हालांकि (FOMO) छूटने का डर हमारी शब्दावली और लेखों की सुर्खियों पर हावी है, योजनाओं को रद्द करने का आनंद भी वास्तविक है। आखिरकार, हम केवल वही हो सकते हैं जो कभी-कभी "अरे, मैं इसे अब और नहीं बना सकता" भेजने के बाद बेहतर महसूस कर सकता हूं। यह सीखते हुए कि शुक्रवार की रात की पार्टी को अंतिम समय पर रद्द कर दिया गया है (जिसका अर्थ है कि आपको लंबे समय के बाद घर पर ठंड लगना है सप्ताह)।
हमारे कार्यक्रम को मंजूरी देने की घटना में खुदाई करने के लिए, हम एकांत की भावना प्रदान कर सकते हैं डॉ। माया बोरगुएटा, सैन फ्रांसिस्को स्थित एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक जो व्यस्त पेशेवरों को काम-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। बाहर खेलने पर दो संभावित कारक हैं...
बोरगुएता बताते हैं, "हम किसी चीज के लिए 'हां' कहेंगे क्योंकि हम एक अच्छे बहाने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन हम वास्तव में दिलचस्पी नहीं रखते हैं।" कभी-कभार हैप्पी आवर ड्रिंक्स के लिए साइन अप करें क्योंकि आपने गार्ड को पकड़ लिया है या ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप अभी गिरावट में नहीं हैं? जैसे ही आप अपनी डेस्क पर वापस आते हैं, आप सहमत होने के लिए खुद को पीटते हैं या चुपके से दूसरों को भूल जाने की उम्मीद करते हैं।
हम समझ गए। अपने बॉस, एक महत्वपूर्ण ग्राहक, या परिवार जैसे लोगों के निमंत्रणों को बंद करना कठिन हो सकता है। लेकिन जब आप अनिवार्य रूप से बाउलिंग खत्म करते हैं, तो यह तुरंत महसूस होता है कि आपके कंधों से वजन उठा लिया गया है। बोरगुएटा कहते हैं, "रद्द करना अच्छा लग सकता है क्योंकि हम कभी भी पूरी तरह से प्रतिबद्ध नहीं थे या योजनाओं के बारे में उत्साहित नहीं थे।"
बेशक, कोई भी भड़कीले या रिश्तों से समझौता नहीं करना चाहता। "नहीं" कहने का अभ्यास करें, जिसमें आपकी रुचि नहीं है। बोरगुएटा कहते हैं कि "शायद" या "मुझे यकीन नहीं है" पूरी तरह से स्वीकार्य जवाब हैं, अगर आपको लगता है कि आप रद्द करना चाहते हैं, तो आप समाप्त हो सकते हैं। "किसी को पता है कि आप रुचि रखते हैं, लेकिन अनिश्चित हैं यदि आप प्रतिबद्ध कर सकते हैं, तो उम्मीदों को यथार्थवादी बनाए रखने में मदद करता है, और यदि आप रद्द करना चाहते हैं, तो आपको दोषी महसूस करने से रोकेंगे।"
बोरगुएटा कहती हैं, "हम में से कई लोग थक चुके हैं और ओवरसाइज़्ड हैं क्योंकि हम यह सब करना चाहते हैं - करियर, परिवार, सामाजिक जीवन, शौक, काम करने का समय और आत्म-देखभाल के लिए समय।" “कभी-कभी, हम वास्तव में बाहर जाना चाहते थे जब हमने शुरू में योजना बनाई थी। लेकिन जब समय आता है, हम घसीटते हैं और सोफे पर घर पर समय से बेहतर कुछ नहीं लगता है। ”
दूसरे शब्दों में, रद्द करना आश्चर्यजनक महसूस कर सकता है जब आपको जीवन की हलचल से ब्रेक की आवश्यकता होती है। "योजना रद्द करना आत्म-देखभाल का एक कार्य हो सकता है," बोर्गूएटा।
जब यह कभी-कभार होता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिरहित, मान्य और यहां तक कि लाभदायक होता है। लेकिन बोरगुएटा सुझाव देता है कि अगर यह एक पैटर्न बन जाता है या आप अफसोस की भावनाओं को नोटिस करते हैं तो अपने आप से जाँच करें। उदाहरण के लिए, क्या आप लगातार दूसरी बार लड़कियों की रात को रद्द कर रहे हैं क्योंकि आप लंबे समय तक काम करने से बच गए हैं? बोर्गुइटा कहती हैं, "जब आप वास्तव में परवाह करते हैं कि आप वास्तव में परवाह करते हैं तो अन्य दायित्वों से निचोड़ लिया जा सकता है।"
यह सच है: रद्द करना बहुत अच्छा महसूस कर सकता है, खासकर जब आप योजना के लिए बहुत प्रतिबद्ध नहीं होते हैं या कुछ "मुझे" समय की आवश्यकता होती है। लेकिन अंत में, यह सुनिश्चित करना कि आपके शब्द, समय और ऊर्जा आपकी प्राथमिकताओं के साथ संरेखित हैं और मूल्यों को और भी बेहतर लगता है।
