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नए साल के संकल्प कैसे हो रहे हैं? बहुत अच्छी तरह से नहीं? यदि आप जवाब देने से डरते हैं, तो यह ठीक है। यह अच्छी आदतों को विकसित करने के लिए वास्तव में कठिन है। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप नई दिनचर्या बनाने में खुद को झोंक सकते हैं, और उनमें से कई अपने घर के आसपास छोटे-छोटे बदलाव करके शुरू करते हैं।
1. कुछ छोड़ो
आम तौर पर मैं अपार्टमेंट पर कब्जा करने से बेतरतीब अव्यवस्था रखने के लिए लड़ रहा हूं, लेकिन जब आप एक आदत बनाने की कोशिश कर रहे हों तो थोड़ा गड़बड़ हो सकता है। जो भी उपकरण आपको अपनी आदत से बाहर निकालने की ज़रूरत है - जैसे हाथ तौल या फ्लॉस का रोल - उन्हें काउंटर टॉप या कॉफ़ी टेबल पर खुले में छोड़ दें। आपके संकल्पों के इन दृश्य अनुस्मारक के साथ, यह लगभग कठिन है नहीं इससे निपटने के लिए।
2. स्टिकी नोट्स के 21 दिन
वे कहते हैं कि एक आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं। अपने घर में एक उच्च-ट्रैफ़िक स्पॉट चुनें, और 1 से 21 तक गिने हुए स्टिकी नोट फ़्लैग की एक पंक्ति का सामना करें। प्रत्येक दिन जब आप झंडे लगाते हैं, तो आपको एक बार आंसू बहाने और अपनी नई आदत को शुरू करने के लिए याद दिलाया जाएगा। जब तक सभी झंडे पूरे हो जाएंगे, तब तक आप पहले से ही एक दिनचर्या विकसित कर सकते हैं। आप इस रणनीति का उपयोग खुद को एक बुरी आदत से दूर करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि राहेल
3. "घर्षण" निकालें
काम से पहले अपना दोपहर का भोजन पैक करने से आपको क्या रोकना है? यदि आप घर्षण के किसी भी बिंदु को नीचे कर सकते हैं, तो अच्छी आदतों को प्राप्त करने के लिए अपने स्थान या दिनचर्या में कुछ बदलाव करें। मैंने पाया कि सप्ताहांत पर प्लास्टिक की थैलियों में पूर्व-भाग होने पर, उदाहरण के लिए, मैं सप्ताहांत के दिनों में दोपहर का भोजन पैक करने की अधिक संभावना रखता हूं। आपको पता चल सकता है कि जिम की यात्राएं आसान होती हैं यदि आपके जिम के कपड़े बिस्तर के बगल में एक जगह पर आपका इंतजार कर रहे हों जब आप उठते हैं।
4. फ़ोन या कंप्यूटर पर अनुस्मारक सेट करें
यदि आपको दिन भर में एक कुहनी (या कई) की आवश्यकता है, तो उचित अंतराल पर एक कार्य को पूरा करने के लिए अपने कंप्यूटर या फोन पर एक साधारण अलार्म सेट करें। बिल्ट-इन अलार्म या टास्क रिमाइंडर्स बहुत अच्छा काम करते हैं, लेकिन आप आदत बनाने जैसे ऐप भी बना सकते हैं लिफ़्ट iPhone के लिए या हैबिट स्ट्रीक प्रो एंड्रॉयड के लिए। या किसी विशिष्ट लक्ष्य के साथ मदद के लिए डिज़ाइन किया गया ऐप ढूंढें, जैसे दैनिक जल एक जलयोजन कुहनी से हलका धक्का के लिए आसन परिपूर्ण अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए।
5. एक कैलेंडर रखें
कभी-कभी सबसे सरल समाधान सबसे अच्छा होता है। जिम जाने के लिए या अपनी सुबह की दिनचर्या में सनस्क्रीन लगाने के लिए खुद को जवाबदेह बनाने के लिए, प्रत्येक दिन एक "एक्स" पर निशान लगाएँ। कैलेंडर को बाहर रखें जहां आप इसे स्वयं को प्रेरित करने के लिए एसपीएफ पर कटाक्ष और दिनों से दूर रखने के लिए देख सकते हैं।
मुझे नए साल के संकल्प की समरूपता पसंद है, लेकिन मेरे लिए इसे काम करना कठिन है। इसलिए पिछले कुछ वर्षों में, मैंने एक अलग नए साल की परंपरा शुरू की है: मैं आने वाले वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों और इरादों को साझा करता हूं, साथ ही साथ मैं आगे आने वाले वर्ष के लिए सबसे अधिक उत्साहित हूं।
लौरा शॉकर
6 जनवरी, 2020
इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पैनकिन के नए साल में जा सकता है।
ओलिविया मुइंटर
3 जनवरी, 2020
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ते को प्राप्त करने से अयोग्य घोषित नहीं करेगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
2 जनवरी, 2020
