हम इन उत्पादों का स्वतंत्र रूप से चयन करते हैं - यदि आप हमारे किसी लिंक से खरीदते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।
मुझे पता है कहाँ पे आप शायद ज्यादातर दिन शुरू और अंत करते हैं: घर पर। परंतु किस तरह क्या आप प्रत्येक दिन शुरू और समाप्त करते हैं? आपकी सुबह की दिनचर्या आपको एक शांतिपूर्ण, सफल कार्य दिवस के लिए स्थापित कर सकती है। और शांत शाम की दिनचर्या आपको आराम, डी-तनाव और बेहतर नींद में मदद कर सकती है। कभी आश्चर्य है कि सुबह में स्वास्थ्य पेशेवरों ने क्या किया? या इससे पहले कि वे बिस्तर पर जाएं? ये तीन वेलनेस विशेषज्ञ अपनी सुबह और शाम की दिनचर्या साझा करते हैं... और आपको उनकी दैनिक आदतें आपके लिए प्रेरणादायक लग सकती हैं!
“मेरा घर स्वच्छ, उज्ज्वल, और व्यापक-खुला है, जो मुझे ऊर्जावान रूप से प्राप्त करने और रचनात्मक होने के लिए तैयार करता है। ”
नताली डेटरस्थापित हिल कंट्री आर्ट थेरेपी और काउंसलिंग, और टेक्सास हिल कंट्री में व्यक्ति-केंद्रित, लगाव-आधारित कला चिकित्सा और परामर्श प्रदान करता है। वह अपनी बुटीक नर्सरी और वनस्पति डिजाइन स्टूडियो के माध्यम से पौधों की उपचार शक्ति का भी उपयोग करती है समारोह.
“मेरा घर मेरा अभयारण्य है। एक लंबे दिन के बाद, मेरा घर मुझे आमंत्रित करता है और मुझे केवल उसी चीज की उम्मीद है जो मैं तैयार हूं और देने में सक्षम हूं। यह मेरे, मेरी पसंदीदा वस्तुओं, लोगों और अनुभवों के सर्वश्रेष्ठ हिस्सों का प्रतिबिंब है। यह प्रेरणा का स्थान है और एक ऐसी जगह है जिसे मैं अपनी पसंद की चीजों से भर सकता हूं। ”
डेनियल लेवीएक पंजीकृत समग्र पोषण चिकित्सक और पोषण सलाहकार है, और उसने उसे शुरू किया मॉन्ट्रियल-आधारित अभ्यास 2013 में। वह पोषण परामर्श और व्यक्तिगत योजना, इन-पर्सन और स्काइप पर प्रदान करती है, और पूरे पर ध्यान केंद्रित करती है भोजन, पौधों पर आधारित आहार, पाचन के मुद्दों में विशेषज्ञता, खाद्य एलर्जी, खेल पोषण, और महिलाओं के स्वास्थ्य।
“प्राकृतिक उज्ज्वल प्रकाश मुझे मिलता है घर पर मुझे खुश कर देता है! जैसे ही मैं सामने के दरवाजे पर चलता हूं, मैं ग्रे दिनों में भी प्रकाश के फटने से अभिवादन करता हूं - यह मेरे अपार्टमेंट में कभी अंधेरा नहीं होता है। "
ली तिलघ्मण: सुबह में, मुझे सुबह 6 बजे उठना और नींबू के साथ गर्म पानी बनाना पसंद है। मैं 10 मिनट के लिए खुद के साथ बैठता हूं, फिर मैं वर्कआउट करना छोड़ देता हूं। जब मैं घर वापस आता हूं, मैं स्नान करता हूं, एक स्मूथी और एक मटका चाय बनाता हूं। फिर दिन के लिए मेरा इरादा सेट करें और काम पर लग जाएं।
नताली डेटर: हाल ही में मैं वास्तव में अपनी दिनचर्या की जांच कर रहा हूं और दिन-प्रतिदिन की सांसारिक आदतों या छोटे संस्कारों को अपनाने की कोशिश कर रहा हूं। और मैं सीख रहा हूं कि कुछ भी मैं अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में स्थापित कर सकता हूं जो मुझे बेहतर बनाता है। मेरे लिए, एक अच्छा दिन हमेशा एक अच्छा कप कॉफी के साथ शुरू होता है। मैं जल्दी से हड़पने के लिए और एक अच्छा धीमी गति से डालना करने के लिए yucky सामान जाना है। हालांकि यह काढ़ा करता है, मैं अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करता हूं और अपने विचारों को वापस आमंत्रित करने का प्रयास करता हूं ड्रिप ड्रिप स्वादिष्ट कॉफी का। यह अनुष्ठान मेरी सुबह की दिनचर्या में कुछ मिनट जोड़ता है लेकिन वास्तव में मुझे केंद्र में रखता है। मैं इसे अपने बिस्तर पर पीता हूं, जहां मैं एक छोटी कविता, ध्यान, या दिन के लिए एक मंत्र पढ़ता हूं। मुझे ध्यान करने में पांच मिनट लगते हैं। तब मैं जाओ जाओ जाओ जाओ जब तक मैं उस जगह पर वापस आने के लिए तैयार नहीं हो जाता, जहां यह शुरू हुआ था!
डेनिएल लेवी:मैं हमेशा एक सुबह का व्यक्ति रहा हूं, स्वाभाविक रूप से लगभग 5:30 बजे या 6 बजे उठता हूं। मैं तुरंत नाश्ता करता हूं, और कुछ घंटों के लिए काम करता हूं - क्योंकि यह मेरा चरम मानसिक ध्यान का समय है। सुबह 8 बजे या 9 बजे तक, मैं मॉन्ट्रियल में अपने घर के पास पहाड़ पर टहलने या दौड़ने के लिए बाहर निकलता हूं। फिर, मैं स्नान करूँगा और किराने की खरीदारी के बाद जाऊंगा, क्योंकि मुझे रोजाना ताजा भोजन खरीदने में आनंद आता है! मेरे "दूसरे नाश्ते" के बाद, मैं सुबह 11 बजे से -6 बजे के बीच ग्राहकों को देखता हूं। - दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के लिए रुकना। जबकि खुद के लिए काम करने के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं, मेरे शेड्यूल को डिजाइन करने की स्वतंत्रता और लचीलापन इस तरह से है कि मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है कुछ ऐसा है जो हमेशा मुझे पसंद है!
ली तिलघ्मण: मैं शाम 5 बजे के आसपास काम करना बंद कर देता हूं। मुझे रात के 6:30 बजे के आसपास डिनर करने से पहले जर्नल, मेडिटेशन या टहलना पसंद है। रात के खाने के बाद, मैं लगभग एक घंटे तक चिल करता हूं; मैं किसी मित्र को कॉल करूंगा, इंस्टाग्राम स्क्रॉल करूंगा या स्नान करूंगा। मैं आमतौर पर 9:30 बजे सोने जाता हूं। या 10 बजे।
नताली डेटर:मैं अपने पैरों के तल पर लैवेंडर के तेल के साथ दिन को समाप्त करना पसंद करता हूं, एक कप चाय या व्हिस्की (यदि यह एक अतिरिक्त हो गया है) लंबे दिन और मैंने पहले ही रात के खाने में शराब के साथ इसे पूरा नहीं किया), और अब मेरी पसंदीदा (मधुर) पुस्तक का एक अध्याय। अर्थात् ब्रेडिंग स्वीटग्रास(तीसरी बार के लिए)। मैं एक अच्छा शो देखना पसंद करता हूं, लेकिन मैं अपने दिमाग को शांत करने के लिए सोने जाने से पहले आखिरी 30 मिनट लेने की कोशिश करता हूं - लैवेंडर, चाय और एक मधुर पुस्तक यह अच्छी तरह से करते हैं।
डेनिएल लेवी:मेरी शामें आम तौर पर ठंडी होती हैं, घर पर बिताई जाती हैं। ठंडे महीनों के दौरान, मुझे शाम को नहाना बहुत पसंद है - मेरी पसंदीदा "सर्दियों की गतिविधियों" में से एक गर्म मौसम, मैं अपनी बालकनी पर घूमने में बहुत समय बिताता हूं, कभी-कभी एक दोस्त और कुछ चाय के साथ। यह केवल एक पुराना पुराना मंच है, लेकिन मेरे पास पहाड़ का एक सुंदर दृश्य है, और कुछ महाकाव्य शहर सूर्यास्त पकड़ते हैं!