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यदि आप टिप्स और ट्रिक्स खोज रहे हैं कि कैसे रहें खुश और स्वस्थ, प्रेरणा के लिए स्कंदी जीवन शैली को देखो। न केवल वे पैरेड-बैक अभी तक ठाठ इंटीरियर स्टाइल में रास्ते का नेतृत्व करते हैं, वे अच्छी तरह से जीने के बारे में एक या दो बात भी जानते हैं।
लगातार आठवें वर्ष के लिए, स्कैंडिनेवियाई देशों ने वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट 2020 में शीर्ष स्थानों पर कब्जा कर लिया है। पहली रिपोर्ट 2012 में आर्थिक, सरकार और सामाजिक कारकों के संबंध में भलाई और खुशी पर संयुक्त राष्ट्र की बैठक के समर्थन में जारी की गई थी।
तब से, प्रत्येक वार्षिक रिपोर्ट में अद्यतन मूल्यांकन और विशेष विषयों की एक श्रृंखला को शामिल किया गया है जो गहरा खुदाई करता है भलाई के पीछे विज्ञान में, सामूहिक रूप से विशिष्ट देशों के लिए 'खुशी' के रूप में जाना जाता है और क्षेत्रों। 2020 के लिए, फिनलैंड ने पहला स्थान, डेनमार्क ने दूसरा, नॉर्वे ने पांचवां और स्वीडन ने वैश्विक स्तर पर सातवां स्थान हासिल किया।
एक अच्छा कार्य संतुलन अच्छा स्वास्थ्य और खुशी बनाए रखने के लिए सर्वोपरि है, और स्वीडन, कई नॉर्डिक देशों की तरह, अक्सर नागरिकों की भलाई को बढ़ावा देने के उद्देश्य से अपनी आगे की सोच वाली सामाजिक नीतियों के लिए प्रशंसा की जाती है। देश की कुछ नीतियों में उदार मातृत्व और पितृत्व अवकाश, सभी बच्चों के लिए अनुदानित चाइल्डकैअर, और काम पर वेतन स्तर या स्थिति की परवाह किए बिना लचीला काम करना शामिल है।
जीवन के लिए स्कैंडि दृष्टिकोण कुछ ऐसा है जिसे हम सभी सीख सकते हैं और इससे लाभान्वित हो सकते हैं। कैथरीनिना ब्योर्कमैन, वुडबर्निंग स्टोव ब्रांड में स्वीडिश जीवन शैली विशेषज्ञ CONTURA, एक स्वस्थ, सुखी, संतुलित जीवन सुनिश्चित करने के लिए अपनी असफल कैफ़ेन्स स्कैंडी लाइफस्टाइल हैक्स को साझा किया है।
कैटरीना कहती हैं, '' काम की पेशेवर दुनिया से अलग, वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट में स्वीडन बहुत आगे बढ़ रहा है। 'स्वीडन की उच्च रैंकिंग स्थिति जीवन शैली के कारकों और राष्ट्रीय मानस में शामिल प्रवृत्तियों के लिए एक वसीयतनामा है, जैसा कि अपने नागरिकों की खुशी सुनिश्चित करने के लिए सरकार ने जो उपाय किए हैं, वे राष्ट्रीय स्तर पर सबसे ऊपर हैं एजेंडा।
'हर दिन फिका का आनंद लेने से, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे घरों को शांत करने की भावना पैदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, अधिक संतुलित और के लिए स्कैंडिनेवियाई संस्कृति से सीखने के लिए कई चीजें हैं और सुखी जीवन.'
कैथरीन के स्केंडी गाइड को देखें स्वास्थ्य और नीचे की खुशी ...
1बाहर को भीतर लाओ
एमी लिटिनेन / आईईएमगेटी इमेजेज
'के फायदे है houseplants और पर्णसमूह में बेहतर वायु परिसंचरण और बेहतर वायु गुणवत्ता शामिल है। पौधे भी एक घर को एक सस्ता अभी तक तत्काल उत्थान देते हैं। अपने पौधों के साथ रचनात्मक हो जाओ; समूह पौधों को ऊंचाई क्रम में एक साथ, लटकते हुए पौधों और आइवी को डोर फ्रेम या पर्दे की पटरियों को एक अनोखे रूप के लिए जोड़ते हैं, और ऑन-ट्रेंड लुक के लिए कैक्टि और छोटे पौधों को बुकशेल्व में जोड़ते हैं। पौधों को एक तरह से व्यवस्थित करना सुनिश्चित करने के लिए कि उनके पास पर्याप्त धूप हो और नियमित रूप से पानी की देखभाल करें। कैक्टि, सक्सेसुलेंट, स्पाइडर प्लांट और एलोवेरा जैसी किस्मों की देखभाल के लिए आसान विकल्प, या सुखदायक सुगंधित लैवेंडर, पुदीना या कैमोमाइल पौधे। '
• दुकान houseplants पर ब्लूमबॉक्स क्लब
2दैनिक डाउनटाइम: फिका के नियम
istetiana
'फिका स्वीडन में एक दैनिक सामाजिक अनुष्ठान है - एक कॉफी और एक मीठा इलाज के लिए अपने दिन से समय निकालना। आप बस जो भी कर रहे हैं उसे रोक दें और 10-15 मिनट की गुणवत्ता डाउनटाइम का आनंद लें। वास्तव में, उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए नियमित ब्रेक दिखाए जाते हैं, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क और शरीर को रिचार्ज करने का मौका देता है। '
3घर पर चैनल स्कांडी-ठाठ
कैरोलिन नाई
'स्वीडन में, हमारा घर हमारा अभयारण्य है। हम जानते हैं कि घर को आराम करने और आराम करने के लिए एक जगह होनी चाहिए, और यह स्कांडी अंदरूनी हिस्सों के डिज़ाइन-बैक डिज़ाइन से परिलक्षित होता है। अपने घर में इस लुक को बनाने के लिए, सुखदायक दीवार के रंग (मिस्टी ग्रेज़, वन ग्रीन्स,) चुनें ट्रान्सिल ब्लूज़) और दिलचस्प डिज़ाइन सुविधाओं को जोड़ें, जैसे कि एक असामान्य फर्श लैंप या अद्वितीय कला दीवारों। सुनहरे नियमों को याद रखें: कम अधिक है और केवल वस्तुओं, साज-सामान और कलाकृतियों के लिए जगह बनाते हैं जिन्हें हम जानते हैं कि हम वास्तव में प्यार करेंगे। '
दुकान पर सस्ती स्कांडी अंदरूनी एच एंड एम होम
4हर रोज का आनंद लें
गुडबॉय पिक्चर कंपनीगेटी इमेजेज
'सचेतन, ध्यान और कृतज्ञता अनुष्ठानों को लंबे समय तक अभ्यास करने पर समग्र स्वास्थ्य और खुशी में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। माइंडफुलनेस हमें अपने व्यस्त जीवन से समय निकालकर हमारे जीवन में सकारात्मकता के बारे में सोचना सिखाती है, किन बातों पर हमारा ध्यान केंद्रित करें और अधिक उपस्थित होकर अधिक शांत वातावरण बनाएं पल। ध्यान हमें अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं से अवगत होना और हमारे आसपास की दुनिया के अनुरूप होना भी सिखाता है। काम से पहले सिर्फ 15 मिनट का ध्यान बहुत फर्क कर सकता है। '
• प्रयत्न शांत या headspace
5लैगोम को गले लगाओ
जॉन लुईस
'एक संतुलित जीवन शैली, या lagom स्वीडिश में, खुशी का एक प्रमुख घटक है। लैगोम एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें स्विड्स का विस्तार होता है, क्योंकि हम जीवन में एक स्वस्थ संतुलन के महत्व को समझते हैं। अपने जीवन के एक पहलू से भस्म न होने का प्रयास करें, और इसके बजाय यह सुनिश्चित करें कि प्रत्येक क्षेत्र आपके समय और ध्यान का पर्याप्त हो रहा है। उदाहरण के लिए, यदि एक महत्वपूर्ण कार्य परियोजना के लिए आपको अधिक समय तक काम करने की आवश्यकता होती है, तो घर पर एक आरामदायक सप्ताहांत के साथ इसका पालन करें। यदि आपका कार्य स्वभाव से गतिहीन है, तो सप्ताहांत से बाहर खर्च करके यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नियमित व्यायाम कर रहे हैं। '
6स्कैडी पोषण 101
जैकी पार्कर फोटोग्राफी
'ओमेगा 3 से भरपूर तैलीय मछली, विटामिन से भरपूर जामुन, फाइबर से भरपूर साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर नट्स स्कैंडिनेवियाई देशों में रोजमर्रा के आहार में बहुत बदलाव करते हैं। स्थानीय, मौसमी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर केंद्रित एक पौष्टिक आहार ब्रिटेन में किसी भी खुशहाल, स्वस्थ शरीर और आसानी से तैयार होने वाले ब्लॉक हैं। सुपरमार्केट में मौसमी वस्तुओं को देखें और स्वस्थ स्टेपल को शामिल करने के लिए अपने खाना पकाने के आहार को बढ़ाएं। जितना संभव हो सके घर पर पकाने की कोशिश करें और बनाने में 5-10 व्यंजनों का भरोसा रखें। '
7दोस्तों और परिवार के साथ गुणवत्ता का समय
Westend61गेटी इमेजेज
'सामाजिककरण हमारी खुशी के लिए और सकारात्मक, खुशहाल रिश्तों को बनाने या बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। हम सभी अपने दोस्तों के साथ समय बिताने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि व्यस्त अवधि के दौरान भी आपके पास नियमित कैच अप हो। वर्तमान जलवायु में, दोस्तों के साथ खेलने के बजाय, वीडियो चैट बोर्ड गेम, क्विज़ का आनंद क्यों नहीं लेना चाहिए?
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