अगर आपने कभी सोते हुए परेशानी (और… हमारे बीच कौन है?) आपने शायद नमूना नहीं लिया है किसी प्रकार की नींद का उपाय या युक्ति मदद करने के लिए आप पटकना और मोड़ बंद करो बिस्तर में. पिछले एक साल में, मैंने एक सौम्य टीवी शो देखने की कोशिश की है (अभी, मैं वास्तव में "हाउस हंटर्स" में हूं अंतर्राष्ट्रीय "), मेलाटोनिन गमियां, प्रकृति की आवाज़ को शांत करती है, गहरी साँस लेते हुए - आप इसे नाम देते हैं, मैंने शायद परीक्षण किया है यह बाहर।
लेकिन मुझे पता है कि शायद हैं टन अन्य चीजों की कोशिश करने के लिए — और शायद अनिद्रा की चांदी की गोली कहीं बाहर छिप रही है — इसलिए मैंने पूछा अपार्टमेंट थेरेपी स्टाफ रातों में अपनी सर्वश्रेष्ठ तकनीकों को साझा करने के लिए जब नोड ऑफ लैंड एक विदेशी की तरह लगता है देश। यहां उनके कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं:
"मैं अपने दादा दादी के घर से पैदल जाने की कल्पना करता हूं।" मुझे लगता है कि यह कैसे बदबू आ रही है, दीवारों पर चीजें कैसे दिखती हैं, जहां प्रत्येक कमरा है, इसमें शामिल होने के साथ सब कुछ शामिल है। जब से वे पास हुए हैं, तो मैं हाल ही में उस घर में नहीं आया था, लेकिन अजीब तरह से, यह अभी भी काम करता है। "
"जब मैं छोटा था, मेरे पिताजी, जो एक डॉक्टर हैं, ने मुझे प्रगतिशील मांसपेशी छूट सिखाई। आप अपने पैर की उंगलियों से एक बार में एक मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि यह आराम महसूस करता है, ताकि आपका पूरा शरीर शांत हो जाए। इससे पहले कि मैं उन सभी स्थानों के बारे में सोचूं, जिन्हें मैंने अपने पैरों से चलने दिया था, इससे पहले कि मैं उन्हें आराम करूं और आगे बढ़ूं। मैं अभी भी ऐसा करता हूं, जब मैं सो नहीं सकता, और मैं इसे अपने सिर तक नहीं बना पाता। ”
"मैं अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू सकता हूं, इसलिए मैं खड़ा हूं और इसे करने के लिए वास्तव में कठिन प्रयास करता हूं। यह मेरे दिमाग को केंद्रित करता है और फिर मैं सो जाता हूं। ”
"मुझे लगता है कि बहुत सारे लोगों की सलाह" नहीं है प्रयत्न सो जाने के लिए, ”इसलिए मैं उठकर सामान करता हूँ। मैं रात के बीच में भी उठता हूं, इसलिए मैं एलेक्सा को नींद की आवाज सुनाने के लिए कहता हूं।
“मैंने एक ऐसी फिल्म में काम किया है जिसे मैंने पहले भी 1,000 बार देखा था। हाल ही में, यह 'मीन गर्ल्स' या 'डायवर्जेंट' है। "
"मैं अभी पढ़ता हूं, लेकिन मैं अपनी समुद्र तट की किताबें या उन लोगों को नहीं पढ़ता जिनके बारे में मैं कहता हूं। मैं एक और अधिक चुनौतीपूर्ण पुस्तक पढ़ने की कोशिश करता हूं जो कठिन और धीमी हो। "
"मैं अपने सिर में एक पुराना बैले प्रदर्शन नहीं करूंगा बहुत सारे शास्त्रीय संगीत थे, जो मदद करता है। या, मैं खाना पकाने या पकाने के चरणों के माध्यम से सोचूंगा। "
"मैं एक बच्चे के रूप में समुद्री डाकू से डरता था, इसलिए मैंने कल्पना की कि वे मेरे कमरे की बैठक में थे - और जब तक वे सोचते थे कि मैं सो रहा हूं, वे मुझे परेशान नहीं करेंगे। सोने का नाटक करने से वास्तव में मुझे हमेशा सोने में मदद मिली, इसलिए मैं अब भी ऐसा करता हूं, लेकिन मैं अब समुद्री लुटेरों के बारे में नहीं सोचता। ”
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
लगभग 6 घंटे पहले
