कई लोगों के मानकों के अनुसार, 2016 एक साल का जलता हुआ नरक था, जिसने हमें हवा में हांफना छोड़ दिया और नए साल में सामना करने के लिए बेहतर तरीके का उल्लेख करने के लिए आपातकालीन निकास की तलाश की। यदि आप माइंडफुलनेस की अवधारणा से परिचित हैं, तो आप शायद इसे ध्यान, श्वास, और योग से जोड़ते हैं: अनिश्चितता और घूमता नाटक के बीच खुद को केंद्र में रखने की सभी तकनीकें। लेकिन क्या बुनाई आपके दिमाग में प्रवेश कर गई? पहली नज़र में, क्रॉस-लेग्ड मेडिटेटिंग योगीज़ में रिक्लाइनर-ग़ुलाम बुनाई वाली दादी के साथ कुछ भी सामान्य नहीं है... लेकिन वे हमें सबसे अधिक एहसास कराते हैं।
इस महीने, अपार्टमेंट थेरेपी प्रतिभाशाली चाकू के एक समूह के साथ मिलकर - जैसे कोयल पत्रिका तथा सन और सुतली - आपको संसाधनों और मूल पैटर्न सहित इस उपयोगी और ध्यान देने योग्य शिल्प के बारे में जानकारीपूर्ण पोस्ट का एक समृद्ध मिश्रण देने के लिए। यदि आपने पहले कभी सुइयों की बुनाई नहीं की है, तो शुरू करने के लिए यह एक अच्छा समय है।
इस पर विचार करें: माइंडफुलनेस, इसके मूल में, ध्यान देने और पल में मौजूद होने के बारे में है। शुरुआती ध्यान लगाने वालों को अक्सर सिर्फ बैठने के लिए सलाह दी जाती है, और तीन से पांच मिनट के लिए उनकी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। जब मन अन्य विचारों से दूर भटकने की कोशिश करता है, तो धीरे और गैर-न्यायिक रूप से इसे सांस में वापस लाएं। कोई मंत्र (या ऐप) आवश्यक नहीं है: बस साँस लें, साँस छोड़ें और निरीक्षण करें।
"बुनना एक, purl एक" प्रतिस्थापन और बुनाई की लयबद्ध, दोहराए हाथ गतियों को जोड़ने के समान कर सकते हैं मन को आराम और सुधार करते हुए, हृदय की दर और रक्तचाप को कम करते हुए, मध्यस्थता के रूप में आराम मिलता है एकाग्रता। यहां तक कि यह अंतर्निहित प्रतिक्रिया भी प्रदान करता है, क्योंकि यदि आपका मन उस असहयोगी व्यक्ति से भटकता है, जो आपके सहकर्मी से टिप्पणी करता है, या आप रात के खाने के लिए क्या बना रहे हैं, तो आप अपने टांके खराब करने के लिए उत्तरदायी हैं। बुनाई के अभ्यास के लिए आपको वर्तमान समय में एक सामान्य लक्ष्य की खोज में अपने मन और शरीर को एकीकृत करने में मदद करते हुए पैटर्न और आंदोलन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
जबकि एक साधारण पैटर्न बुनाई भी एक शांतिपूर्ण राज्य को प्रेरित कर सकती है, अधिक जटिल डिजाइन आपको विचारों और चिंताओं को अलग करने और प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करने में मदद कर सकते हैं। एक अत्यधिक-केंद्रित मानसिक स्थिति जिसमें आप किसी ऐसी गतिविधि में शामिल होते हैं जिसमें और कुछ भी मायने नहीं रखता है, प्रवाह कुछ और करने के लिए समर्पित करने के लिए कोई ध्यान नहीं देता है। और जब आप ज़ोन से बाहर निकलते हैं, तो आपको उम्मीद है कि आपने कुछ सुंदर, या कम से कम उपयोगी बनाया होगा। सिद्धि और रचनात्मकता की भावना और अपने आप में, बुनाई को सार्थक बनाता है।
अगर, मेरी तरह, आप अपने आप को इन दिनों भविष्य के बारे में चिंतित पाते हैं, तो शायद बुनना सीखना सुव्यवस्थित है। यह हमारी किसी भी बड़ी समस्या को हल नहीं करेगा (जब तक कि ठंडे सिर की राष्ट्रीय महामारी न हो), लेकिन यह आपकी मदद कर सकता है अपने दिमाग को शांत करने और तनाव का सामना करने के लिए ताकि आप कर सकते हैं, बदले में, एक और अधिक उत्पादक दुनिया के साथ संलग्न करें मार्ग।
मेरे बाद दोहराएं: एक बुनना, एक शुद्ध करना। सांस अंदर सांस बाहर।