स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसका हम सभी थोड़ा अधिक उपयोग कर सकते हैं। केवल शारीरिक से अधिक, स्वास्थ्य एक पूर्णता पर संकेत देता है - शरीर और मन में खुशी और संतोष। आज, इस सप्ताह के अंत में, जब कभी, इस छोटी लेकिन शक्तिशाली क्रियाओं की सूची पर विचार करें जो आप ले सकते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य में जोड़ देगा।
1. थोड़ी देर शांत होकर बैठें
यदि आप इसके बारे में औपचारिक होना चाहते हैं, तो आप इसे ध्यान कह सकते हैं, लेकिन यह टिप वास्तव में एक या दो मिनट के लिए धीमा होने के बारे में अधिक है। हम हमेशा आगे की सोच रहे हैं, स्क्रीन को देख रहे हैं और तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। कुछ साँस लेने के लिए समय निकालना और बस वर्तमान में रहना अधिक स्वस्थ जीवन को जोड़ सकता है।
2. कुछ पानी पिये
जैसा कि जेन ने इस सप्ताह की शुरुआत में एक लोकप्रिय पोस्ट में बताया, इसमें सिर्फ दस सेकंड लगते हैं लेकिन अधिक पानी पीने से आपके स्वास्थ्य पर बड़ा असर पड़ सकता है।
3. एक छोटी सी चीज को साफ करें
आप इसे बड़ी सफाई की दिनचर्या पर चुगने पर विचार कर सकते हैं, या आप इसका उपयोग खुद को एक छोटा काम देकर अपनी प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं, जिससे आप निपट सकते हैं और सफलतापूर्वक पूरा कर सकते हैं। यहां तक कि अगर यह सिर्फ आपके बाथरूम दर्पण को चमक रहा है, तो यह मदद कर सकता है।
4. एक छोटी सी जगह व्यवस्थित करें
स्वच्छ एक छोटी सी बात के रूप में एक ही सिद्धांत। आपको अपनी पूरी कोठरी का पुनर्गठन नहीं करना पड़ेगा; बस एक छोटा कबाड़ दराज उठाओ। आपका मेल सॉर्टर आपका पर्स। फिर से, अपने फील-गुड वाइब्स को जल्दी से उठाकर आप आसानी से और बहुत समय के बिना कर सकते हैं।
5. गंदगी में खोदो
एवीडी माली जानते हैं कि पौधों के साथ खेलने और हरियाली के साथ नियमित रूप से अपने हाथों को गंदा करने से स्थायी स्वस्थ प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि अगर आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं, तो भी आपके आसपास खेलने के लिए थोड़ा टेरारियम हो सकता है।
6. छुट्टी की योजना बनाएं
अध्ययनों से पता चला है कि अभी भी योजना एक पलायन - भले ही आप इसे लेने के लिए कभी भी पैसा या समय-वार कर सकें - आपको थोड़ा खुश करने के लिए भार उठा सकता है। तो आगे बढ़ो। थोड़ी देर के लिए एक सपने की यात्रा के बारे में सपना।
7. किसी बात पर या किसी के साथ हँसना
चाहे आप सफाई करते समय या किसी छोटी चीज़ को व्यवस्थित करते हुए या आमंत्रित करते हुए मज़ाकिया पॉडकास्ट सुन रहे हों एक पसंदीदा दोस्त से अधिक चाय का आनंद लेने के लिए, हर कोई जानता है कि हँसी सबसे अच्छा है दवाई।
8. एक पालतू जानवर के साथ खेलते हैं
बिल्ली जो हमेशा आपके कीबोर्ड पर बैठी रहती है, केवल वही नहीं होती है, जो कुछ मिनटों के अविभाजित ध्यान से लाभान्वित होती है। पालतू जानवरों के साथ खेलने से रक्तचाप कम होने का संदेह होता है - साथ ही यह आपको (और उन्हें!) वास्तव में खुश करता है।
9. एक अच्छी रात की नींद लो
आपको यह जानने के लिए ग्राफ़ और चार्ट का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है कि अधिक नींद = अधिक खुश, अधिक आराम, स्पष्ट-नेतृत्व वाले मानव। तो वही करो जो तुम जानते हो आप आज रात पर्याप्त Z को हथियाने के लिए करने की आवश्यकता है। (हालांकि हम मानते हैं कि यह "छोटे" की तुलना में थोड़ा बड़ा हो सकता है)
10. अपने घर के बारे में कुछ समझें या अतीत की उपलब्धि पर ध्यान दें
जोर से (यहां तक कि अपने आप को) कुछ कहो जो आप अपने घर के लिए आभारी हैं। या, एक DIY परियोजना का आनंद लें जिसे आपने अतीत में पसीना दिया था। वास्तव में अपने घर के बारे में कुछ की सराहना करते हैं या कुछ आप इसे सफलतापूर्वक किया है!
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय रहते हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल