हम इन उत्पादों का स्वतंत्र रूप से चयन करते हैं - यदि आप हमारे किसी लिंक से खरीदते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।
यदि वर्तमान समाचार चक्र आपको थोड़ा चिंतित या अभिभूत कर रहा है, तो यह समझ में आता है। यदि आप बढ़ते कोरोनावायरस महामारी के कारण घर पर मौजूद हैं - जो सामान्य जीवन को रोक रहा है भविष्य के लिए अधिकांश अमेरिकियों-वर्तमान में नियमित ध्यान शुरू करने की तुलना में बेहतर समय नहीं है दिनचर्या। इन मुक्त ध्यान संसाधनों के लिए धन्यवाद, अपने ज़ेन को पाने की कोशिश करना फिलहाल आसान नहीं रहा है।
सिंपल हैबिट, एक ऐप जो आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस दोनों के लिए काम करता है, महामारी से प्रभावित लोगों के लिए अपनी प्रीमियम सदस्यता को अनलॉक कर रहा है अप्रैल के महीने के माध्यम से, जिसका अर्थ है कि ध्यान योजना और संग्रह विशेष रूप से तनाव और चिंता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कोशिश करना। आत्म-देखभाल, सहजता भय, मनमौजी संचार और निर्देशित योग सहित विषयों के साथ, एक व्यापक है यह जानने के लिए कि आप क्या भावनाएं या चुनौतियां चाहते हैं, कोई भी बात नहीं करने के लिए विकल्पों की श्रेणी से निपटने।
एक और लोकप्रिय ध्यान ऐप, शांत
, का एक शेयर साझा कर रहा है मुक्त संसाधन उन लोगों के लिए इस अशांत समय में थोड़ी सावधानी की आवश्यकता होती है। यह देखते हुए कि COVID-19 के प्रकोप को लेकर बहुत अनिश्चितता है, Calm के लोगों ने संगीत का एक संग्रह तैयार किया है, निर्देशित ध्यान, नींद की कहानियां, और सभी उम्र के लोगों के लिए और भी बहुत कुछ जो वर्तमान में सही चल रहा है अभी।यदि आप गर्व के मालिक हैं संग्रहालय: दि ब्रेन सेंसिंग हेडबैंड ($ 149.99), आप भाग्य में हैं, क्योंकि अब आप खोजने के लिए अपने संग्रहालय का उपयोग कर सकते हैं अराजकता में शांत, अपने ध्यान पर कम और वर्तमान में रहने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए मुफ्त ध्यान संसाधनों का एक संग्रह - यहां तक कि सबसे शांत, शांत और अभी हमारे बीच एकत्र करने के लिए कोई आसान उपलब्धि नहीं है।
तनाव कम भी है, दुनिया भर में प्रसिद्ध चिकित्सकों द्वारा 20 निर्देशित ध्यान का संग्रह, मुफ्त में उपलब्ध है, जो म्यूजियम ऐप के लिए उपलब्ध है (उपलब्ध है) आईओएस तथा एंड्रॉयड), उनके साथ दैनिक लाइव ऑनलाइन समूह ध्यान सत्र के साथ इंस्टाग्राम लाइव पृष्ठ, ताकि आप आसानी से महामारी के बीच अपने बदलते कार्यक्रम में ध्यान को फिट करने के तरीके पा सकें।
और जब से आप पहले से ही इंस्टाग्राम के माध्यम से अंतहीन घंटे स्क्रॉल कर रहे हैं, तो इसका उपयोग अपने मानसिक स्वास्थ्य की मदद के लिए क्यों नहीं करते हैं - बजाय फ्रैज्ड या कम महसूस करने के लिए? लोकप्रिय इंस्टाग्राम के प्रभावशाली लोग इस अवसर को अपने अनुयायियों को प्रेरित, ग्राउंडेड और अराजकता के बीच ध्यान के माध्यम से जुड़े रहने में मदद करने के लिए ले रहे हैं।
कुछ शीर्ष पिक्स में योग प्रशिक्षक शामिल हैं डेनिस मोन्ग, जो अपने अनुयायियों को आत्म-देखभाल के लिए ध्यान के महत्व के बारे में सिखाता है। स्वास्थ्य कोच रोबिन यूकिलिस आसान-से-ध्यान वाले सत्रों को साझा कर रहा है या नहीं, चाहे आप सड़क पर कुछ एकान्त समय का आनंद ले रहे हों या कार्रवाई में अपने छोटे लोगों को प्राप्त कर रहे हों।
योग शिक्षक फाइलेशिया बोनान साझा कर रहा है ध्वनि स्नान ध्यान लगाने के लिए बनाया गया है। ध्वनि स्नान एक तकनीक है जिसमें आप अपने आप को ध्यान की स्थिति में मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए दोहराए जाने वाले शोर की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं। यह एक प्राचीन तकनीक है जो माना जाता है कि यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण में मदद करता है, और यह फिर से लोकप्रियता में बढ़ रहा है क्योंकि तकनीकी उपयोगकर्ताओं का उद्देश्य अपने तनाव को कम करना और अपने दिमाग को ठीक करना है।