दिन में आठ घंटे काम करने के बारे में कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोगों को थकावट महसूस कराता है। चाहे वह स्क्रीन पर घूर रहा हो या ग्राहकों की मांग से निपट रहा हो, काम पर एक दिन आपको कुछ और करने के लिए अनकम्फर्टेबल छोड़ सकता है। आपको रात का खाना पकाने, अपने दोस्तों से मिलने या यहां तक कि जब आपको लगता है कि आपके पीजे में फिसल रहा है और नेटफ्लिक्स सीरीज़ को द्वि घातुमान देखते हुए पढ़ रहे हैं, तो आपको कैसा लगेगा?
आप पहले (या अंतिम) व्यक्ति नहीं हैं जो यह सोचते हैं कि काम के बाद कैसे काम किया जाए। Reddit पर जाएं, और आप भर आएंगे बहुतसूत्र (उनमें से कुछ हैं पांच वर्ष का, लेकिन वे हमेशा की तरह उपयोगी होते हैं) यह पता लगाने के लिए समर्पित है कि उस पोस्ट-वर्क मंदी को कैसे हराया जाए। पर्याप्त पानी पीना और एक तरफ स्वस्थ भोजन करना, शाम को आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के अन्य तरीके हो सकते हैं, आखिरकार।
कैफीन के उत्तेजक प्रभावों को हर कोई जानता है, लेकिन अगर आप पूरी रात टॉस करने और मुड़ने के लिए नहीं चाहते हैं, तो काम के बाद एस्प्रेसो को धोखा देना एक अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, Reddit उपयोगकर्ता capnd एक केला खाने की सलाह देता है। "पूरे कार्यदिवस के दौरान एक परियोजना को ध्यान में रखें (भले ही यह [ning] वैक्यूम चलाने या रसोई काउंटरों को पोंछने के रूप में सांसारिक हो)। फिर, घर आओ, एक केला चबाना और अपने काम पर निकल जाना। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कैसे वह अन्य छोटे घरेलू कार्यों की ओर जाता है, जब आप उस शानदार उपज का काम करते हैं। " उस वास्तव में सही समझ में आता है- केले कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक चीनी और विटामिन का एक शानदार स्रोत हैं, जिनमें से सभी मदद
अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं.व्यायाम करने से पहले जागना बहुत आकर्षक लगता है, खासकर सर्दियों के मृतकों में। हालांकि, सुबह की कसरत वास्तव में हो सकती है अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करें पूरे दिन के लिए। इसमें कुछ भी बहुत कठिन नहीं है, या तो Reddit उपयोगकर्ता pinguen, उदाहरण के लिए, प्रत्येक सुबह आधे घंटे की सैर के लिए अपने कुत्तों को बाहर ले जाता है। उन्होंने कहा, “पहले कुछ दिनों में जागना वास्तव में कठिन था, और मैं वॉक शुरू करते समय आधा सो गया था, लेकिन एक दिन से भी, मैं पूरे दिन बहुत अधिक जागृत और ऊर्जावान था। मुझे लगता है कि यह सुबह की ताज़ी हवा थी। ”
अगर आप इतना थक गए हैं कि आप कुछ और करने की सोच रहे हैं, तो आप काम करने के बाद पावर नैप लेने पर विचार करेंगे। रेडिटिटर का कहना है, "यहां तक कि 20 से 30 मिनट की झपकी भी पुनरोद्धार और आपको तरोताजा महसूस कराने में मदद करेगी।" आलसी-शिक्षार्थी. हालाँकि, ओवरस्लीपिंग को रोकने के लिए अलार्म सेट करना सुनिश्चित करें। अन्यथा, आप न केवल घबराहट महसूस करेंगे बल्कि आपके सोने के तरीके को बिगाड़ सकता है, भी। यदि आप अपने लंच ब्रेक पर एक शांत जगह पा सकते हैं, दिन में पहले नप जाना (3 बजे से पहले) भी बेहतर है यदि आप अपनी रात की नींद को बर्बाद करने के बारे में चिंतित हैं।
कुछ Redditors जूते की एक अलग जोड़ी में बदलकर कसम खाते हैं अगर उन्हें फिर से बाहर निकलना पड़े। Reddit उपयोगकर्ता में JennyBeckman के अनुभव, बाहर जूते की अदला-बदली आपके पैरों को मजबूत करती है और आपको आगे बढ़ाती है। लाल करनेवाला samw11 इससे सहमत हैं और कहते हैं, "मैं थोड़ा और आगे बढ़ता हूं और अपने मोज़ों से बाहर [या] चड्डी भी बदल देता हूं, और मैं एक पैर का उपयोग करता हूं स्प्रे करें - मुझे नहीं लगता कि वे आपके पैरों को फ्रेश करने के अलावा बहुत कुछ करते हैं, लेकिन यह काफी सुखदायक है और मुझे लगता है कि मदद करता है।"
9 से 5 कार्यदिवस सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि आपका शेड्यूल सही नहीं लगता है और आपके पास एक समझदार बॉस है और एक नौकरी है जिसके लिए आपको घंटों सेट कार्य करने की आवश्यकता नहीं है, तो विभिन्न शिफ्ट पैटर्न का परीक्षण करने पर विचार करें। CorgiJack कहते हैं, "मैं दोपहर 3 बजे [] से 9 बजे, सप्ताह के 6 दिन और मैं इसे प्यार करता हूं। मेरे पास दिन में इतना [समय है! जब तक मैं काम करने जा रहा हूं, तब तक मैं उस दिन के लिए जो कुछ भी करना चाहता था, वह सब पहले ही पूरा कर चुका हूं, और बहुत थक जाने की चिंता करने की जरूरत नहीं है। ”
कोई फर्क नहीं पड़ता कि घर आने पर आप टीवी या लैपटॉप के सामने कैसे लुभाते हैं, चलते रहें। रेड्डी के रूप में crapshack इसे लगाओ, "हम बैठते ही यह खेल खत्म हो गया।" अगर आप वर्कआउट करना चाहते हैं, तो पहले घर पर बिना रुके, काम के बाद जिम को हिट करने की कोशिश करें। और अगर आपको अपने काम से निपटने के लिए या किसी प्रोजेक्ट पर शुरू करने के लिए खुद को समझाने में एक कठिन समय है, तो कार्य को "मिनी-टास्क" में तोड़कर देखें। Reddit यूजर के अनुसार जेनी बेकमैन, "मिनी-टास्क कभी बहुत ज्यादा नहीं लगता है, यह मेरी टू-डू सूची को कम कर देता है और इसे प्रबंधनीय बनाता है, और अगर मैं वास्तव में कुछ और करने में असमर्थ हूं, तो मैंने कम से कम कुछ किया है। " के लिए जगह चाहिए शुरू? एक कोशिश "सतह झाडू.”
यदि उपरोक्त में से कोई भी मदद नहीं करता है और आप अभी भी एक दिन के काम के बाद भी थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है। रेड्डीटर कहते हैं, "मैंने 9 [से] 5 ठीक काम करने के बाद कॉलेज शुरू किया, लेकिन धीरे-धीरे थक गया और बदतर हो गया।" themaknelly. “मुझे बाद में पता चला कि मुझे थायरॉयड और थाइमस की सूजन थी। कुछ पूरक और प्राकृतिक दवाएँ लीं और अब मैं वापस क्रिया में हूँ। " अन्य संभावित कारण आप हो सकते हैं थकावट महसूस होने पर विटामिन और खनिज की कमी, मूत्र पथ के संक्रमण और यहां तक कि भोजन की असहिष्णुता शामिल हैं। इसके अनुसार मेडिकल न्यूज टुडे.
