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मैं खुद को "हाँ लड़की" होने पर गर्व करता था। अगर मेरी गर्लफ्रेंड ने मुझे ड्रिंक्स के लिए बुलाया, तो मैंने कहा जी हाँ भले ही मैं वास्तव में क्या करना चाहता था, बस बिस्तर पर पढ़ने में रात बिता रहा था। अगर मेरे बॉस ने पूछा कि क्या मैं एक अतिरिक्त कार्यभार ले सकता हूं, तो मैंने खुशी से स्वीकार कर लिया, हालांकि मैं पहले से ही अभिभूत था। "हाँ" बहुत कुछ (लगभग) के लिए मेरी स्वचालित प्रतिक्रिया थी। यह कहने की ज़रूरत है कि FOMO से आंशिक रूप से उपजी (गायब होने का डर) और आंशिक रूप से लोगों को निराश नहीं करना चाहिए।
हालाँकि उन कुछ येज़ों ने शानदार काम किया (उन्होंने मुझे अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकाला, मुझे धक्का दिया अधिक प्राप्त करें और अद्भुत यादों का नेतृत्व करें), मुझे एहसास हुआ कि हर चीज के लिए हां कहना सेवा नहीं है मुझे। इसने मुझे बहुत सारी प्रतिबद्धताओं को पूरा करने के लिए प्रेरित किया - जिनमें से कई मैं पहली जगह पर नहीं करना चाहता था। मैं तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस करता था और मेरे पास उन चीजों को करने के लिए बहुत कम समय बचा था जिन्हें मैं वास्तव में करना चाहता था।
इसलिए, मैंने एक साधारण बदलाव किया। मैं कहने लगा कि नहीं। पहले थोड़ा, और फिर बहुत कुछ - और इसने मेरे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया। यहां चार तरीके बताए गए हैं जिनसे मेरी जिंदगी में कोई बदलाव नहीं आया है और यह कैसे आपका भी बदल सकता है, साथ ही मेरे शीर्ष दो टिप्स कि कैसे आप अपना नंबर भी प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसी कोई भी चीज़ नहीं, जो मैं नहीं चाहता था कि मैं अपनी सच्ची इच्छाओं की खोज कर सकूं - बड़ी और छोटी। एक समय में "नहीं", मैंने एक ऐसी जीवन शैली बनाना शुरू कर दिया है जो उस व्यक्ति के अनुरूप है जो अब मैं हूं। उदाहरण के लिए, मैं लड़कियों के साथ वाइल्ड नाइट्स के लिए रहता था, लेकिन इन दिनों मैं डिडेंट डिनर और के बारे में अधिक हूं अपने आदमी के साथ घर पर शांत रातें, लेकिन मुझे पता ही नहीं चलता कि जब तक मैंने जाने के निमंत्रण को कम करना शुरू नहीं किया बाहर।
एक बार जब मुझे "नहीं" रोल मिला, तो यह मज़ेदार और सशक्त था। मुझे अपने जीवन पर नियंत्रण रखना अधिक अच्छा लगने लगा क्योंकि मैंने दूसरों की राय और अपेक्षाओं को अपने जीवन के निर्णयों को बताने से रोक दिया।
करियर के लिहाज से कहें तो यह बहुत बड़ा नहीं था। एक स्वतंत्र लेखक के रूप में, जब मैंने केवल काम करने के लिए हां कहना शुरू किया, जो वास्तव में मुझे उत्साहित कर रहा था, तो मैंने अपने काम का आनंद लेना शुरू कर दिया और इस प्रक्रिया में अधिक तृप्त और कम महसूस किया।
जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, मैं एक '' हाँ लड़की '' थी। मैंने नियमित रूप से घटनाओं / समारोहों / समारोहों / आदि में खुद को पाया। सोच रहा था कि मैं वहाँ क्या कर रहा था जब मैं नेटफ्लिक्स देख रहा था या बबल बाथ ले रहा था। मैं लोगों को यह कहते हुए दोषी महसूस करता था, लेकिन अब मैं ऐसा नहीं करता। अब मैं कह रहा हूं कि आत्म-देखभाल के कार्य के रूप में नहीं। उन सभी आमंत्रणों को अस्वीकार करने का अर्थ है कि मैं अधिक समय के लिए हां कह रहा हूं- और यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है।
हम ऐसा कुछ न कहने के बारे में दोषी महसूस करते हैं कि हम कारणों और स्पष्टीकरणों की एक सूची देने के लिए बाध्य महसूस करते हैं कि हम क्यों नहीं और माफी मांग सकते हैं। कुछ स्थितियों में जो आवश्यक हो सकती हैं (जैसे कि आप काम के कारण अपनी बहन के स्नातक को याद कर रहे हैं), लेकिन अधिकांश में दिन-प्रतिदिन के निमंत्रण और अनुरोध यह जानते हैं कि आपको स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता नहीं है और न ही आपको इसके लिए माफी माँगनी है इंकार करना।
"मुझे लगता है कि मैं उस पर से गुजरने जा रहा हूँ, लेकिन आमंत्रण के लिए बहुत बहुत धन्यवाद" के रूप में सरल रूप में कुछ कहना। लोगों को अस्पष्ट प्रतिक्रिया न दें या "बाद में आपके पास वापस आ जाएं" के साथ उत्तर को स्थगित करें। बस सीधे और विनम्र बनें। लोग उसकी सराहना करेंगे।
जैसा मैंने पहले कहा था, न कहना आत्म-देखभाल का कार्य है और आपको इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। यह कहने का कोई मतलब नहीं है कि आप उन चीजों के लिए हाँ कह रहे हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं या जो आपके कल्याण के लिए आवश्यक हैं जैसे कि परिवार के साथ अधिक समय बिताना या बस कुछ अतिरिक्त सौंदर्य नींद प्राप्त करना। आपका समय सोने का है और आपको इसे इस तरह से महत्व देना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आप उन चीजों को करना बंद कर दें जिन्हें आप वास्तव में करना नहीं चाहते हैं।
