'एक भी बात नहीं!' ब्रॉफी कहती हैं। वह कहती हैं कि हर वस्तु की अपनी ऊर्जा होती है, इसलिए अधिक सामान जो बिस्तर के नीचे ढेर हो जाता है (भले ही यह सिर्फ अतिरिक्त बिस्तर है!), आपकी खुद की ऊर्जा के लिए कम जगह आपके पास से गुजरने के लिए है नींद। यह एक कठिन हो सकता है, खासकर अगर आपको जगह की कमी हो, लेकिन ब्रोफी कसम खाता है यह हर किसी के लिए उपयोगी है, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए इसकी सिफारिश करता है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है।
शांत, तनावमुक्त वातावरण बनाने का पहला कदम यह सुनिश्चित करता है कि आपका परिवेश साफ और अव्यवस्थित-मुक्त हो। एक गहरी सफाई करें - अपनी अलमारी से सब कुछ बाहर निकाल दें, बिस्तर के नीचे वैक्यूम करें, और अपने आप को चुनौती दें कि आप उस सामान से छुटकारा पाएं जिसे आप प्यार नहीं करते हैं। "मूल्यांकन करें कि आपके आस-पास क्या है और अपने आप को सुव्यवस्थित करने की अनुमति दें," ब्रोफी कहते हैं। 'यदि आपके पास ऐसे कपड़े हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप फिर कभी नहीं पहनेंगे, तो उन्हें दान में दें। उन्हें अपनी ऊर्जा लेने मत दो। '
ब्रॉफी के अनुसार, अतीत से चिपके रहने से वर्तमान में शांति भंग होती है। ब्रॉफी कहती हैं, "वस्तुओं को दायित्व या अनिच्छा से बाहर रखना एक मुद्दा है।" 'यदि आपके पास साज-सामान या कलाकृति है, जिसे आपने अपने परिवार के सदस्य को तलाक की कार्यवाही में प्राप्त करने या जीतने के लिए लड़ा है, तो ऐसी चीजों को रखने की ऊर्जावान लागत का मूल्यांकन करें।'
ब्रॉफी कहती हैं, 'सावधानी से मिले व्यावहारिक विचारों से आसानी और आराम बढ़ेगा।' अन्य प्रश्न वह खुद से पूछने की सलाह देती है: क्या बिस्तर के प्रत्येक तरफ पर्याप्त जगह है, भले ही उसमें केवल एक ही व्यक्ति सोता हो? वे कहती हैं, 'ज्यादातर लोगों को दोनों तरफ के कमरे से फायदा होगा।' क्या आपके लिए आसानी से अंदर और बाहर निकलना सही ऊंचाई है? क्या किसी भी पालतू जानवर सहित बिस्तर पर सोने वाले सभी लोगों के लिए यह आसान है? क्या यह आकर्षक है? क्या यह आमंत्रण दिखता है?
बिस्तर के सिर को निश्चित और उद्देश्यपूर्ण महसूस करना चाहिए, इसलिए हेडबोर्ड रखना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर यह एक DIY है, तो दीवार पर कुछ कपड़े लटकाए जाने की तरह, जिस पर बिस्तर बैठता है, वहाँ बिस्तर का एक स्पष्ट सिर होना चाहिए। ब्रॉफी कहती हैं, '' एक हेडबोर्ड सुरक्षा की भावना पैदा करता है और जब हम सोते हैं तो हमें सुरक्षित महसूस करने में मदद करता है।
यह हमारे घरों में समस्याओं को एक तरफ धकेलना आसान है, जैसे कि वह डराता हुआ दरवाजा टिका है जिसे लेने के लिए आप एक मानसिक नोट बनाते हैं देखभाल, लेकिन कभी ठीक करने के लिए चारों ओर ले जाने के लिए नहीं लगता है, या उस टूटी हुई अलार्म घड़ी जो विशुद्ध रूप से बन गई है सजावटी। ब्रॉफी सुझाव देती है कि उन सभी चीजों की एक सूची बनाई जाए, जिन पर ध्यान देने की जरूरत है और इसे पूरा करने के लिए समय सीमा तय की जाए।
ब्रोफी कहती हैं, "आपको हमेशा अपने बेडरूम में प्रकाश के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।" वह एक डिमर पर रोशनी होने की सलाह देती है, ताकि आप जितना चाहें उतना कम या कम रोशनी पा सकें। Such प्रकाश का हमारे मूड और ऊर्जा पर ऐसा प्रभाव पड़ता है। मैं लोगों से कहती हूं कि वे कुछ अलग तरह के प्रकाश बल्ब खरीदें और उनका परीक्षण करें, 'वह कहती हैं। 'देखें कि आपके लिए किस तरह का प्रकाश सबसे अच्छा काम करता है।'
यदि आप बेडरूम में दर्पण रखने जा रहे हैं, तो ब्रॉफी उन्हें बिस्तर से या खिड़कियों से पार करने से बचने की सलाह देती है। ब्रॉफी कहती हैं, '' दर्पण ऊर्जा और प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं। 'जब आप बिस्तर में हो तब आपका प्रतिबिंब देखने में सक्षम होने के कारण ध्यान भंग हो सकता है। और यदि आप एक खिड़की से एक दर्पण लटकाते हैं, तो यह प्रकाश को प्रतिबिंबित करेगा और यह आपके लिए ध्वनि को सोने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है। '
आराम गुणवत्ता आराम का एक प्रमुख तत्व है। ब्रोफी कहती हैं, '' आप रात में जितना अच्छा आराम करेंगे, आपका पूरा दिन उतना ही आराम करने वाला होगा। 'अपने बिस्तर पर ध्यान दो। अगर यह आरामदायक नहीं है तो यह आपके लिए सबसे आरामदायक बिस्तर है जिसे आप खरीद सकते हैं।