अब तक, हम सभी ड्रिल को जानते हैं: हर दिन सनस्क्रीन पहनते हैं, अक्सर फिर से, और धूप में बाहर होने पर सामान्य ज्ञान का उपयोग करते हैं। चला गया गहरी tans और एल्यूमीनियम पन्नी रिफ्लेक्टरों के आनंद से अनभिज्ञ दिन हैं। अब हमारे एसपीएफ और हमारे सूरज के जोखिम के बारे में अपराधबोध है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बागवानी और बारबेक्यू का आनंद नहीं ले सकते। इस गर्मियों में स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए, बाहर रहते हुए अपनी त्वचा की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है। धूप से झुलसने से आप कैसे बचते हैं? सनस्क्रीन पर स्कूप पाने के लिए, पर पढ़ें।
यूवीए / यूवीबी - सूरज में अल्ट्रा वॉयलेट किरणों के दो हानिकारक बैंड हैं। यूवीए त्वचा में अधिक गहराई से प्रवेश करता है, जिससे झुर्रियां और त्वचा कैंसर के रूप में नुकसान होता है, जबकि यूवीबी किरणें त्वचा को सतही रूप से प्रभावित करती हैं (लेकिन अभी भी बहुत हानिकारक हैं) और आपको सनबर्न देगी। अधिकांश सनस्क्रीन अब दोनों के खिलाफ रक्षा करते हैं और 2011 तक, यदि आपकी बोतल "व्यापक स्पेक्ट्रम" है, तो इसमें यूवीए और यूवीबी दोनों सुरक्षा प्रदान करने वाली सामग्री होनी चाहिए।
सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) - यहां सावधान रहें: एसपीएफ़ सीधा लगता है लेकिन, दुर्भाग्य से, यह रेटिंग प्रणाली त्रुटिपूर्ण है। 15, 30 और 45 जैसी संख्याओं का उपयोग करने से तात्पर्य है कि एसपीएफ एक रेखीय प्रणाली है, जब वास्तव में, यह रेटिंग मापती है आपके जलने से पहले आपकी त्वचा सूरज की मात्रा के संपर्क में आ सकती है (बल्कि ताकत के बजाय सुरक्षा)। जैसा कि संख्याएं अधिक चढ़ती हैं, जब तक अंतर मामूली नहीं होता तब तक सुरक्षा का स्तर बंद रहता है - एसपीएफ़ 50 से अधिक कुछ भी दिन में घंटों की तुलना में अधिक घंटे का कवरेज होता है।
इसके अलावा, पूर्ण सुरक्षा पाने के लिए, आपको फिर से आवेदन करना होगा - अंगूठे का एक अच्छा नियम हर दो घंटे या तैराकी के बाद है। एक उच्च एसपीएफ़ का उपयोग करने की आवश्यकता को फिर से नकारना नहीं है, क्योंकि रासायनिक सनस्क्रीन यूवी जोखिम के साथ नीचा दिखा सकते हैं, और शारीरिक सनस्क्रीन (जो त्वचा की सतह पर बैठकर ब्लॉक होता है) को आसानी से धोया जा सकता है या रगड़ा जा सकता है बंद।
रासायनिक बनाम भौतिक (या खनिज) - यह हाल के वर्षों में बहुत बहस का एक बिंदु है। रासायनिक सनस्क्रीन आपकी त्वचा में डूब जाते हैं और यूवी किरणों को अवशोषित करते हैं, जबकि भौतिक सनस्क्रीन, किरणों को आपकी त्वचा तक पहुंचने से रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हैं।
• भौतिक सनस्क्रीन एक क्रीम या जेल में निलंबित जस्ता ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड कणों का उपयोग करते हैं। यह उन्हें गाढ़ा और लागू करने के लिए कठिन बनाता है। प्लस साइड पर, वे बहुत लंबे समय तक रहते हैं (बशर्ते कि वे धोए नहीं गए हैं), और वे संवेदनशील त्वचा के लिए बेहतर हैं क्योंकि वे इसमें डूबते नहीं हैं और जलन पैदा करते हैं।
• रासायनिक सनस्क्रीन स्मूथ और पहनने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। लेकिन उनमें एवोबेनाज़ोन, ऑक्सीबेनज़ोन और मेक्सोरल जैसे तत्व होते हैं, हालांकि उपयोग के लिए मंजूरी दे दी गई है, कई लोग स्वास्थ्य कारणों से बचना चाहते हैं (कुछ संदिग्ध हार्मोन अवरोधक हैं)। यूवी किरणों के संपर्क में आने पर रासायनिक सनस्क्रीन भी मुक्त कणों का कारण बन सकता है, इसलिए सबसे अच्छा सनस्क्रीन सूत्र में एंटीऑक्सिडेंट को शामिल करके इसका मुकाबला करता है।
विटामिन डी एक और हॉटबटन सन इशू है। हमारे शरीर UVB किरणों के संपर्क में आने पर विटामिन डी बनाते हैं, जिससे अवरोध उत्पन्न होते हैं सब सूरज कमियों का कारण होगा। बहुत सारे अच्छे विटामिन डी सप्लीमेंट्स हैं, लेकिन अगर आप इसे पुराने तरीके से बनाना चाहते हैं, तो डॉक्टरों का कहना है कि हमें प्रतिदिन 10-15 मिनट का सूरज चाहिए जो हमें चाहिए। उसके बाद, फुठरमलसा!
अंत में, सबसे अच्छा सनस्क्रीन विकल्प वह है जिसे आप वास्तव में उपयोग करते हैं। यह अच्छा दिखना और महसूस करना चाहिए, आपकी त्वचा को परेशान नहीं करता है, और प्रभावी होना चाहिए ताकि आप पैसे बचाने के लिए कवरेज पर कंजूसी न करें। यदि आप रसायनों के बारे में चिंतित हैं, तो EWG 2012 में कुछ बेहतरीन गैर विषैले विकल्पों के साथ एक अद्यतन सनस्क्रीन रिपोर्ट है। मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा से आते हैं पाउला की पसंद, और उसकी वेबसाइट Beautypedia भी काफी ब्रांडों सबसे दरों ताकि आप तुलना कर सकते हैं।
सूरज की क्षति से बचने का सबसे स्मार्ट तरीका सनस्क्रीन, सुरक्षात्मक कपड़ों और स्मार्ट विकल्पों का एक बहु-आयामी दृष्टिकोण है - जैसा कि यह महसूस करता है, यह सुरक्षा के साथ, धूप में सेंकना करने के लिए कभी भी स्मार्ट नहीं है। सभी गर्मियों में खुश और सूरज सुरक्षित रहें।