आपने ऐसे पर्दे जोड़े हैं जो उस कष्टप्रद स्ट्रीट लाइट को अवरुद्ध करते हैं। आपने अपने शयनकक्ष में तापमान नीचे कर दिया है। यह कठिन था, लेकिन आपने वेब पर सर्फ करना बंद कर दिया और सोते समय से पहले इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करना बंद कर दिया। और आपको यकीन है कि देर शाम को कैफीन पीने से हेक नहीं होता है। लेकिन आप अभी भी अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं! इस सप्ताह के अंत में इन तीन चीजों में से एक का प्रयास करें जो आपने अभी तक कोशिश नहीं की होगी।
मुझे एक अच्छी बिल्ली या कुत्ते से प्यार है, जितना किसी से चुराया जाता है, लेकिन आपके प्यारे प्रियजनों को आपकी रात अच्छी नींद लेने के तरीके से मिल रही होगी और आपको इसका एहसास नहीं होगा। उदाहरण के लिए, मेरी बिल्ली, अब तक की सबसे प्यारी चीज़ है... जब तक वह उठती है और इधर-उधर घूमती है, जब वह रात में लगभग 10 बार ऊब जाती है। मुझे बहुत पहले उसे अपने बेडरूम से भगा दिया गया था (लेकिन चिंता न करें कि हम लगातार सोफा नैप लेते हैं) ताकि मैं पूरी रात और अधिक अच्छी तरह से सो सकूं। हो सकता है कि आपके पालतू जानवर बिस्तर पर बहुत अधिक उठाकर, आपको उखाड़ते हुए, खर्राटे लेते हुए या किसी भी तरह के परिदृश्य में अपनी सबसे अच्छी नींद के रास्ते में आ रहे हों। यह एक या दो सप्ताह के लिए उनके बिना सोने की कोशिश करने के एक प्रयोग के लायक हो सकता है यह देखने के लिए कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है।