सुरक्षा और रोग संचरण में माहिर हैं, बाथरूम यात्रा में कोशिकाओं के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, और यह सुंदर नहीं है।
"जब आप शौचालय को फ्लश करते हैं, तो फेकल पदार्थ और सूक्ष्म बूंदों को हवा में निलंबित किया जा सकता है और पूरे बाथरूम में वितरित किया जा सकता है," वह बताती हैं। रेनॉल्ड्स के अनुसार, ये कण किसी भी दिशा में छह फीट तक फैल सकते हैं, सबसे अधिक बार शौचालय के आसपास दो से तीन फीट। अपने छोटे से अपार्टमेंट के बाथरूम के बारे में सोचें: उस दूरी के भीतर कौन सी सतहें हैं? शायद उनमें से बहुत से।
यह उल्लेख करने के लिए कि फोन पहले से ही बाथरूम में बनाए बिना बहुत गंदा है। एरिज़ोना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया है कि आपका फोन 10 बार काम करता है टॉयलेट सीट से ज्यादा बैक्टीरिया. हमें इन कीटाणुओं को दूर करने की चिंता करनी चाहिए। "आप एक घंटे में सैकड़ों बार अपना चेहरा छूती हैं," वह कहती हैं। “आपके पास अपने मुंह के पास फोन नहीं है; आपकी उंगलियां वहां पहुंच जाएंगी। ”
बैक्टीरिया और वायरस सहित विभिन्न रोगाणु, बाथरूम में जाने से फैलते हैं। यद्यपि वे कुछ भी जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, अगर वे सफाई के लिए सावधान नहीं हैं, तो वे श्वसन संक्रमण, पेट में घाव या दस्त का कारण बन सकते हैं।
क्या इसका मतलब है कि आपको हर पांच मिनट में अपने बाथरूम को कीटाणुरहित करने की आवश्यकता है? शुक्र है, नहीं। रेनॉल्ड्स कहते हैं, "यह वास्तव में आपको बीमार बनाने के लिए सैकड़ों हजारों बैक्टीरिया लेता है।" "जितना अधिक बार आप फ्लश करते हैं, उतना ही अधिक बैक्टीरिया का निर्माण होता है।" इसका मतलब है कि आपको अपने कीटाणुरहित करने के बारे में मेहनती होना चाहिए कीटाणु को कम रखने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार बाथरूम - अगर आपके अपार्टमेंट या घर में कोई बीमार है, तो रेनॉल्ड्स एक बार सलाह देता है दिन।
रेनॉल्ड्स सामान्य रूप से प्रौद्योगिकी के बारे में अधिक दिमाग होने की सलाह देते हैं। रेनॉल्ड्स कहते हैं, "मेरे क्षेत्र के बहुत से लोगों को संदेह है कि संक्रामक रोग बढ़ रहे हैं क्योंकि हम दरवाजों और प्रौद्योगिकी के साथ अधिक समय बिताते हैं।" "एटीएम बटन, किराने की दुकान चेकआउट पैड - वे आसानी से बीमारी पैदा करने वाले जीवों से दूषित होते हैं, और अब हम मूल रूप से उन लोगों में से एक हैं जो हर समय हमारे हाथ में हैं।"
यदि आप बड़े समय का संकट उठा रहे हैं, तो रेनॉल्ड्स लीड का अनुसरण करें और अपने दिन की शुरुआत एक साधारण सफाई दिनचर्या के साथ करें।
“मैं अपने फोन को दैनिक रूप से स्वच्छता करता हूं पोंछनावह कहती है कि मैं अपने दिन की शुरुआत ऑफिस में कैसे करूँ, ”वह कहती है। "[आप खा सकते हैं] अपने फोन को खाने से ठीक पहले - लेकिन एक दिनचर्या के रूप में, मैं ऐसा नहीं करता। हम सभी बीमारियों को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन अगर हम कुछ सरल सावधानियां बरतें तो हम अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। ”
एक चेतावनी: जब आप अपने फोन को मिटा देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह बहुत नम नहीं है या यह डिवाइस को नुकसान पहुंचा सकता है।
