आप सुबह सबसे पहले अपनी टू-डू सूची कैसे शुरू करते हैं? क्या आप अपने पास आने वाली डेडलाइन को लिखते हैं? जिन लोगों को आपको ईमेल करने की आवश्यकता है? किराने की दुकान से लेने के लिए आपको जो सामान याद रखने की आवश्यकता है? पार्टी के लिए तैयार करने के लिए आपको घर के आसपास की 56 चीजें करने की ज़रूरत है? आपके पास एक दिन में उन चीजों को व्यवस्थित करने का एक वैकल्पिक तरीका है, और यह वास्तव में एक बहुत ही सरल परिप्रेक्ष्य है जो जीवन को थोड़ा बेहतर बना सकता है।
रहस्य? आपको और आपके स्वास्थ्य को - शारीरिक और मानसिक - पहले रखो, और उन कार्यों को उसी विस्तार से समझो जैसे आप अन्य कार्य करते हो। फिर बाकी में भरें। ऐसे:
क्या यह ध्यान करने के लिए जल्दी उठता है? रात में खरोंच से स्वस्थ भोजन को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय है? 10,000 कदम चलें? अपने रसोई काउंटरों को पोंछें और बेडरूम को दैनिक रूप से धूल दें? अगर आपके पास दैनिक रूप से काम करने के लिए जादुई रूप से आधा काम था, तो आप क्या कर रहे हैं? मानसिक स्वास्थ्य की चीजों को जोड़ने में संकोच न करें, जैसे आपकी पसंदीदा पुस्तक में से कुछ अध्याय पढ़ना या बस आराम करना।
जैसे हमने घर और DIY कार्यों के बारे में सोचने से पहले आपको कोचिंग दी है - उन्हें तोड़कर बिल्कुल सही प्रत्येक छोटे कदम को पूरा करने की आवश्यकता है (स्टोर पर जाने से, स्टोर पर क्या करना है, कुछ कैसे सेट करना है) - आप से संबंधित कार्यों के साथ भी ऐसा ही करें। जल्दी उठना और एक रन के लिए जाना चाहते हैं? नीचे लिखें कि क्या होने की जरूरत है, जैसे कि रात को अपने वर्कआउट के कपड़े बिछाने से पहले। या यदि आप प्रत्येक सप्ताह रात में घर पर एक स्वस्थ खाना बनाना चाहते हैं, तो समय से पहले व्यंजनों को बाहर निकालने और किराने की दुकान पर क्या करना है जैसे कार्यों को तोड़ दें।
हम जानते हैं, आसान काम की तुलना में कहा जाता है, लेकिन शायद आपके आसपास काम करने की एक पंक्ति में पर्याप्त सप्ताह, आसपास के अन्य तरीके के बजाय, आपके जीवन में अधिक संतुलन जोड़ने के लिए बस बात हो सकती है। यदि आपकी टू-डू सूची बहुत लंबी होने लगी है, तो पहले काम की चीजों पर वापस कटौती करने का एक तरीका खोजें, न कि स्वस्थ चीजों में जो आपने इसे भरा है। पहले आपके लिए कार्य करें, अंतिम समय में।
यहां तक कि अगर - वास्तव में, खासकर यदि - आप असाधारण रूप से व्यस्त हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपको टैकल करने की आवश्यकता है कार्य कार्य जैसे ही आप बिस्तर से बाहर हों, मजबूत रहें और उन कार्यों पर काम करें जिनमें आपको स्वस्थ बनाना है प्रथम।