संभवत: हम सभी को अपनी अलार्म घड़ियों या सेल फोन पर उस बदनाम स्नूज़ बटन को धक्का देने का दोषी माना जाता है जब हमें नहीं करना चाहिए। इसे अक्सर पर्याप्त करें और यह लगभग एक स्वचालित प्रतिवर्त बन सकता है। अनुभव ने मुझे सिखाया है कि जबकि अतिरिक्त 10 से 30 मिनट अच्छे लग सकते हैं, आप निश्चित रूप से उस समय का उपयोग करके अधिक उत्पादक और आराम से काम करेंगे। स्नूज़ से बचने और पैटर्न खोने के तरीके यहां दिए गए हैं:
कंपन अलार्म के इष्टतम उपयोग के लिए अपने सेल फोन की स्थिति
यदि आप रोज सुबह उठने के लिए अपने सेल फोन का उपयोग कर रहे हैं, तो हमने उल्लेख किया है इसे कैसे रखा जाए ताकि आप खुद को प्रशिक्षित कर सकें कि केवल कंपन-आधारित अलार्म का उपयोग करके कैसे उठें। हालांकि, आप सभी के लिए गहरी नींद लेने वालों के लिए यह एक सराहनीय लक्ष्य है, यह काम नहीं कर सकता क्योंकि बिस्तर से बाहर निकलने के लिए आपको एक श्रव्य अलार्म की आवश्यकता होती है। जब तक हम सोते हैं, तब तक हम अपनी कलाई के आसपास रखे हुए कंपन के साथ प्रयोग नहीं करते हैं। कुछ लोगों ने टिप्पणी की है कि वे लंबी अवधि के दौरान असहज हो सकते हैं, और जब से जॉबोन यूपी वास्तव में अनुशंसित नहीं है, तो हम अपने सेल फोन का उपयोग करने के साथ रहे।
स्नूज़िंग से बचने के लिए अपने सेल फोन की स्थिति
यदि आप स्नूज़ बटन का उपयोग बहुत अधिक करते हैं, या बस बाद के समय के लिए किसी अन्य अलार्म को जल्दी से दोहराते हैं, तो यह आपके मामले में आगे बढ़ने का तरीका है। बस अलार्म घड़ी या सेल फोन को अपने बेडसाइड से दूर रखें। एक बार जब आपको वास्तव में सेटिंग्स को बदलने या स्नूज़ बटन को पुश करने के लिए उठना पड़ता है, तो आप इसे अपने बिस्तर के गर्म आराम से केवल लोभी करने की तुलना में अधिक जागते हैं। मैंने पिछले कुछ महीनों में पाया है कि भले ही मैं अलार्म, वास्तविक कार्यों को बदलने के लिए उठता हूं शामिल करने के लिए मुझे बहुत अधिक जागृत करते हैं, जिसका अर्थ है कि एक बार जब मैं बिस्तर पर वापस आ जाता हूं, तो मैं भी नींद से जाग जाता हूं फिर। किसी भी स्थिति में, यह आपको बिस्तर से बाहर कर देगा, जो कि लक्ष्य है।