तकनीक है कि हम दैनिक के संपर्क में हैं, के साथ यह किसी भी हमारे व्यक्तिगत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है? हमारे अनुभव से, यदि आप तकनीक का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो यह आपको किसी न किसी रूप में नुकसान पहुंचाएगा। हमारी राय में, प्रौद्योगिकी का विवेकपूर्ण उपयोग वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, लेकिन कुछ भी जो अति प्रयोग किया जाता है वह एक लत बन सकता है।
हमने अपना अधिकांश दिन तार-तार कर दिया। बस अपने ठेठ दिन की जाँच करें। जब आप उठते हैं तो अपने कंप्यूटर पर लॉग इन करते हैं, अपने ईमेल और फेसबुक की जांच करते हैं, फिर नाश्ता करते हैं और आपके स्मार्ट फोन पर समाचार पढ़ते हुए दरवाजे से बाहर निकलते हैं। जब आप काम पर पहुंचते हैं, तो आप नेटवर्क पर लॉग इन करते हैं और काम करना शुरू कर देते हैं, लेकिन आप हमेशा अपने IM और चैट क्लाइंट पर स्विच करते हैं, साथ ही साथ फेसबुक टैब पर, यदि आप नियोक्ता अनुमति देते हैं।
जब आप घर वापस आते हैं, तो आप शायद कुछ खाते हैं और टीवी और कंप्यूटर पर स्विच करते हैं। आप शायद कुछ शो देखते हैं, इंटरनेट ब्राउज़ करते हैं, एक दिन कॉल करने से पहले कुछ सोशल नेटवर्किंग करते हैं। यह कहना सुरक्षित है कि अधिक से अधिक, लोग ऑनलाइन बहुत समय बिताएंगे। कुछ भी की तरह, वीडियो गेम, ऑनलाइन आरपीजी और सामाजिक नेटवर्किंग से, यह एक लत बन सकता है।
यदि आपको अपने ट्विटर टाइमलाइन को लगातार अपडेट करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो देखें कि आपके मित्र और परिचित क्या हैं फ़ेसबुक पर कर रहे हैं, अपने टम्बलर पर सामान रीबॉग कर रहे हैं, तो हो सकता है कि कुछ समय बिताने और लॉग इन करने का समय हो ऑफ़लाइन। एक विशिष्ट पारिवारिक रात्रिभोज में शायद आपके बच्चे टेक्सटिंग या अपने फोन का उपयोग डिनर टेबल पर करते हैं। प्रौद्योगिकी का उपयोग करने और इसके आदी होने के बीच एक अच्छी रेखा है।
घर आने पर आप क्या करते हैं? अपने महत्वपूर्ण दूसरों के साथ रात का खाना खाने के बजाय, हम में से बहुत से लोग बस कंप्यूटर पर समय बिताते हैं। यह एक कारण है कि हमें ऑफ़लाइन समय बिताने की आवश्यकता है, खासकर सप्ताहांत पर। इसमें बढ़ोतरी में शामिल होना, रात के खाने के लिए बाहर जाना, मूवी जाना या अपने शहर की खोज शामिल हो सकती है। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जिसमें तकनीक शामिल नहीं है।
बहुत सारे लोग यह भूल जाते हैं कि वास्तविक लोगों के साथ समय बिताना बहुत स्वस्थ है। यह आपको बातचीत करने के लिए मजबूर करता है और आप लगातार प्लग-इन नहीं करते हैं। जैसे बहुत अधिक टेक्सटिंग किशोरों को चोट पहुंचा सकती है, के सामने बहुत समय आपका टीवी आपको नुकसान पहुंचा सकता है. नए शोध से पता चला है कि जो बच्चे स्क्रीन के सामने दो घंटे से अधिक समय बिताते हैं, वे व्यवहार संबंधी समस्याओं का जोखिम उठाते हैं। ऐसी धारणा है कि हम शारीरिक गतिविधि के साथ स्क्रीन समय को संतुलित कर सकते हैं, और यह कड़ाई से सटीक नहीं है। अध्ययन से पता चला है दिन में दो घंटे से अधिक टीवी देखने या कंप्यूटर गेम खेलने से अधिक मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ आएंगी, चाहे बच्चे कितने भी सक्रिय क्यों न हों।
टेक्स्टिंग के लिए, किशोर देर रात तक पाठ करते हैं, जबकि उनके माता-पिता सो रहे हैं, रेस्तरां और कक्षा में। यह कुछ मोबाइल फोन वाहकों द्वारा दी जाने वाली असीमित टेक्सटिंग योजनाओं के आधार पर किया गया है। अमेरिकी किशोर औसतन 2,272 पाठ संदेश भेजेंगे और प्राप्त करेंगे प्रति माह. यह एक दिन में लगभग 80 संदेश है और यह डेटा 2009 का है।
चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह चिंता, असफल ग्रेड, तनाव और नींद की कमी को जन्म दे सकता है। वयस्कों में, प्रौद्योगिकी के साथ लगातार जांच करने से तनाव संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसका एक कारण यह है कि सप्ताहांत पर या जब आप अपने परिवार के साथ समय बिता रहे हों तो स्विच ऑफ करना अच्छा क्यों है।
यह हम सभी को धीमा करने के लिए, हमारे फ़ीड, समाचार और सोशल नेटवर्किंग साइटों की जांच करने से रोकने के लिए मजबूर करना चाहिए। यदि आपके बच्चे आपको अपने iPhone पर लगातार देखते हैं, तो वे इस व्यवहार का अनुकरण करने की कोशिश करेंगे। साथ में मूवी देखना, किताब पढ़ने में समय बिताना और आमतौर पर खुद के लिए समय निकालना आपको इस बात का परिप्रेक्ष्य देगा कि आप अपनी तकनीक का कितना उपयोग करते हैं। यह एक कारण है कि मैं दिन में केवल कुछ बार अपने ईमेल की जांच करता हूं, और मैं काम से संबंधित मुद्दों के लिए अपने ईमेल पर भरोसा करता हूं। नए ईमेल या अपडेट प्राप्त करने पर तुरंत जानने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, रविवार को, मैं केवल एक बार अपने ईमेल की जाँच करूँगा। कभी-कभी मैं भी ऐसा नहीं करता। मेरे पास अभी भी एक फेसबुक खाता है, लेकिन हर महीने या एक बार ही लॉग इन करें। अतीत में, मेरे पास हमेशा एक खुला ईमेल और फेसबुक टैब था।
नीचे धीमा कहना आसान है, लेकिन यदि आप ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको इसे चरण दर चरण करना चाहिए। सबसे बड़ा मुद्दा तनाव-राहत है, और अगर सोशल नेटवर्किंग आपको किसी आकार या रूप में चिंतित करती है, तो आपको इसमें इतना समय नहीं लगाना चाहिए।