अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए सिर्फ दृष्टि और इच्छा शक्ति नहीं है। आपको भी करना होगा दिनचर्या स्थापित करें और लय जो कुछ भी आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं की सेवा। मूल रूप से, बस एक ही काम कर रहे हैं, समय की लंबी अवधि के लिए।
जब स्वास्थ्य या उत्पादकता जैसे कम ठोस लक्ष्यों की बात आती है, तो अपने दैनिक जीवन में विशिष्ट, समय पर दिनचर्या को एकीकृत करना, आदतों को बनाने का एक शानदार तरीका है। आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए, हम आपके लिए दिन भर में कुछ आसान दिनचर्या के साथ आ सकते हैं जिन्हें आप मिर्ची लगा सकते हैं। यहां तक कि सिर्फ एक या दो चीजें करने से आप अधिक निपुण हो जाएंगे। भविष्य, अधिक रचनात्मक या स्वस्थ आप आपको खुश कर रहे हैं, उम्मीद है कि आप आज शुरू कर देंगे!
हालांकि हम सभी जानते हैं कि पानी पीना कितना महत्वपूर्ण है, हममें से कितने लोग वास्तव में जलयोजन को प्राथमिकता देते हैं? स्वास्थ्य और जलयोजन के लिए टोन सेट करने के लिए अपने दिन की शुरुआत एच 2 ओ (हाँ, कॉफी से पहले) के एक लंबे गिलास के साथ करने की आदत बनाएं क्योंकि चीजें आपकी दिनचर्या में व्यस्त हो जाती हैं।
यदि आप किसी सूची से चीजों की जांच करके प्रेरित होते हैं, तो वेलनेस मील के पत्थर का ट्रैक रखें जैसे कि कितने गिलास पानी जिसे आप रोजाना खाते हैं और जिस मिनट में आप व्यायाम करते हैं, चाहे आप सहकर्मी के साथ टहलने जाते हैं या हिट करते हैं जिम। दिन के माध्यम से अपनी पसंद का रिकॉर्ड रखने के साथ-साथ आपको कैसा लगता है एक अनुस्मारक के रूप में काम करेंगे जो वास्तव में प्रयास में डालते हैं और अधिक ऊर्जा और संतुलन पैदा करते हैं।
आभारी होने का अभ्यास एक महान (और) है विज्ञान समर्थित) अपने मानसिक स्वास्थ्य में निवेश करने का तरीका, जिसका शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उस दिन के लिए आभारी हैं, जो दोपहर के भोजन के बाद या बिस्तर से पहले पांच चीजें निर्धारित करें।
हालांकि यह आपकी फेव नेटफ्लिक्स सीरीज़ के साथ सोफे पर हुंकार करने के लिए लुभाता है, लेकिन नीली रोशनी ने कभी किसी को पसंद नहीं किया- खासकर जब यह नींद में आता है। चूंकि पर्याप्त आराम मानसिक स्वास्थ्य और एक प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है, सोते समय से कम से कम कुछ घंटे पहले अपने फोन, कंप्यूटर और टीवी को काटकर नींद को प्राथमिकता दें।
क्या यह जंगली नहीं है कि आपके कमरे में बने बिस्तर में कितना बड़ा अंतर हो सकता है? न केवल अपने बिस्तर को सीधा करना, जैसे ही आप इसे से बाहर निकलते हैं, अपने अनुभव को पूरी तरह से और अधिक सुखद बनाने जा रहे हैं; एक दिन के साथ अपने दिन की शुरुआत अपने पूरे दिन में स्वच्छता और संगठन के लिए किया जाता है।
जब साफ-सुथरे घर की बात आती है, तो काम बहुत है निवारण. सबसे बड़ी गड़बड़ियाँ तब होती हैं जब हम उनकी देखभाल किए बिना तुरंत आगे बढ़ जाते हैं। कली में गड़बड़ी या अव्यवस्था को खत्म करने के लिए, आप गंदगी करने के तुरंत बाद खुद को साफ करने की आदत डालें। उदाहरण के लिए, नाश्ते के व्यंजनों को खाने के ठीक बाद धोने की कोशिश करें, बेकिंग के बाद काउंटरों को पोंछ लें, और ड्रायर से खींचने के बाद कपड़े धोने को दूर रखें।
अव्यवस्था की बात आने पर सबसे बड़े अपराधियों में से एक? वस्त्र। गंदे, साफ, और बीच में सब कुछ। अपनी अलमारी को ताजा और व्यवस्थित रखने के प्रयास में, हर दिन कपड़े धोने का एक लोड करने के बजाय उसे ढेर करने का लक्ष्य रखें। यदि आप अकेले रहते हैं या यह दैनिक धोने का कोई मतलब नहीं है, तो एक उचित लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके लिए काम करता है। इसका उद्देश्य चीजों को हाथ से निकलने से रोकना है।
अपने आप को एक एहसान करो और किसी भी अव्यवस्था के साथ सक्रिय रहें जो कि आपके हिट से पहले नहीं होनी चाहिए। अपने पसंदीदा पॉडकास्ट या स्पॉटिफ़ स्टेशन को चालू करें और उन सफाई कार्यों को पूरा करें, जो दिन के दौरान नहीं मिलते हैं, जैसे कपड़े धोने तह, बर्तन दूर रखना, या प्रत्येक कमरे के माध्यम से चलना और कचरा फेंकना या यादृच्छिक वस्तुओं को डालना जहां वे हैं।
हां, टन के नेताओं ने दावा किया कि उनका सुबह 4 बजे का समय उनकी सफलता की कुंजी है, लेकिन आपको यह जल्दी नहीं करना है। मुद्दा यह है कि आप अपने दिन में अधिक समय खरीदें। जब आप पहले उठते हैं, तो आपके पास काम करने के अधिक अवसर होते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, या जल्दी जागने वाली पूरी चीज़ उल्टी हो जाएगी।
चूंकि उत्पादकता का लक्ष्य आउटपुट है, इसलिए जानबूझकर ब्रेक लेना जानकारी में नहीं है, जो केवल एक व्याकुलता के रूप में काम करेगा। यह उन समयों के ब्लॉक को निकालने में मदद कर सकता है, जहाँ आप कुछ भी नहीं पढ़ते या सुनते हैं, जो आपकी आँखों को अंतिम पुरस्कार से दूर रख सकता है कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। (दूसरे शब्दों में, अपना फ़ोन नीचे रखें या ब्राउज़र बंद करें।)
क्या आप एक त्वरित, 30 मिनट की बिल्ली की झपकी इससे आपकी मानसिक सतर्कता बढ़ सकती है और इसलिए, उत्पादकता को बढ़ावा मिलेगा? ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आपकी टू-डू सूची से किसी अन्य आइटम की जांच करने के बजाय क्रैश होने में समय लगता है, लेकिन यदि आप अधिक आराम और तरोताजा हैं, तो आप अंततः लंबी दौड़ में अधिक हो जाएंगे।
इससे पहले कि आप घास को मारें, कुछ समय निकालकर योजना बनाएं कि कल क्या दिखेगा, इसमें उन सभी कामों और कार्यों को शामिल किया जाएगा, जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है। न केवल आपके पास आपके सभी काम आपके लिए निर्धारित होंगे; यदि आप मानसिक रूप से जॉगिंग नहीं करते हैं, तो आपको बेहतर आराम मिलेगा। उत्पादकता के लिए एक जीत!
आप खुद को लेखक मानते हैं या नहीं, आपका रचनात्मक रस और अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होगा यदि आप प्रत्येक सुबह अलग-अलग समय के लिए धारा-चेतना पत्रिका, जो लेखक जूलिया कैमरन कॉल "सुबह के पृष्ठ।" कुंजी चित्र में प्रवेश करने से पहले अपने रचनात्मक दिमाग का लाभ उठाने के लिए है और सिर्फ अपने भीतर के आलोचक के हस्तक्षेप के बिना लिखें। देखो क्या आता है, और प्रेरित हो जाओ!
आप सबसे अधिक प्रेरित कब महसूस करते हैं? क्या आप अपनी रचनात्मक सबसे पहले सुबह में या देर रात में हैं? चाहे आप एक प्रारंभिक पक्षी, एक मध्य-दिन के पक्षी, या एक रात के उल्लू हों, दिन के किस समय को पहचानने के बारे में जानबूझकर हो, जिसे आप रचनात्मकता में सबसे अच्छा "प्रवाह" मानते हैं, और उस समय के लिए अपनी रचनात्मक परियोजनाओं को आवंटित करें। न केवल आप अधिक पूरा करेंगे, बल्कि आप अपने सबसे अच्छे काम के लिए खुद को स्थापित करेंगे।
जब आप जीवित रहने के लिए रचनात्मकता का अभ्यास करते हैं या घर पर रचनात्मकता के कुछ स्तर की आवश्यकता होती है, तो एक नई परियोजना आने पर यह सूखा महसूस करना आसान है। चीजों को ताज़ा रखने के लिए (और शायद अप्रत्याशित विचारों के साथ), रचनात्मक रूप से उत्तेजक कुछ करने के लिए हर दिन समय निकालने की कोशिश करें लेकिन मांग नहीं, एक वयस्क रंग पुस्तक की तरह, पत्रिका कटआउट से एक कोलाज बनाना, या एक लेखन पर आधारित कविता लिखना प्रेरित करना।
अपने शरीर को हिलाना, निश्चित रूप से एक स्पष्ट और सतर्क दिमाग में योगदान देता है - लेकिन यह आपकी इंद्रियों को भी प्रभावित करता है। आप जो कुछ भी देखते हैं और सोचते हैं कि आप जिस भी परियोजना में काम कर रहे हैं, उसमें आपको प्रेरित कर सकते हैं।
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल