अपना मैदान खड़ा करना हमेशा आसान नहीं होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी चीज के बारे में कितना आश्वस्त महसूस करते हैं, अपनी जरूरतों को संप्रेषित करते समय दूसरों के साथ खुले तौर पर मुखर होना एक पूरी तरह से अलग जानवर है। इसलिए हमने फोन किया एंटोनिया डि लियो, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और नैदानिक निदेशक एंड्रिया कॉर्नेल परिवार थेरेपी दिन-प्रतिदिन और अधिक मुखर कैसे हो, इस पर सलाह के लिए।
"यदि आप सामान्य रूप से एक शर्मीले या निष्क्रिय व्यक्ति हैं, तो एक महत्वपूर्ण स्थिति में खुद को मुखर करने से पहले दर्पण में अभ्यास करना सहायक हो सकता है," डि लियो कहते हैं। “आप जो कहना चाहते हैं उसे लिखिए और उसे आईने में अपने आप से कहने का अभ्यास कीजिए ताकि समय आने पर आप इसे और अधिक कलात्मक ढंग से संप्रेषित कर सकें।
"दूसरों के साथ अधिक मुखर रहने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी जरूरतों के बारे में खुद से स्पष्ट होना चाहिए।" वह बिंदु जिसे आप बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह भी कि आप इसे व्यक्त करने की आवश्यकता क्यों महसूस कर रहे हैं ताकि आप वास्तव में अपनी बात को कब प्राप्त कर सकें संवाद। "
डि लियो कहते हैं, "उन स्थितियों में अपना आत्म-मूल्य समझना और प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है, जहां मुखर होना आवश्यक है।" "अपनी बात को संप्रेषित करते समय एक सकारात्मक स्वर और उत्साह बनाए रखें ताकि आप जो कह रहे हैं उसके बारे में आश्वस्त दिखें।"
"मुखर और आक्रामक होने के बीच एक महीन रेखा है।" डी लियो बताते हैं, "इसीलिए यह दृष्टिकोण करना महत्वपूर्ण है शांति से बातचीत करें और यदि आप खुद को भड़कना या गुस्सा महसूस करना शुरू करते हैं, तो पहले कुछ गहरी साँस लेने के लिए रुकें जारी है। "
"यदि मुखर होना आपके लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, तो याद रखें कि प्रभावी रूप से खुद को मुखर करने में कुछ प्रयासों से अधिक समय लग सकता है।" "मुखर होना सीखना एक कौशल है - ऐसा कुछ नहीं जो हर समय सभी के लिए स्वाभाविक रूप से आता है - और किसी भी अन्य तकनीक की तरह, धैर्य और समय के लिए गुरुजी।"
"यदि आप अभी भी अपने आप को स्वीकार करने में परेशानी कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए एक चिकित्सक को देखने में मदद मिल सकती है कि समस्या कहाँ से उपजी है," डी लियो कहते हैं। "कभी-कभी कुछ अंतर्निहित भय और कारक होते हैं जो आपको अपने लिए अधिक मुखर रुख लेने में सक्षम होने से रोकते हैं।"
मुझे नए साल के संकल्प की समरूपता पसंद है, लेकिन मेरे लिए यह काम करना कठिन है। इसलिए पिछले कुछ वर्षों में, मैंने एक अलग नए साल की परंपरा शुरू की है: मैं आने वाले वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों और इरादों को साझा करता हूं, साथ ही साथ मैं आगे आने वाले वर्ष के लिए सबसे अधिक उत्साहित हूं।
लौरा शॉकर
6 जनवरी, 2020
इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पैनकिन के नए साल में जा सकता है।
ओलिविया मुइंटर
3 जनवरी, 2020
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
2 जनवरी, 2020
