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जैसा कि मेरी माँ ने इस सप्ताह हर दिन मुझे मदद की है, आज के अंत का प्रतीक है दिन के समय को बचाना. यदि आप अपनी घड़ी को वापस करने के लिए एक ही दैनिक अनुस्मारक प्राप्त नहीं करते हैं और एक स्वतंत्र रूप से पाए गए घंटे का लाभ उठाते हैं, तो ठीक है, मैं यहाँ हूँ! अपनी घड़ी वापस करें! दिन के अपने नए मुक्त घंटे का आनंद लें!
स्नूज़ समय के अतिरिक्त 60 मिनट का रोमांच, निश्चित रूप से, एक लागत पर आता है: यह एक संकेत है कि सर्दियों में रोलिंग और दिन के उजाले सिकुड़ रहे हैं। यह अद्भुत (लाइट शो) हो सकता है! अलाव! stargazing!) लेकिन बिस्तर से खुद को बाहर फहराना और पूरे दिन अपनी ऊर्जा बनाए रखना भी कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, आपके घर को एक खुशहाल सुबह बनाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। बड़े और छोटे बजट के लिए उपयुक्त, नीचे दिए गए हमारे सुझावों की जांच करें।
$ 50 से कम के लिए, आप अपने बेडरूम के प्रकाश जुड़नार के साथ संगठन कर सकते हैं जीई स्मार्ट एलईडी बल्बों द्वारा सी कि आप समय-सारिणी पर सेट कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, सुबह 6 बजे, 9 बजे से बंद या अपने फोन से नियंत्रित करें। वे मंद भी हैं, और इस सेट के लिए पुल या अन्य स्मार्ट होम डिवाइस की आवश्यकता नहीं है (हालांकि वे सीधे जुड़ सकते हैं
गूगल होम तथा एलेक्सा).यदि आप उस प्रकाश की तलाश कर रहे हैं जो थोड़ा अधिक क्रमिक और प्राकृतिक है, तो सूर्योदय अलार्म घड़ी एक बढ़िया विकल्प है। यह अंडर $ 50 फिलिप्स एक है अपने जागने से 30 मिनट पहले धीरे-धीरे चमकना शुरू कर देता है, जो आपके शरीर को आपकी गहरी नींद से आसानी से संक्रमण में मदद करता है; उच्च अंत मॉडल और भी अधिक प्रकाश विकल्पों के लिए एक ऐप से जुड़ता है।
कई ड्रिप कॉफी निर्माताओं को एक निश्चित समय पर एक कप पीना शुरू करने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है; यदि आपका यह कार्य नहीं है, तो $ 30 है स्मार्ट प्लग एक स्मार्ट होम डिवाइस से जुड़ा हुआ है जो आपको बिस्तर छोड़ने के बिना निर्माता को चालू करने की अनुमति देता है। एकमात्र बमर: आप अभी भी एक रात पहले मैदानों में भरने वाले होंगे। अभी भी एक रोबोट के लिए मुझे कॉफी बेडसाइड लाने की प्रतीक्षा कर रहा है!
यह ब्रिल्ली मिरर- अपने बाथरूम में फिट होने के लिए, लेकिन निश्चित रूप से एक बेडरूम के लिए पर्याप्त ठाठ - रोशनी की एक सीमा होती है जो सूरज की रोशनी की नकल करती है, लगभग 5000K की हल्की गर्मी। के लिए दिखावा सुबह की धूप दिन के लिए आपके शरीर को सक्रिय होने में मदद करता है; यह दर्पण अंधेरे, आंतरिक कमरों में भी उस प्रभाव को देना चाहता है। (बोनस: बेहतर रोशनी वाला मेकअप)
आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित मौसमी भावात्मक विकार, नींद की बीमारी या जेट लैग के लिए, प्रकाश चिकित्सा आपके मस्तिष्क को सूर्य के प्रकाश के प्रभाव को देने में मदद कर सकती है जब आप इसे पर्याप्त रूप से नहीं प्राप्त कर रहे होते हैं। इस तरह दीपक का उपयोग करना अंडर- $ 40 मिरोको एक दिन के दौरान आप रात में बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, और बदले में, सुबह आसानी से जाग सकते हैं।
आंतरिक तापमान में गिरावट- सामान्य से कुछ कम 98.6 डिग्री F- आपके शरीर में संचार करता है इसे बंद करने का समय है; सुबह के समय, जैसे ही आपका टेंप-अप वापस ऊपर चढ़ने लगता है, आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे। एक बेहतर आराम के लिए, रात में आपको ठंडा रखने में मदद करने के लिए बने कंबल की कोशिश करें, जैसे इस भारित संस्करण बेड बाथ और परे। सुबह में, बिस्तर से बाहर हॉप और अपने शरीर को गर्म करने में मदद करने के लिए कुछ जंपिंग जैक या कुछ स्क्वैट्स करें।
हाय हाँ। हम भविष्य में जी रहे हैं। यदि आप अपनी सुबह की धूप के साथ प्राकृतिक मार्ग पर जाना चाहते हैं, तो मोटर चालित पर्दे आपके लिए हैं। स्वचालित पर्दे की छड़ सामयिक छोर पर हैं, लेकिन साथ जुड़ सकते हैं अमेज़न इको या गूगल होम तो आप अपने बेडसाइड रोबोट को पर्दा खोलने का काम कर सकते हैं।
