यदि आप मेरे जैसा कुछ भी हैं, तो आप जानना चाहते हैं कि आपकी अगली कसरत कहाँ से हो रही है। और भले ही कई जिम अस्थायी रूप से अपने दरवाजे बंद कर रहे हों, लेकिन आभासी मुफ्त विकल्प देश भर के लोगों के लिए बाएँ और दाएँ खोल रहे हैं घर पर लाभ लें. हम उस चार-अक्षर वाले शब्द के बारे में सब जानते हैं!
जिम की पेशकश से परे घर में वर्कआउट करें, कई डिजिटल-केवल ब्रांड नि: शुल्क परीक्षण अवधि (और जो पहले से ही उन्हें बढ़ा रहे हैं) की पेशकश करके दूर से काम करना आसान बना रहे हैं। उदाहरण के लिए, योग ऐप डाउन डॉग 1 अप्रैल तक अपनी कक्षाओं में मुफ्त पहुंच प्रदान कर रहा है, और पेलोटन का ऐप जिसमें आमतौर पर 30-दिवसीय परीक्षण अवधि होती है, अब इसे 90 दिनों के लिए बढ़ा दिया गया है।
उन कंपनियों के अलावा जो घर पर काम करने के लिए शिफ्ट हो गए हैं, बहुत सारे प्रशिक्षक हैं, ऐप, और ब्रांड जिन्होंने हमेशा फ्री वर्चुअल फिटनेस प्लान और वर्कआउट की पेशकश की है, जैसे कि फिटनॉ ऐप जिसका हम उल्लेख करते हैं नीचे। बड़े ब्रांडों के साथ, सुनिश्चित करें कि अपने स्थानीय स्टूडियो के साथ जाँच करें यह देखने के लिए कि वे ऑनलाइन क्या पेशकश कर रहे हैं। यदि आपके पास एक पसंदीदा मुफ्त आभासी कसरत है जिसे आप सिफारिश करना चाहते हैं, तो टिप्पणी छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
बूटकैंप स्टूडियो अपने आईजी लाइव के लिए बिना उपकरण के वर्कआउट मुफ्त में ले रहा है। अभी के लिए, बैरी दिन-प्रतिदिन कुल शरीर कसरत कार्यक्रम पोस्ट कर रहा है, इसलिए उनकी जाँच करें इंस्टाग्राम तारीखों और समय के लिए दैनिक। इसके अलावा, वे अपने नए बैंड टुगेदर किट को बढ़ावा दे रहे हैं जो 23 मार्च को अपने आईजी पेज पर शुरू होने वाले मुफ्त बैंड वर्कआउट के साथ जाता है।
भले ही आप अपनी बाइक या ट्रेडमिल में से किसी एक के मालिक हों, लेकिन उपयोगकर्ताओं के लिए उनकी लाइव और ऑन-डिमांड लाइब्रेरी का उपयोग करने के लिए पेलोटन अपने डिजिटल सदस्यता परीक्षण को 30 से 90 दिनों तक बढ़ा रहा है। इसमें बहुत सारे ऑफ-बाइक और ट्रेडमिल वर्कआउट शामिल हैं, जिसमें बूटकैंप स्टाइल क्लास से लेकर ट्रेनिंग और योग की दिनचर्या शामिल है, ताकि सभी को ऐप पर एक्सेस किया जा सके। उनके बारे में अधिक जानकारी देखें प्रचार पृष्ठ.
रंबल और बैरी के समान, चक्का अपने इंस्टाग्राम पर लाइव स्ट्रीमिंग की मुफ्त कसरत कक्षाएं दे रहा है। एक दिन के बाद, उनके पसीने के सत्रों में बैरे से लेकर HIIT तक होते हैं - कुछ ऐसे वर्कआउट जिसमें प्रीनेटल पर ध्यान केंद्रित किया जाता है - सभी को देश भर में अपने फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा सिखाया जाता है। अधिक जानकारी के लिए, आप उनके इंस्टाग्राम पेज को देख सकते हैं यहाँ.
फिटनेस कंपनी घोषणा की कि वे अपने फेसबुक पेज पर मुफ्त दैनिक वर्कआउट की स्ट्रीमिंग कर रहे हैं। आधिकारिक तौर पर समझा गया होम वर्क-इन, 20-मिनट के वर्कआउट के लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है - कम से कम जो हमने अब तक देखा है - और सक्रिय रहने पर ध्यान केंद्रित किया है। इसकी जाँच पड़ताल करो प्लैनेट फिटनेस फेसबुक पेज अपडेट और वर्कआउट के लिए।
प्रसिद्ध योग ऐप 1 अप्रैल तक किसी को भी उपयोग करने के लिए अपने सभी फिटनेस ऐप नि: शुल्क बना रहा है। उनके डाउन डॉग ऐप के अलावा, उनके पास योगा फॉर बिगिनर्स, HIIT, Barre और 7 मिनट वर्कआउट भी हैं जिन्हें ऐप स्टोर पर खोजा जा सकता है। साथ ही डाउन डॉग भी इसका विस्तार कर रहा है 1 जुलाई तक मुफ्त ऐप का उपयोग छात्रों और शिक्षकों के लिए। नमस्ते!
अगर डांस करना आपके काम करने का तरीका है, 305 फिटनेस आपको कवर किया गया है डांस कार्डियो स्टूडियो दिन में दो बार अपने यूट्यूब पर लाइव क्लासेस की पेशकश कर रहा है - एक रात 12 बजे और दूसरा शाम 6 बजे ईडीटी- जो वे एक दोस्त के साथ करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। और यदि आप लाइव सत्र को याद नहीं कर सकते हैं, तो आप उनके रहने वाले वर्कआउट का पता लगा सकते हैं YouTube पेज.
टोन इट अप एक सप्ताह से 30 दिनों तक उनके ऐप के नि: शुल्क परीक्षण का विस्तार कर रहा है। ऐप पर, उपयोगकर्ताओं को सह-संस्थापकों करीना डॉन और कैटरीना स्कॉट के नेतृत्व में लाइव क्लासेस और 10- से 40 मिनट की कसरत वीडियो तक पहुंच है। एप्लिकेशन से परे, वे भी कर रहे हैं इंस्टाग्राम लाइव वर्कआउट समय-समय पर, और उनके पास वर्कआउट वीडियो की एक बड़ी लाइब्रेरी है जिस पर आप जा सकते हैं यूट्यूब.
डिजिटल-ओनली फिटनेस कंपनी 30 अप्रैल तक अपनी ऑनलाइन कक्षाओं में मुफ्त असीमित सुविधा प्रदान कर रही है। ग्रॉकर एक व्यापक श्रेणी की कसरत कक्षाएं प्रदान करता है, जिसमें योग और ध्यान भी शामिल है, जिसे किसी भी उपकरण पर स्ट्रीम किया जा सकता है। एक अतिरिक्त बोनस: खाना पकाने के लिए एक अनुभाग भी है।
ध्यान कंपनी नामक एक विशेष रूप से क्यूरेट संग्रह को अनलॉक किया है तूफान का मौसम यह मुफ़्त में उपलब्ध है। इसमें, आपको लघु ऑडियन्स मिलेंगे जो ध्यान से लेकर नींद के अभ्यास और आंदोलन के सत्रों तक हैं। से ये प्रसाद headspace अपने मन और शरीर को आराम से रखने के लिए काम करें।
इस सभी डिजिटल फिटनेस का अनुभव आपको दिन के किसी भी समय लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं को स्ट्रीम करने देता है, और वे 7-दिन के नि: शुल्क परीक्षण की पेशकश कर रहे हैं। लाइब्रेरी में चुनने के लिए 4,000 से अधिक कक्षाएं हैं, और लाइव कक्षाएं सुबह 6 बजे ईएसटी के रूप में होती हैं और दोपहर के मध्य में जाती हैं।
यह फ्री फिटनेस ऐप हर तरह के वर्कआउट से भरा है, जिनमें से कई नो-इक्विपमेंट क्लासेस हैं। सैकड़ों विकल्पों के अलावा, आप एक व्यक्तिगत फिटनेस योजना भी बना सकते हैं जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित होती है। और अभी भी एक प्रेरक WFH चैलेंज हो रहा है। उनके बारे में अधिक जानकारी देखें वेबसाइट.