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अधिक चलना, बहुत कठिन प्रयास किए बिना व्यायाम करने का एक आसान तरीका है, इसलिए लक्ष्य निर्धारित करना, जैसे कि 10,000 कदम, आपके द्वारा की जाने वाली राशि को बढ़ाने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। लेकिन क्या है 10,000 कदम का महत्व?
फिटनेस ट्रैकर ब्रांड के प्रवक्ता नील्स वान डेर वेलक बताते हैं, "मूल बिल्कुल वैज्ञानिक नहीं हैं।" अनुपयुक्त. 'यह 1960 के दशक में जापानी पैदल समूहों से आता है। बेचे जाने वाले पहले पेडोमीटर में से एक को मनप्पो-केई कहा जाता था, जिसका अर्थ है "10,000 कदम मीटर"।
लेकिन संख्या के पीछे कुछ सच्चाई है, जैसा कि नील्स बताते हैं: 'सबसे हालिया एनएचएस सिफारिशों का कहना है कि हमें करना चाहिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें और औसत वॉकर के लिए जो कि लगभग 10,000 कदम, या पांच मील, एक दिन है।
'चलना कई लोगों द्वारा एक शानदार प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर माना जाता है और हृदय रोग, मधुमेह, अस्थमा, कुछ कैंसर और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को स्मृति हानि को रोकने के लिए सप्ताह में कम से कम छह मील चलने की सलाह दी जाती है। '
आप लगभग 10 मिनट में 1,000 कदम चल सकते हैं, इसलिए आपकी कुल संख्या बढ़ाना आसान है जितना आप सोचते हैं: बस एक स्टॉप से जल्दी उठें, छोटी यात्राओं के लिए घर पर कार छोड़ें और हमेशा सीढ़ियां लें। यूके में 400 से अधिक चलने वाले समूहों के साथ, आपको कभी भी अकेले चलने की आवश्यकता नहीं है। देख walkingforhealth.org.uk.
से: घर सुंदर पत्रिका
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