हम इन उत्पादों का स्वतंत्र रूप से चयन करते हैं - यदि आप हमारे किसी लिंक से खरीदते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।
जबकि हम में से अधिकांश के आकार में होने की आकांक्षाएं हैं, एक महंगे जिम में शामिल होने या महंगे वर्कआउट उपकरण खरीदने का विचार चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप एक तंग बजट पर हैं, तो लाभ को आकार देने की लागत हमेशा लाभ से आगे नहीं बढ़ेगी। लेकिन अच्छी खबर: फिट होने के लिए बैंक को तोड़ना नहीं है! यहां शौक के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके बैंक खाते को खत्म किए बिना आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हैं कि दौड़ना व्यायाम का एक शानदार स्रोत है। सहनशक्ति और फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, एंडोर्फिन की एक भीड़ और तनाव से राहत बस फुटपाथ प्रदान कर सकते हैं लाभ के कुछ कर रहे हैं। जॉग के लिए जाने के लिए कुछ भी खर्च नहीं होता है, हालांकि यदि आप एक नए धावक हैं, तो भी यह मुफ्त गतिविधि चुनौतीपूर्ण लग सकती है। अपने शहर में मिलने वाले रन क्लबों की तलाश करें - आपके स्थानीय फिटनेस स्टोर या विश्वविद्यालय परिसर स्थापित चलने वाले समूहों की तलाश शुरू करने के लिए शानदार स्थान हैं। यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो अपना खुद का बनाएं!
पिछली बार छुट्टी पर जाने के बारे में सोचें। आप शायद गंतव्य के स्थलों और ध्वनियों में इतने डूबे हुए थे कि आपको घंटों तक चलने का एहसास भी नहीं हुआ! अक्सर जब हम अपने गृहनगर के आराम में होते हैं, तो हम अपने परिवेश के साथ बहुत सहज हो जाते हैं, और जब हम आसानी से चल सकते हैं तो कार में आशा करते हैं। घर के पास पर्यटक खेलें- अपने शहर का ऐसा क्षेत्र चुनें जो अपरिचित हो और (फ्री) साहसिक कार्य के लिए एक दिन पैदल चलकर बाहर निकले।
जब आप एक पालतू जानवर के मालिक होते हैं, तो आप अपने फिटनेस स्तर की गारंटी देते हैं। सुबह जल्दी टहलने से लेकर देर रात तक टहलने, अपने प्यारे दोस्त को बाहर ले जाने के लिए अपनी ओर से थोड़ी फिटनेस की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास कोई जानवर नहीं है, तो पालतू जानवरों के साथ जुड़ने और अपने कदमों को बढ़ाने के लिए अभी भी कई तरीके हैं। अपने स्थानीय आश्रय में कुत्तों के साथ खेलने के लिए स्वयंसेवक, एक अंशकालिक कुत्ता वॉकर बनने के लिए एक विज्ञापन रखें, या एक ऐप आज़माएं Bark'n'Borrow बिना किसी नकदी के कुछ कैनाइन साहचर्य प्राप्त करना।
चाहे आप पहाड़ पर रहने वाले हों या समुद्र तट पर जाने वाले, मदर नेचर आपकी फिटनेस के लिए कुछ बेहतरीन (और दर्शनीय) तरीके प्रदान करता है। आस-पास के लंबी पैदल यात्रा के ट्रेलरों को तलाशने में आपको कोई खर्च नहीं करना चाहिए, और यह आपको अपने शहर से अधिक जुड़ाव महसूस करने में भी मदद करेगा।
ध्यान का अभ्यास करके अपने मस्तिष्क की मांसपेशियों को फ्लेक्स करें। किसी भी व्यक्तित्व के अनुरूप कई प्रकार के ध्यान हैं, आप जैसे एप्लिकेशन के साथ मुफ्त में निर्देशित ध्यान सुन सकते हैं headspace या शांत. क्योंकि कौन कहता है कि फिटनेस में मानसिक भलाई शामिल नहीं है?
