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यदि मैंने दिन भर में बहुत सारे पानी पीने के लाभों को सूचीबद्ध करने का प्रयास किया, तो मुझे लगता है कि मैं अपना कीबोर्ड नहीं पहनूंगा। मैं आपके लिए सूची के शीर्ष पर खड़खड़ कर सकता हूं, हालांकि: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आपको ऊर्जा देता है, स्वस्थ वजन को बढ़ावा देता है और आपके रंग को साफ करने में मदद करता है। असल में, पानी पीना आपके जीवन को हर तरह से बेहतर बनाता है। तो ट्रैक पर रहना इतना मुश्किल क्यों है?
प्रति दिन पानी की मात्रा की आपकी अनुशंसित मात्रा बहुत सारे कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन 8 साल की उम्र से 8-वर्षीय सलाह (प्रति दिन आठ 8-औंस चश्मा पीना) अभी भी एक बहुत ही ठोस आधारभूत है। और कैसे अपने दिन में उन 64 औंस फिट करने के लिए के रूप में? यहां दस विचार दिए गए हैं जिन्हें आपको आज़माना चाहिए...
सुबह सबसे पहले एक गिलास लें। इसे रात को सोने से पहले छोड़ दें, और सुबह तक बिस्तर से बाहर न निकलें, जब तक कि आप पूरी चीज को नीचे नहीं गिरा देते।
हर दूसरे पेय के साथ पानी पिएं। यह उन दिनों के लिए बहुत अच्छा होता है जब आप कॉफ़ी भर रहे होते हैं, या दोस्तों के साथ कॉकटेल करते हैं। किसी भी अन्य प्रकार के पेय से पहले अपने आप को एक छोटा गिलास पानी पीने के लिए मजबूर करें।
हर बार जब आप एक बाथरूम ब्रेक लेते हैं तो पी लें। जैसे ही आप अपने डेस्क या स्टेशन से उठते हैं, किचन या ब्रेक रूम से पानी का एक गिलास हथियाने के लिए रुकते हैं।
इसे अपने दिन की अन्य घटनाओं से बाँधें। अपने सुबह के मेकअप रूटीन का एक गिलास पानी पीना (यह आपकी त्वचा की मदद करता है!), या आप अपने दांतों को हर बार ब्रश करने के तुरंत बाद करें।
अपने कैलेंडर पर अपॉइंटमेंट सेट करें। यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो मीटिंग रिमाइंडर के दौरान ध्यान आकर्षित करता है, तो अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें। प्रत्येक दिन तीन या चार 5 मिनट की बैठकों को फिर से निर्जलित करें।
दिन के समय के साथ पानी की बोतल पर निशान लगाएँ। अपने स्वयं के समय-आधारित लक्ष्य बनाएं, और उन्हें डिशवॉशर-सुरक्षित मार्करों के साथ पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल के किनारे पर चिह्नित करें। सुबह 10 बजे तक "10:00 पूर्वाह्न" चिह्न तक पीएं, और जब तक आप बोतल के नीचे से दोपहर तक हिट न करें। आप Etsy से कस्टम बोतलें प्राप्त कर सकते हैं, भी, जैसे ऊपर से दक्षिणी ड्रा डिजाइन.
एक पानी अनुस्मारक एप्लिकेशन डाउनलोड करें। बाजार में विभिन्न सुविधाओं और कार्यों के साथ बहुत सारे मुफ्त और भुगतान किए गए एप्लिकेशन हैं, इसलिए अपने पसंदीदा ऐप स्टोर की जांच करें जो आपके लिए काम करता है। मैंने इसके बारे में बहुत अच्छी बातें सुनी हैं दैनिक जल नि: शुल्क IOS के लिए और Hydrocoach एंड्रॉयड के लिए।
एक स्मार्ट पानी की बोतल का प्रयास करें। मुझे यह उत्पाद पसंद है जो किकस्टार्टर पर शुरू हुआ था, लेकिन अप्रैल में नए ऑर्डर के लिए शिपिंग शुरू हो जाएगा: द HidrateSpark बोतल (ऊपर, $ 59.95) दिन भर में आपके पानी के सेवन को ट्रैक करने के लिए एक समर्पित ऐप के साथ साझेदार। जब आप अपने लक्ष्य पर पीछे होंगे, तो बोतल अपने आप चमक उठेगी। थर्मस एक स्मार्ट बोतल बनाता है, भी, कि बोर्ड में अपने कल्याण लक्ष्यों को सिंक करने के लिए अपने Fitbit से जोड़ता है।