जब आप अंत में डिकम्प्रेस करने के लिए खुद के लिए एक दूसरा है, तो आखिरी चीज जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं वह है काम। लेकिन ए हाल के एक अध्ययन फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी ने यह साबित कर दिया कि बर्तन धोने से आपके मन की स्थिति पर वास्तव में स्वस्थ प्रभाव पड़ सकता है, जब तक आप इसे सही करते हैं।
अध्ययन में पाया गया कि बर्तन धोना ध्यानपूर्वक - साबुन की गंध पर ध्यान केंद्रित करना, और व्यंजन का आकार और महसूस करना, उदाहरण के लिए - एक नियंत्रण के साथ तुलना में घबराहट को काफी कम कर दिया और डिशवाशर में मानसिक उत्तेजना बढ़ गई समूह।
शोधकर्ताओं ने अध्ययन के 51 विश्वविद्यालय के छात्रों से कहा कि शोधकर्ताओं द्वारा दिए गए एक अंश को पढ़ने के बाद 18 व्यंजन धोएं। आधे से अधिक छात्रों ने बर्तन धोने के संवेदी अनुभव का वर्णन करते हुए शब्द पढ़े- ऊपर वर्णित माइंडफुल तकनीक और बाकी ने उचित डिश वॉशिंग तकनीक के बारे में एक टुकड़ा पढ़ा नियंत्रण।
मनस्वी डिशवॉशर ने प्रेरणा जैसी सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि की, और घबराहट जैसी नकारात्मक भावनाओं में कमी आई। उन्होंने उस समय का भी अनुमान लगा लिया जब उन्होंने सिंक में बिताए समय को यह सुझाव दिया था कि परीक्षण समूह के लिए समय प्रभावी रूप से धीमा हो गया है। नियंत्रण समूह ने किसी भी आकलन में कोई बदलाव नहीं किया।
तो अगली बार जब आप एक सेकंड के लिए खोलना चाहते हैं, सिंक तक मोसी करें और देखें कि क्या आप एक रोज़ के काम को ध्यान के क्षण में बदल सकते हैं।