अधिक नींद करें। हाँ। बेहतर खाओ। बेशक। नियमित व्यायाम करें। कुंआ, ओह. हम पहले से ही स्वस्थ होने के लिए आवश्यक सभी चीजों को जानते हैं (हम उन्हें करते हैं या नहीं)। प्रश्न चिह्न अधिक मुद्दा है किस तरह, और प्रेरित रहने के तरीकों को सुदृढ़ करने के तरीके खोजना अक्सर सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है। इसलिए, मैंने पांच "कैसे" इकट्ठे किए हैं, जिससे मेरे लिए अपने कल्याण के साथ ट्रैक पर रहना आसान हो गया है।
यह शायद अजीब लगता है। एक स्वच्छ रहने की जगह का आपके व्यक्तिगत कल्याण के क्रम में क्या करना है? खैर, मैंने पहली बार पाया कि एक गन्दा घर स्वस्थ रहने के लिए एक बाधा की तरह काम करता है। अभी अपनी आँखें बंद करें और एक गुदगुदाती हुई रसोई में स्वस्थ भोजन पकाने की कोशिश करें, या कपड़े पहने कमरे में कसरत के लिए बदलें। फिर साफ-सुथरी जगह को साफ-सुथरी जगमगाने में उन चीजों को करने की कल्पना करें। मेरा दृढ़ विश्वास है कि एक स्वच्छ घर रखने के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड की तरह काम करता है, हर दिन अन्य स्वस्थ विकल्प बनाता है।
जिम के लिए तैयार होना अपने आप में एक कसरत है। कभी-कभी मैं अपने बालों को वापस खींचने के विचार से थक जाता हूं, अपने मेकअप को धो देता हूं और अपना पहनावा बदल लेता हूं - यह मुझे पर्याप्त नहीं बनाना चाहता है। इसलिए हाल ही में, मैं अपने रोज़मर्रा के सड़क के कपड़ों में सक्रिय होने के तरीके खोज रहा हूं, उस दिन जो भी कपड़े पहनने पड़ते हैं, उनमें कम-कुंजी चलता है (कभी-कभी मैं अपने जूते बदल देता हूं)। मैंने निश्चित रूप से हार्ट-पंपिंग, पसीने से तर बतर और बाइक की सवारी को छोड़ नहीं दिया है, लेकिन अगर मैं ऐसा नहीं करने के विचार पर टीटर्म कर रहा हूं
कुछ भी, मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं खुद को हुक से बाहर कर दूं और बस बाहर का आनंद लूं, हालांकि मैंने कपड़े पहने हुए हैं।जब आप नीचे देख रहे हों, तो आपको "स्वस्थ विकल्प बनाने" के लिए प्रोत्साहित करते हुए आपके कंधे पर एक परी हो सकती है एक रेस्तरां मेनू का फैसला करना है कि क्या ऑर्डर करना है, लेकिन मुझे लगता है कि स्वास्थ्यकर विकल्पों के बारे में और भी महत्वपूर्ण है कहाँ पे आप पहली बार खाने के लिए बाहर जाते हैं। मेरे पास मेरे शहर के आसपास के स्थानों की मानसिक रूप से चलने वाली सूची है, जहां मुझे पता है कि मैं ऐसे व्यंजन ऑर्डर कर सकता हूं, जिनका स्वाद उतना ही शानदार होगा जितना वे मुझे महसूस करेंगे। यदि आप इन स्थानों को नीचे ट्रैक करने के बारे में जानबूझकर होना शुरू करते हैं, तो कुछ ही समय में आपकी अपनी स्थानीय सूची होगी।
कम स्वस्थ सुविधा वाले खाद्य पदार्थों पर वापस गिरना बहुत आसान है जब मैं इस योजना के लिए समय नहीं निकालता कि मैं सप्ताह में क्या खाने जा रहा हूं। क्या मुझे यह करना पसंद है? एह, ठीक है। क्या मैं अपने आप से नाराज़ हो जाता हूँ? नहीं कर दो? ज़्यादा समय। इसलिए, हर रविवार को मैं कुछ घंटों का समय इस कारण के लिए समर्पित करता हूं - भोजन चुनना, अवयवों के लिए खरीदारी करना और उन्हें एक रसोइये की तरह तैयार करना - व्यंजनों को पकाने में सब कुछ कम करना। इस तरह मैं सिर्फ फ्रिज से तैयार सामग्री खींच सकता हूं, और जब मैं अपने सामने के दरवाजे से चलता हूं, तो स्वस्थ डिनर से 30 मिनट से अधिक दूर नहीं हूं।
मैं आपको यह नहीं बताऊंगा कि रात को टीवी देखते हुए मैं कितनी बार अपने सोफे पर बैठा हूँ, इसलिए नींद, चाहने बिस्तर पर जाने के लिए, फिर भी अपने आप को वहाँ लाने के लिए बहुत थक गया क्योंकि मुझे पता है कि मुझे अभी भी अपना चेहरा धोना है और अपने दाँत ब्रश करना है। पर्याप्त नींद न लेने का सबसे बड़ा कारण यह है। इसलिए मैं आज रात से शुरू होने वाली सलाह के इस टुकड़े का पालन करूंगा (उम्मीद है कि आप बाकी के साथ): इससे पहले कि हम व्यवस्थित हों हमारी शाम की हवा में, चलो एक उचित से कम से कम एक घंटे पहले उस रात की देखभाल के सभी व्यवसाय का ख्याल रखें सोने से। इस तरह वे पलकें भारी हो जाती हैं, हम महज सेकंड में सिर-से-तकिया हो सकते हैं। अच्छा प्रतीत होता है?