जैसा हमने पिछले सप्ताह उल्लेख किया है, यदि आपका साथी आपसे अलग समय पर जागता है, तो कंपन अलार्म एक गॉडसेन्ड हो सकता है। हालांकि यह बहुत मायने रखता है, यह एक ऐसी सेटिंग नहीं है जो गहरी स्लीपर के साथ काम करती है। यहाँ कैसे एक कंपन सेटिंग के साथ जागने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए है ...
सबसे पहले, हिलने वाली घड़ियाँ शांत होती हैं, लेकिन अनावश्यक। वे काफी सुविधाजनक हैं, और तरह के अजूबे हैं, लेकिन आप अपने सेल फोन का उपयोग करके एक ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। जब हम सोते हैं तो हम अपनी घड़ियों को बिस्तर पर नहीं पहनते हैं, इसलिए हमारी कलाई पर एक कंपन होता है, जो हमारी कलाई पर होता है।
1. सेट अप: लगभग सभी फोन आपको यह चुनने की अनुमति देते हैं कि आप अलार्म सेटिंग्स के लिए किस तरह का अलार्म शोर या संगीत का उपयोग करते हैं। आप कंपन सेटिंग्स भी चुन सकते हैं। आमतौर पर चुनने के लिए कुछ अलग हैं।
2. प्लेसमेंट: आपके सेल फोन के लिए तार्किक स्थान आपके बिस्तर के ठीक बगल में एक साइड टेबल है, अधिमानतः बिस्तर के किनारे पर। फोन को पूरी तरह से चार्ज किया जाना चाहिए और उसके मामले से बाहर होना चाहिए ताकि जब वह कंपन करता है तो यह थोड़ा अतिरिक्त शोर पैदा करता है।
3. बैकअप: जब आप वाइब्रेटिंग अलार्म का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना उन्हें अनदेखा करेंगे, खासकर यदि आप एक भारी स्लीपर हैं। किसी अन्य अलार्म को प्रोग्राम करना सबसे अच्छा है, जो ध्वनि पर निर्भर करता है ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने अलार्म के माध्यम से सो नहीं रहे हैं। पहले अलार्म के बाद 2 मिनट के लिए इसे सेट करना आमतौर पर एक अच्छा विचार है।
4. आराम: हमने पाया है कि अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो अलार्म बजाना हमें उठता नहीं है, लेकिन अगर हम 6 से 10 घंटे के बीच सोते हैं, तो हमें अलार्म बजने से कोई समस्या नहीं होती है। मनुष्य एक सर्कैडियन लय का पालन करते हैं, इसलिए हम सुबह जागते हैं। हालाँकि, यदि आप रात में केवल कुछ घंटों की नींद लेते हैं, तो हिलाने वाले अलार्म आपको नहीं मिलेंगे।
5. परिक्षण: यदि आप एक सामान्य दिनचर्या का पालन करते हैं और हर सुबह उठते हैं, तो आप शायद अपने अलार्म बजने से कुछ मिनट पहले जागना समाप्त कर देंगे, चाहे वह कंपन हो या अगर यह ध्वनि का उत्सर्जन करता है। जो भी हो, यह आपको मानसिक अलार्म को प्रशिक्षित करने की अनुमति दे सकता है और जागने के लिए अलार्म घड़ियों की आवश्यकता नहीं है।
