इससे पहले कि आप शनिवार को बिस्तर पर जाएं, मैन्युअल रूप से अपनी सभी घड़ियों को वापस कर दें। आपका माइक्रोवेव, ओवन, घड़ी, हां, यहां तक कि यादृच्छिक दीवार घड़ी जिसे आप कभी नहीं देखते हैं और बहुत निश्चित है कि शायद टूट गया है। आप गलती से कुछ वापस सेट नहीं करना चाहते हैं, और एक हफ्ते बाद अपने आप को एक घंटे पहले पकड़ सकते हैं।
मुझे यह मिल गया है - आप थके हुए हैं, आप एक अतिरिक्त कप चाहते हैं, लेकिन बंद रखें। अतिरिक्त कैफीन आपके शरीर के साइड इफेक्ट्स को उसके नींद के समय से दूर कर देगा, WebMD के अनुसार.
यदि आप पहले थक चुके हैं और इसलिए पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो आप कभी भी समायोजित नहीं होंगे। एक बार घड़ियों के मुड़ने पर, यदि आप सामान्य रूप से 10 पर बिस्तर पर जाते हैं, तो 10 पर बिस्तर पर जाएं। उस तरफ, आपका शरीर धीरे-धीरे समायोजित करना शुरू कर देगा.
इस पर अधिक देखें चीर और तन.
यदि आप शांत महसूस करते हैं, तो आप बेहतर नींद लेंगे। डिटरक्टिंग से लेकर कुछ डिमिंग लाइटों को जोड़ने के लिए आप कर सकते हैं अपने बेडरूम को कुल ज़ेन ज़ोन में बदल दें. यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो अपने घर में एक और कमरा भी आज़माएँ।
इस पर अधिक देखें निकोल फ्रेंजन.
अगर आपका Google होम या एलेक्सा एक शेड्यूल पर चल रहा है, इसे छोटे दिनों के लिए समायोजित करें। पहले से गर्मी को किक करें और सुनिश्चित करें कि आपकी रोशनी सूर्यास्त निर्धारित कर रहे हैं।
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यह बहुत पहले से अंधेरा होना शुरू हो रहा है - और एक अंधेरे घर में घर आना वास्तविक सबसे खराब है। टाइमर पर रोशनी सेट करें ताकि आप पूरी तरह से गुफा में घर न आएं।
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