जब आपके पास एक लंबा, तनावपूर्ण दिन होता है, तो आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया सोफे पर खुद को गिराने और जो हुआ उसके बारे में शिकायत कर सकती है। कभी-कभी यह काम करता है, लेकिन अन्य बार, आप सभी चाहते हैं कि कुछ खुशहाल विचारों के लिए घर आए। अपने दिन की सभी कुंठाओं से उबरना आसान है, लेकिन ये छोटे अनुष्ठान आपको तनाव छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
कभी-कभी तनाव इतना बुरा होता है, आपको बस वेंट करने की ज़रूरत होती है, और यह ठीक है। स्टीम को बंद करना एक अच्छी बात हो सकती है - लेकिन अगर आप दरवाजे पर चलते ही वह सब कर लेते हैं, तो यह सब आप रात भर के लिए ध्यान केंद्रित करने वाले हैं। अगर आपको किसी के घर जाने की ज़रूरत है, तो घर से निकलने से पहले उसे करने की कोशिश करें-हो सकता है कि फोन करते समय या अपने पार्टनर को टेक्स्ट करते समय आप आराम करने के लिए बाहर टहलने जाते हैं, या अपने दोस्त के साथ खुश घंटे पर जाते हैं, इससे पहले कि आप अपने सिर पर वापस जाएं स्थान। अपने अपार्टमेंट से सभी नकारात्मक विचारों को बाहर रखने की कोशिश करें, इसलिए जब आप घर आते हैं, तो आप (और आपके साथ रहने वाले लोग) सचमुच आराम कर सकते हैं।
काम से घर आने का सबसे अच्छा समय है कि आप अपने आप को कम दिमाग वाले राज्य में ले जा सकें। यदि आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं, तो अपने आप को डी-स्ट्रेस प्लेलिस्ट बनाएं, अपने हेडफ़ोन पर पॉप करें और कुछ ले जाएं गहरी साँसें खोलना, या एक किताब पढ़ना - यह आपको अपने बुरे हिस्सों के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मिलेगा दिन। यदि आप स्वयं ड्राइव करते हैं, तो अपनी कार में एक आवश्यक तेल विसारक रखने की कोशिश करें-
लैवेंडर का तेल आपको आराम करने में मदद कर सकता है. (और हाँ, आप ड्राइव करते समय उस डे-स्ट्रेस प्लेलिस्ट को भी सुन सकते हैं।)यदि आपके पास एक लंबा और पागल दिन है, तो आप संभवतः सोफे पर गिराने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले, आपको कपड़े धोने और कुछ आरामदायक गैर-काम के कपड़ों में बदलना चाहिए। आप पहले से ही जानते हैं कि एक लंबे दिन के बाद पसीने पर कितना बेहतर लगता है, लेकिन अपने हाथों को धोना वास्तव में मदद कर सकता है आप आराम करें और अपना दिमाग आराम से लगाएं, यह भी "अपने हाथ धोने" के विचार से पता चलता है कि यह सब कुछ अभी तक नहीं हुआ है बंद। एक के अनुसार मिशिगन विश्वविद्यालय से अध्ययनयदि आपने उस दिन कुछ किया है या उस पर संदेह है, तो हाथ धोने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
जब आप किसी मोटे दिन में खाना पकाते हैं तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं - वह खाना चाहिए प्रयास, और यदि आप सुपर तनावपूर्ण और भावनात्मक रूप से सूखा महसूस कर रहे हैं, तो इस तरह का प्रयास सिर्फ आपका नहीं है दोस्त। अपने आप को एक बड़ा एहसान करें और समय से पहले तैयार करें जब आप जानते हैं कि आपको एक व्यस्त दिन निर्धारित हो गया है। रात का खाना पहले ही पका लें, ताकि आप घर आने पर उसे गर्म कर सकें - यह जानना कि आपको क्या करना है स्टोव या माइक्रोवेव में एक डिश पॉप करें जो आपको दरवाजे से चलने के बजाय राहत महसूस कराएगा भय। और जब आपके पास खाली समय हो, तो भविष्य में जब भी आप नीचे महसूस कर रहे हों या अभिभूत हों, तो आपको फ्रीज करने योग्य भोजन करें।
इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पैनकिन के नए साल में जा सकता है।
ओलिविया मुइंटर
लगभग 1 घंटे पहले
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका चौकोर फुटेज आपको कुत्ते को पाने के लिए अयोग्य घोषित नहीं करेगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल
