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अपने सुबह के समय को बेहतर बनाएं - आप कभी भी उन्हें वापस नहीं लेने जा रहे हैं। और वास्तव में उत्पादक लोगों को पता है कि आप अपनी सुबह कैसे बिताते हैं, आपके पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है। अपने आप को काम और घर छाँटने के लिए एक मध्य-दिवस की समय सीमा दें, और यह आपको हमेशा के लिए एक खुशहाल, तनाव मुक्त जीवन शैली जीने में मदद करेगा।
से एक अध्ययन एप्लायड सोशल साइकोलॉजी का जर्नल उन्होंने पाया कि सुबह के लोग अपने रात के उल्लू के समकक्षों की तुलना में अधिक सक्रिय और अधिक कार्रवाई करने के इच्छुक होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह वास्तव में मायने नहीं रखता है कि आप कितना सोते हैं - यदि आप एक शुरुआती रिसर बन सकते हैं सुबह-प्रकार (जिस तरह सप्ताहांत पर जल्दी उठते हैं, यहां तक कि), आप शायद अधिक उत्पादक होंगे समग्र।
जल्दी उठने का मतलब यह भी है कि आपके पास अपने घर और अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए अधिक समय होता है, इससे पहले कि आप हर सुबह दरवाजे से बाहर निकलें। जब आप सुबह की भीड़ से बच सकते हैं, तो आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए समय होता है कि कपड़े और मेकअप वापस लाएं जहां वे संबंधित हैं और अपार्टमेंट के आसपास बिखरे हुए नहीं हैं।
ठीक है जब वे जागते हैं, वास्तव में। बिना पानी पीए सात घंटे तक टहलने के बाद, आपका शरीर काफी निर्जलित होता है। सुबह में 16 औंस (या अधिक) पीना पहली बात हो सकती है अपने चयापचय को आग और अपने शरीर को एक उत्पादक सुबह तक वापस ट्रैक पर लाएं।
पुस्तक के लेखक चार्ल्स डुहिग हैं आदत की शक्ति, हर सुबह अपना बिस्तर बनाना कहते हैं, "बेहतर उत्पादकता के साथ सहसंबद्ध, अच्छी तरह से किया जा रहा है, और एक बजट के साथ चिपके हुए मजबूत कौशल।" जेनिफर हंटर ने हाल ही में परीक्षण के लिए अपने सिद्धांत को रखा और पाया कि, हाँ, एक निर्मित बिस्तर पर घर आने से उसे खुशी हुई और कम गड़बड़ होने की संभावना थी दिन।
अनपढ़ मेल का एक ढेर, गंदे व्यंजनों का एक सिंक। ये विकार के छोटे संकेत हैं, लेकिन उनकी उपस्थिति आपको दिन भर के तनाव के स्तर से दूर रख सकती है और जोड़ सकती है। संगठित लोग बस अपने घरों से अव्यवस्था को दूर करने के लिए सुबह में कुछ मिनट लेते हैं तथा उनकी समझ।
सिर्फ 10 मिनट का ध्यान, स्ट्रेचिंग या कुछ अन्य शांत गतिविधि आपके मन को आराम से सेट करती हैं और आपको बाकी दिनों के लिए मन की शांति प्रदान करती है।
फेसबुक की जाँच के लिए एक समय और स्थान है, और सुबह यह नहीं है। कोई भी आपको ब्राउज़िंग को पूरी तरह से छोड़ने के लिए नहीं कह रहा है, लेकिन अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, डिजिटल बचत करें दोपहर के लिए व्याकुलता इसलिए आप अपने कार्यालय समय के लिए टोन को आधे-जागरूक के साथ सेट नहीं करते हैं कार्यप्रवाह। स्मार्टफोन ट्रैप से बचने का एक अचूक तरीका है कि आप अपने फोन को अलार्म घड़ी की तरह इस्तेमाल करना बंद कर दें।
विज़ुअलाइज़ेशन को लंबे समय से सफल लोगों की आदत के रूप में देखा जाता है। सोचें कि एक आदर्श दिन आपको कैसा लगेगा, फिर अपने दृश्य से एक कार्रवाई करने योग्य सूची तैयार करें। इसे लिख लें और जैसे ही आप जाते हैं चीजों को चेक करें।
आपने इसे "क्रिसमस वेकेशन" में और "द ग्रेट क्रिसमस लाइट फाइट" पर देखा है: प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो कुछ चुनता है, उसके लिए कम-महत्वपूर्ण अवकाश उनके घर के बाहर, वहाँ एक और है जो लगभग बिजली ग्रिड को मिटा देता है, प्रकाश-अप सांता के लिए धन्यवाद, स्ट्रोब प्रदर्शित करता है, और साथ में संगीत।
लैम्बेथ होच्वल्ड
17 दिसंबर, 2019
