हम अब तक जानते हैं कि हमारे घरों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है कि हम कैसा महसूस करते हैं। सच तो यह है, जितना अधिक काम आप अपने घर में करते हैं वह आपको खुश करता है, उतनी ही अधिक खुशी आप वास्तव में अपने जीवन में ला सकते हैं। अपने प्रयासों को अधिकतम करना चाहते हैं? उन विचारों को लागू करने पर विचार करें जिनके पीछे कुछ विज्ञान है।
विज्ञान पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि क्या भूमिका है विटामिन डी अवसाद (यदि कोई हो) में मदद करता है, लेकिन कुछ शुरुआती शोध (विटामिन डी काउंसिल के अनुसार) से प्रतीत होता है कि अवसाद वाले लोगों में कम विटामिन डी का स्तर पाया जाता है। अनुसंधान अभी तक निर्णायक रूप से इंगित नहीं कर रहा है कि क्या पूरक या सूरज अवसाद की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है विटामिन डी के साथ, लेकिन यह हमारे मूड की परवाह किए बिना हमारे शरीर को एक महत्वपूर्ण तत्व है, और सूरज पहुंचा सकता है यह। तो अपनी खिड़की खोलें (विटामिन डी देने वाली किरणें ग्लास के माध्यम से नहीं गुजर सकती हैं, के अनुसार यू.एस. लाइब्रेरी ऑफ नेशनल मेडिसिन) या आपके पोर्च पर घर पर थोड़ी देर सोखने के लिए पर्च। (और कृपया सूरज पर भरोसा न करें अगर आपको लगता है कि आप अवसाद से जूझ रहे होंगे, मदद लें.)
हम सभी बहुत कुछ जानते हैं कि पर्याप्त नींद नहीं लेना = सभी प्रकार के बुरे साइड इफेक्ट्स, जबकि अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना = हमारा सबसे अच्छा, सबसे अधिक आराम करना। नींद (के रूप में इन टेड वार्ता के बारे में बात करते हैं) और इसके बहुत सारे, बहुत भयानक है, और इसे अधिक प्राप्त करने से आपको थोड़ी खुशी मिल सकती है। तो अपने घर को सोने के साथ खुश करने के लिए, अपने बेडरूम को सही बनाएं ताकि यह आपकी खुद की आदर्श नींद प्रयोगशाला हो।
रंग में एक आंतरिक स्थान पर न केवल बोल्डनेस का एक पंच जोड़ने की शक्ति है, यह आपके दृष्टिकोण को नया रूप दे सकता है। और कुछ शोध हैं जो संकेत देते हैं कि पीला हमें खुश कर सकता है। एम्स्टर्डम में Vrije Universiteit के एक अध्ययन (इसमें कुछ अन्य अध्ययनों के साथ उद्धृत) ग्लैमर लेख) पता चला है कि पीले रंग की वस्तुएं वयस्कों को खुशी की भावना दे सकती हैं।
ध्यान अधिक से अधिक अध्ययनों में दिखाई दे रहा है, क्योंकि विज्ञान ध्यान करने के आम तौर पर माना लाभों को साबित करने का प्रयास कर रहा है। प्रारंभिक अनुसंधान से कुछ सबूत उभर रहे हैं कि ध्यान तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और संभवतः आपको दर्द को बेहतर और अधिक सहन करने में मदद कर सकता है। आप और अधिक पढ़ सकते हैं IFL विज्ञान. इसलिए एक ऐसा स्थान बनाना जहां आप अपने घर में ध्यान लगाने के लिए अधिक प्रोत्साहित महसूस कर सकें, वास्तव में आपको अधिक ध्यान लगाने में मदद कर सकता है (जिससे आपके जीवन में थोड़ी और खुशी मिल सकती है)।
इस बात का कुछ अध्ययन किया गया है कि फूल हमें भावनात्मक रूप से कैसे प्रभावित करते हैं, और आश्चर्य की बात नहीं, यह पता चला है कि फूलों को दिया जा रहा है (जैसा कि) विज्ञान ब्लॉग रिपोर्ट) घर में कुछ भी नहीं दिए जाने और फूलों की तुलना में बहुत अधिक सुखद है (जैसा कि इस अध्ययन में उल्लिखित है अमेरिकन फूलों के समाज वेबसाइट) हमारे मूड को बेहतर कर सकती है। चूंकि फूलों को जोड़ना इतना आसान है (और वे घर के किसी भी कमरे में बहुत अच्छे लगते हैं) यह देखने के लिए एक बहुत ही सरल तरीका है कि क्या आपका घर आपको थोड़ा खुश कर सकता है।
कुछ शोध हैं जो आपके हाथों से चीजों को तैयार करने और बनाने के लिए इंगित करते हैं, आपके लाभ में समान लाभ हो सकते हैं ध्यान के रूप में जीवन और आपके मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जो आपके अनुसार अच्छा महसूस करता है इस CNN लेख. शौक करने के लिए अपने घर में जगह बनाना और उस तरह का वातावरण तैयार करना जो रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है जो आपको खुशी महसूस करने में मदद कर सकता है।
