मैं कभी ऐसा व्यक्ति नहीं रहा जो नए साल के संकल्पों में अच्छा हो। मैं हमेशा अपनी आकांक्षाओं को बुलंद आकांक्षाओं के एक समूह पर सेट करता हूं और फिर कुछ महीनों या बाद में हवा छोड़ देता हूं कुछ हफ़्ते, कभी नहीं, जहां मुझे उम्मीद थी कि मैं अगले 31 दिसंबर तक लुढ़क जाएगा चारों ओर। और यह हमेशा भयानक लगा, क्योंकि मुझे लगा कि मैं असफल हो रहा हूं।
2016 में, मैंने कुछ नया करने की कोशिश करने का फैसला किया। मैंने ऐसे लक्ष्य निर्धारित किए, जो सामान्य रूप से मेरी तरह से बिल्कुल अलग थे: परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैंने और अधिक गतिविधियों को करने पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया जो मुझे पता था कि मुझे खुश कर देगा। मैंने खुद से वादा किया कि मैं गिटार का अधिक अभ्यास करूंगा, अधिक सेल्फी लूंगा, अपने आप को फ्रेंच फ्राइज़ अधिक खाने दूंगा, मुझे जो कपड़े पसंद हैं वे पहनें लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं इसे खींच सकता हूं, और वापस काट सकता हूं मेरी पुरानी क्षमा याचना (मैं हमेशा उन लोगों में से एक रहा हूं, जो एक राय बताते हुए, या मेरी भावनाओं के बारे में बात करने से पहले "सॉरी" कहते हैं, या जब कोई अन्य व्यक्ति मुझसे टकराता है, तो उदाहरण)। इनमें से कुछ लक्ष्य मूर्खतापूर्ण लग सकते हैं, लेकिन मैंने उन्हें चुना क्योंकि मुझे उम्मीद थी कि वे दोनों मुझे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकाल देंगे और मुझे खुद को थोड़ा और प्यार करना सिखाएंगे। और 1 जनवरी को सुबह 9 बजे तक इंतजार करने के बजाय, मैंने अपने लक्ष्यों को तुरंत शुरू किया।
साल अब खत्म हो गया है, और माना जाता है कि जब मेरा शेड्यूल मुझे सबसे अच्छा लगा और मुझे अपने गिटार पर उतना नहीं मिला जितना कि मुझे शुरू में उम्मीद थी, मैं दूसरे लक्ष्यों पर इतना आगे आया। मैं अपने आप में बहुत अधिक आश्वस्त हो गया (यह प्रगति में एक काम है, लेकिन सभी प्रगति अच्छी प्रगति है!) और जीवन में छोटी चीज़ों का बहुत अधिक आनंद लेना शुरू कर दिया। यहां तक कि पूरे वर्ष में, मैं और अधिक प्रेरित महसूस करने लगा, और मैंने खुद को नए लक्ष्य निर्धारित किए और नई चीजों की कोशिश की, जैसा कि मैंने उनके बारे में सोचा था - चाहे वह जनवरी या अक्टूबर में हुई हो।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे 2016 के प्रयोग ने मुझे सिखाया कि मेरी पिछली संकल्प विफलताएँ नहीं हुईं क्योंकि मेरे पास ऐसा नहीं था जिन चीजों को मैं करना चाहता था, उन्हें पूरा करने के लिए समाधान या अनुवर्ती कार्रवाई, यह सिर्फ इतना है कि मैं इसके बारे में सही नहीं जा रहा था मार्ग। मैं सेटिंग नहीं कर रहा था उत्पादक अपने लिए लक्ष्य, जिसने मुझे उस असफलता के एहसास के लिए खड़ा किया।
आप शायद अभी अपने नए साल के संकल्पों को बनाने के बारे में सोच रहे हैं - पूरी प्रक्रिया को एक सकारात्मक चीज़ माना जाता है, अगले वर्ष को अंतिम से बेहतर बनाने का तरीका, और एक मजबूत, खुशहाल व्यक्ति बनने का तरीका, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है मार्ग। यदि आप हर साल अपने प्रस्तावों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो समस्या शायद आप नहीं है, बल्कि, जिस तरह से आप लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं।
हम अक्सर उन चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन हम उन्हें छोटे, उत्पादक कदमों में नहीं तोड़ते हैं जो हम वास्तव में ले सकते हैं - मुझे पता है कि मैं लंबे समय से इसके लिए दोषी हूं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग "20 पाउंड खोना चाहते हैं" जैसे संकल्प सेट करते हैं, जब एक बेहतर, अधिक उत्पादक विकल्प पर जाने की योजना बना सकते हैं सप्ताह में एक या दो बार जब तक आप इसके साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तब तक धीरे-धीरे व्यायाम के अधिक दिनों को जोड़ते रहें जब तक कि आप एक ठोस दिनचर्या नहीं बनाते पसंद। एक और अच्छा विकल्प कुछ अलग फिटनेस गतिविधियों को चुनना और परिचयात्मक के लिए साइन अप करना हो सकता है उन सभी के लिए कक्षाएं, फिर एक (या अधिक!) लेने के साथ चिपकना, एक बार जब आप जानते हैं कि आप खुद क्या प्राप्त कर रहे हैं में। इन लक्ष्यों के बेहतर ढंग से काम करने का कारण यह है कि वे कार्रवाई करने योग्य हैं और उनके पीछे एक बेहतर रवैया है - बजाय एक ऐसी संख्या पर ध्यान केंद्रित करना, जो प्राप्य भी नहीं हो सकती है, आप स्वयं उस गतिविधि पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और यह पता लगा रहे हैं कि सबसे अच्छा क्या काम करता है तुम्हारे लिए।
दूसरा मुद्दा यह है कि हम अक्सर उन लक्ष्यों को निर्धारित नहीं करते हैं जो वास्तव में हमें खुश करेंगे। हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं कि हम सोच हमें खुश कर देगा, लगभग एक काल्पनिक तरीके से। (“अगर मैं बस किया था xyz, मेरा जीवन इतना बेहतर होगा। ”) मेरे लक्ष्य हमेशा वजन-और फिटनेस से संबंधित होते थे, लेकिन एक महत्वपूर्ण बात मैंने सीखा है कि जब मैंने उस मुख्य लक्ष्य को बनाना बंद कर दिया और वास्तव में छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित किया किया मुझे खुश रखें और खुद के बारे में बेहतर महसूस करें, जैसा कि, मैंने वास्तव में व्यायाम करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस किया, क्योंकि यह आत्म-घृणा के स्थान से नहीं बल्कि आत्म-प्रेम से आ रहा था। अपने आप को बदलने की कोशिश करने के बजाय, मैंने केवल दूसरे, छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करके काम करके खुद के प्रति दयालु बनने की कोशिश की, और इससे बहुत मदद मिली।
नए साल के प्रस्तावों के साथ दूसरी समस्या? वे हमें शिथिलता का कारण देते हैं - हमें अपने लक्ष्य सप्ताह या कुछ महीने पहले ही तय करने को मिल जाते हैं, और फिर घड़ी के इंतजार में आधी रात को हड़ताल करनी पड़ती है। साल के शीर्ष पर एक नई शुरुआत की प्रतीक्षा करने का विचार आपको सुकून देने वाला लग सकता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि किसी भी दिन आपके लिए एक नई शुरुआत हो सकती है यह चाहते हैं कि आपको बस इतना करना है कि आप उन चीजों पर काम करना शुरू कर दें जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं, और आपको कैलेंडर के अनुमोदन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है यह। इसका मतलब यह भी है कि यदि आप उन लक्ष्यों के बारे में सोचते हैं, जिन्हें आप अभी प्राप्त करना चाहते हैं, भले ही आप नए साल में गाए जाने के बाद भी, आप उन्हें शुरू कर सकते हैं, जब भी आप चाहें - खुद को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
यदि आप इस वर्ष के लिए संकल्प सेट नहीं करते हैं - या भले ही आपके पास हो, लेकिन अभी भी विकल्पों के बारे में सोच रहे हैं - यह प्रयास करें: उन छोटी चीजों के बारे में सोचें जो आपको खुश करती हैं किसी भी शौक पर विचार करें जिसे आप उठाना चाहते हैं या बेहतर कर सकते हैं, और किसी भी अन्य बड़े लक्ष्यों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं - फिर उन्हें छोटे, अधिक उत्पादक में तोड़ दें कदम। एक बार में उन सभी को शुरू करना भारी हो सकता है, आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है, लेकिन धीमी शुरुआत करें। एक चीज चुनें जिसे आप तुरंत शुरू कर सकते हैं, और पहला कदम उठा सकते हैं।
